Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Hubnutí může být prospěšné pro tělo, pokud pravidelně připravujete dietní kaši. Vzhledem k velké rozmanitosti zádi bude strava velmi různorodá. Jednoduché recepty dieta kazet pro hubnutí vám pomůže rychle as přínosy pro zdraví zhubnout. Chcete-li menu není příliš skromný, můžete přidat jak bobule a ovoce, které bude chuť pokrmů zajímavější.
Proč na kazetách zhubnout
Dokonce i většina dietní kaše pomáhá rychle se zbavit několika kil, a hubnutí bude neškodné. Přidání denní stravy tohoto jídla pomáhá normalizovat práci gastrointestinálního traktu, zlepšuje imunitu, tělo přijímá potřebné stopové prvky a vitamíny, rychle a šetrně odstraňuje všechny škodlivé látky. Složení obilovin zahrnuje velké množství vlákniny a "dlouhých" sacharidů, takže nebudete cítit pocit hladu. Pokud se díváte na fotografii štíhlých dívek, chcete jít do nějaké kaše, nemůžete to udělat.
Jak jíst obiloviny
Strava na kaši patří mezi hypoalergenní, snadno vnímaná zažívacím systémem. Nicméně, odborníci na výživu nedoporučují mnoho, aby se zapojili do experimentů, nezneužívejte tento pokrm, je třeba jíst nejméně třikrát denně. Je důležité vědět, jak vařit dietní kaši, takže to přináší tělu výhody. Snídaně je ideální čas k jídlu.
Pokud je tato technika dodržena, doporučuje se minimalizovat množství tukových potravin spotřebovaných během dne. Dietní verze jídla je vyrobena bez soli, zakysané smetany, cukru, másla, masa. Chcete-li připravit zdravé kaše, přidejte trochu sušené mořské kapusta, sušené ovoce, ořechy, med. Je vhodné kombinovat obiloviny s čerstvými bylinkami, zeleninou, ovocem, rostlinným olejem je povoleno.
Aby nadměrná váha spadla spíše než zisk, mělo by se použití zádi provádět v malých porcích. Jsou velmi spokojeni a hlad vás nebude obtěžovat několik hodin. Asi 30 minut před začátkem jídla vypijte sklenici čisté vody nebo půl hodiny po jídle. Odborníci na výživu nedoporučují snášet hlad, stačí jíst pár lžiček teplé kaše.
Nejlepší recepty na vaření
Musíte vařit jakýkoli druh kaše na vodě, ale mléko s minimálním procentem obsahu tuku může být použito. Pro tankování jsou vhodné pouze dietní omáčky, ale mnoho z nich nelze přidat. Skvělou alternativou by bylo čerstvé ovoce, které dodá tělu vitamíny a zlepší chuť pokrmu. Dovoleno přidat trochu medu, sušeného ovoce a ořechů. Nejužitečnější dietní kaše - pohanka a ovesné vločky. Obsahují maximální množství cenných mikroelementů a vitamínů a ovesné vločky budou obsahovat bílkoviny.
Jačmenná kaše
Složky:
- perličkový ječmen - 200 g;
- voda - 1 litr;
- mrkev - 1 ks;
- luk - 1 hlava.
Vaření:
- Ve večerních hodinách je třeba namočit ječmen 1 litr vody a ráno začít jeho přípravu. Pro urychlení procesu můžete použít pomalý sporák.
- Chcete-li připravit ječmen k snídani, vylijte starou vodu, přidejte 3 šálky čerstvé.
- Ječmen se musí vařit po dobu 30 minut při nízkém teple.
- Po půl hodině vyjměte pánev ze sporáku a zabalte ho teplým ručníkem nebo přikrývkou.
- Tento recept můžete rozšířit přidáním zeleniny. Oloupeme cibuli a mrkev, lehce smažíme v olivovém oleji, smícháme s nabobtnanými kamínky.
Hrachová kaše
Složky:
- voda - 5.
- hrášek - 3 lžíce.
Vaření:
- Tato lahodná mísa vám pomůže rychle zhubnout. Za prvé, hrášek je pečlivě proséván, naplněn sklenicí vody a ponechán po dobu 2 hodin, aby se lépe vařil měkký.
