- Dieta Eleny Malysheva pro hubnutí
- Jak strávit dny nalačno pro hubnutí
- Menu pro hubnutí Elena Malysheva
- Recepty dieta Malysheva
- Video: dny půstu na rýži a jiných produktech
- Recenze
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Známá televizní moderátorka, terapeutka a profesorka vyvinula více než jednu dietu, aby zhubla. Mezi nimi jsou i systémy s volným výkonem. Oficiální stránky nabízí nákup stravy, která trvá 4 týdny. Spolu s podrobným menu, člověk dostane velkou krabici s obědovými boxy různých barev a hotových jídel. Tam jsou dny s plnou dávkou a půst dnů pro hubnutí z Elena Malysheva. Nemusíte kupovat hotový set, můžete nahlédnout do menu, základní principy výživy a rychle odstranit tyhle kiláry na vlastní pěst.
Dieta Eleny Malysheva pro hubnutí
Specialista formuloval několik principů správného hubnutí:
- Zapomeňte na půst. Musíte jíst tolik, abyste necítili silný hlad. Chcete-li to, jíst potraviny 5-6 krát denně v malých množstvích.
- Velikost jedné porce - maximálně 250 g. Pokud nevíte, kolik to je, použijte sklenici. Jídlo, které se do něj vejde, lze najíst najednou. Jíst tak tři týdny, snížíte objem žaludku.
- Každý den je třeba vypít 10 sklenic (200 ml) vody. S jedním jídlem je povolen 1 šálek kávy nebo čaje bez přísad.
- Výživa Elena Malysheva poskytuje přísný režim: snídaně, obědy, večeře a občerstvení ve stejnou dobu s intervalem 2-3 hodin.
Jak strávit dny nalačno pro hubnutí
Strava z Malysheva Elena zahrnuje jeden výtok za 7 dní. Specialista doporučuje, aby byl umístěn, když jste velmi zaneprázdněni. Půst den pro hubnutí z Elena Malysheva může být na mírně podvařené rýže nebo pohanky. Nejlépe je vařit s vroucí vodou večer předtím, pokud budete vařit s vlastními produkty. Pokud použijete hotovou soupravu, naplňte obsah sáčku horkou vodou. Ráno můžete nalít 1 lžičku do kaše. rostlinných olejů. Mělo by být 8 jídel, každý 125 g.
K dispozici je také dieta Malysheva po dobu 10 dnů. Způsob výživy je vykládka a přispívá ke snížení hmotnosti o 5 kg. Strava je založena na střídání bílkovin-sacharidů: 1 den jedí pouze proteinové potraviny, 2. den - zelenina. Nabídka proteinů vypadá takto:
- snídaně: 1 vejce, vařené vařené, zelené;
- další jídla: 700 g čerstvého vařeného kuřete, distribuovaného po celý den.
Den sacharidů je použití salátu "štětec". Recept: Syrové zelí (1/2 kg), mrkev (1/2 kg), řepa (1/2 kg) jemně nasekaná nebo roštová. Míchejte, mačkat dobře ruku jít šťávu, zalijeme 1 lžičku. citronová šťáva. Sůl nelze přidat. Dbejte na to, aby byl dodržen vodní režim - 2 litry vody denně. To je celá strava po dobu 10 dnů.