- Voda se vypustí. Chcete-li vařit hrách rychle, použijte pomalý vařič, nastavení režimu "polévka". Pokud vaříte v jednoduchém hrnci, dejte jídlo na sporák alespoň hodinu.
- Je vhodné použít horkou i studenou verzi této kaše.
Kaše z mléčné rýže
Složky:
- kulatá rýže - 1 polévková lžíce;
- odstředěné mléko - 3 lžíce;
- Sušené ovoce - 1-2 špetky.
Vaření:
- Rýže dieta volba je velmi užitečné a cenné pro tělo. Tento recept na dietní jídlo má pozitivní vliv na celé tělo, dokonale čistí střeva a normalizuje jeho práci.
- Umyjte rýži a nalijte na ni vroucí vodou.
- Hmotu vařte 6-7 minut při nízkém teple.
- Po uplynutí stanovené doby vypusťte veškerou kapalinu (v případě potřeby prodlužte dobu vaření).
- Toto není konec vaření - mléko se zahřívá odděleně, polotovar se vaří a vaří se dalších 15 minut.
- Pak se na 15 minut vloží pánev s rýží do vodní lázně.
- Před podáváním přidejte sušené ovoce.
Krupice
Složky:
- manna krupice - 2 lžíce. l.;
- mořská sůl - 1 špetka;
- odstředěné mléko - 2 lžíce.
Vaření:
- Zahřejte mléko, lehce ho osolte.
- Přidejte krupici. Pokračujte v míchání, vařte pokrm až do úplného uvaření (asi 8-10 minut).
- Před podáváním přidejte sušené ovoce. Minimální počet kalorií a příjemná chuť učiní z krupice vynikající možnost k snídani, protože je to nejlepší zdroj energie. Při vaření je však přísně zakázáno přidávat tuk.
Pohanková kaše
Složky:
- pohanka - 1 polévková lžíce;
- voda - 3 lžíce.
Vaření:
- Jídlo s přidáním pohanky k dietě je velmi užitečné pro zdraví a tvar těla. Nejprve se záď důkladně přemístí, umyje se velkým množstvím tekoucí vody.
- Veškerá kapalina se vypustí, pohanka se převede do termosky.
- Krupice nalila vařící vodu.
- Během noci se pohanka vařila a ráno ji můžete použít. Je důležité, aby se každý den dělala nová porce.
Dýňová kaše
Složky:
- dýně - 1 ks;
- voda - 2-3 st .;
- obiloviny (ovesné vločky, proso nebo rýže) - 1-2 lžíce. Já
Vaření:
- Dýňová dieta je velmi užitečná a může být pestrá.
- Zpočátku se dýně odstraní, semena se odstraní, dužina se nakrájí na kostky.
- Ve vodě dýně dusíme asi půl hodiny.
- Zavádí se několik lžiček obilovin a pokrm se vaří dalších 30 minut při minimálním teple.
Jačmenná kaše
Složky:
- ječmen zrno - 1 polévková lžíce;
- voda - 3 lžíce.
Vaření:
- Chcete-li připravit dietní yachka, nalijte vodu do pánve a vařte.
- Nalijte ječmen. Jakmile se voda opět vaří, vařte pokrm na středním ohni asi půl hodiny.
- Pokud se použije hrubý typ celozrnných cereálií, měl by být namočený ve vodě a ponechán několik hodin, někdy i celou noc, před vařením.
Herkulova kaše
Složky:
- voda - 3 lžíce;
- Herkules - 1 polévková lžíce.
Vaření:
- Voda se nalije do hrnce a vaří.
- Postupně se záď zavádí v malých porcích (je důležité neustále míchat).
- Při minimálním teple se kaše vaří 15 minut. Pokud nechcete zasahovat, Hercules hoří.
- Hercules strava je nejoblíbenější možností, protože mikrovlnná trouba může být použita k přípravě pokrmu. Pro tuto 2, 5 lžíce. voda se nalije 1 polévková lžíce. obilovin. Připraví 10 minut, pak 5 minut s víčkem odstraněným a to samé se sklenicí, ale mírně posunutý, takže pára může uniknout.