Menu pro hubnutí Elena Malysheva
Nejzajímavější část je praktická. Menu, které vytvořila Elena Malysheva, vypadá takto:
Snídaně |
1-kousnutí |
Oběd |
2. svačina |
Večeře |
|
Po |
Ovesné vločky |
100 g bobulí / 1 jablko / 1 pomeranč |
Těstoviny s karbanátky a rajčatovou omáčkou, salát: okurky, rajčata, zelenina |
Ovocný bar s meruněk |
Polévkové nudle s kuřecím masem a petrželkou, listy salátu |
BT |
Ovocný bar s ořechy a jablky |
100 g bobulí / 1 jablko / 1 pomeranč |
Dušená rýže, kuřecí řízek, listy salátu |
Směs: ananas, lískový ořech, papája, rozinky |
Kuřecí julienne, salát: okurky, rajčata, zelenina |
CP |
Müsli "4 trávy s dýně" |
100 g bobulí / 1 jablko / 1 pomeranč |
Fettuccine s kuřecím masem, zapečené se severní omáčkou, salát: okurky, rajčata, zelenina |
Ovocný bar s brusinkami a třešněmi |
Líné zelí rolích se zeleninovou omáčkou, listy salátu |
THU |
Müsli se semeny, kandované ovoce, ořechy |
100 g bobulí / 1 jablko / 1 pomeranč |
Brambory s houbami a staré ruské cibule, listy salátu |
Směs: ananas, papája, rozinky a mandle |
Brokolicová krémová polévka s krutony, salátem: okurky, rajčata, zelenina |
PT |
Omeleta: kuřecí vejce, mléko, brokolice |
100 g bobulí / 1 jablko / 1 pomeranč |
Vařená rýže, kuřecí řízek, salát: okurky, rajčata, zelenina |
Smíchejte: mandle, lískové ořechy, sušené ovoce |
Dýňová krémová polévka v angličtině, listy salátu |
So |
Jáhlová kaše s kousky manga |
100 g bobulí / 1 jablko / 1 pomeranč |
Zrazy s houbami, pohanka, salát |
Ovocný bar s ořechy a jablky |
Francouzský houba julienne, salát: okurky, rajčata, zelenina |
Slunce |
Den půstu: 1 kg dušené pohanky / rýže rozdělená do 8 částí |
Recepty dieta Malysheva
Všechna jídla ve stravě zakoupené od Malysheva jsou vařena v mikrovlnné troubě po dobu 5-10 minut, dušená, nebo jíst syrové. Pokud to uděláte sami, musíte strávit více času. Zde jsou dva recepty:
- Müsli se semeny, kandované ovoce, ořechy. Připravte si směs ovesných vloček, kukuřice, žita, ječmenných vloček, sekaných ořechů a kandovaného ovoce. Smíchejte všechny ingredience, přidejte trochu tekutého medu, vody, skořice. Zahřejte troubu, zpracujte plech s rostlinným olejem, pečte müsli po dobu 30-40 minut (až do zlatohnědé).
- Fettuccine, kuřecí maso v omáčce Mornay. Kuře a cibuli smažíme, přidáme petrželku, česnek, cibuli, sůl, černý mletý pepř. Vaříme makarony s tvrdou příchutí až do poloviny vaříme, ochutíme máslem. Make omáčka "Mornay" (vypadá to bechamel, ale ještě je třeba přidat strouhaný sýr). Těstoviny a maso položte na vymastěný plech, nalijte trochu vody, nahoře dejte omáčku a vložte do trouby na čtvrt hodiny (190 ° C).
Další informace o tom, jak správně vést dny nalačno pro hubnutí.
Video: dny půstu na rýži a jiných produktech
Lehké jídlo je obzvláště účinné po prázdninách, během kterých člověk nestačí popírat sám sebe. Jako výsledek - pár liber navíc. Půst dnů pro rychlé hubnutí z Elena Malysheva pomůže obnovit tvar, zmírnit žaludek, slinivky břišní a zlepšit zdraví. Slavní lékaři spolu s profesorem Malysheva vypráví o nejlepších způsobech umírněné výživy.
Recenze
Olesya, 27 let: Jídlo, které Malysheva nabízí, je chutné a pestré. Za peníze přichází levné, zejména pokud člověk není zvyklý na nákup manga a ananasu takhle. Strava je založena na zásadách správné výživy, takže mi nic nového nebylo odhaleno. Za měsíc jsem ztratil 5 kg.
Zhanna, 38 let: Koupila jsem si krabici s jídlem od Malysheva a bylo mi to líto. Mnoho výrobků bylo zmrazeno (musely být položeny na sousední mrazničky) a přeplatek je šílený! Mohl bych si koupit stejné produkty odděleně za polovinu ceny a bylo by to lepší. Jídlo je chutné a zdravé, ale ne za takové peníze!