Herbert Shelton, lékař medicíny, filosofie, pediatrie, filologie a dalších věd, v roce 1971 popsal myšlenku a principy samostatné výživy. Osobní příklad vědce slouží jako živý důkaz, že jeho znalosti, ztělesněné ve skutečnosti, jsou velmi vážné - naturopath žil 100 let. Samostatná strava spolu s fyzickou námahou, vlivem slunce, větru, vzduchu, dobrého odpočinku, pozitivních emocí jsou silným základem dobrého zdraví.

Účinnost oddělené stravy pro hubnutí

Je lepší nepoužívat některé produkty najednou, protože pro trávení každé složky jsou zapotřebí speciální enzymy a určitá kyselost vnitřního prostředí. Když se do žaludku dostanou nekompatibilní produkty, dojde k „konfliktu“, který přetíží gastrointestinální trakt a vede ke špatnému trávení, rozkladu a kvašení potravinového odpadu. Správně formulovaná strava postupně čistí střeva, díky čemu dochází ke ztrátě hmotnosti. Také nahromaděné strusky opouštějí tělo a vitamíny a minerály jsou plně absorbovány.

Základní principy a pravidla samostatné stravy

Všechny produkty jsou rozděleny do tří hlavních skupin. Pravidla odděleného krmení říkají, že první dvě kategorie nelze kombinovat:

  • proteinové potraviny - ryby, maso, vejce, ořechy, sójové boby, luštěniny;
  • sacharidy - obilniny, moučné výrobky, ovoce, sladkosti, brambory;
  • tuky - zelenina a zvířata (včetně mlékáren).

Druhá skupina není lepší používat s proteiny. Proč vzniklo takové oddělení? Studie ukázaly, že je nutné kyselé prostředí pro trávení proteinových potravin. Sacharidy se rozkládají v alkaliích. Pro udržení rovnováhy v těle je třeba dodržovat několik dalších pravidel:

  1. Proteiny různého původu, jako jsou vejce a maso, nelze jíst při jednom jídle.
  2. Kyselé potraviny se neslučují s proteiny.
  3. Mléko, meloun, vodní melouny by měly být konzumovány odděleně od ostatních produktů.
  4. Jíst škroby a cukr v různých časech.
  5. Nemůžete pít jídlo.
  6. Interval mezi jídly je 4-5 hodin.
  7. Vařte najednou, používejte zdravé potraviny a zdravé metody vaření.
  8. Žvýkejte jídlo dobře.
  9. Snižte množství koření, sůl.
  10. Preferuji jednoduché přírodní jídlo.

Tabulka kompatibility produktů

Vytiskněte nebo zkopírujte graf kompatibility produktu a zavěste ho na lednici. První samostatná příručka bude užitečným vodítkem, když hlavní kombinace ještě nejsou uloženy v paměti. Produkty, které spolu dobře fungují, jsou označeny znaménkem plus (+). Platná kombinace je "0". Jídla a přísady, které se nejlépe nepoužívají společně, jsou označeny minusem (-). Na začátku stravy se snažte použít kombinace produktů se znakem +, aby se tělo rychleji obnovilo.

Název výrobku

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

1

Maso, ryby, drůbež

-

-

-

-

-

-

-

-

+

0

-

-

-

-

-

2

Luskoviny

-

0

+

+

-

0

-

-

+

+

-

-

-

-

0

3

Máslo, smetana

-

0

0

-

-

+

+

-

+

+

0

-

0

-

-

4

Zakysanou smetanou

-

+

0

0

-

+

+

0

+

+

-

+

0

0

-

5

Rostlinný olej

-

+

-

0

-

+

+

0

+

+

-

-

-

-

+

6

Cukr, pečivo

-

-

-

-

-

-

-

-

+

-

-

-

-

-

-

7

Chléb, obiloviny, brambory

-

0

+

+

+

-

-

-

+

+

-

-

0

-

0

8

Kyselé ovoce, rajčata

-

-

+

+

+

-

-

0

+

0

-

0

+

-

+

9

Plody jsou sladké, sušené ovoce

-

-

-

0

0

-

-

0

+

0

0

+

-

-

0

10

Zelená a neškrobová zelenina

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

-

+

+

+

+

11

Škrobová zelenina

0

+

+

+

+

-

+

0

0

+

0

+

+

0

+

12

Mléko

-

-

0

-

-

-

-

-

0

-

0

-

-

-

-

13

Tvaroh, mléčné výrobky

-

-

-

+

-

-

-

0

+

+

+

-

+

-

+

14

Sýr, bílý sýr

-

-

0

0

-

-

0

+

-

+

+

-

+

-

0

15

Vejce

-

-

-

0

-

-

-

-

-

+

0

-

-

-

-

16

Matice

-

0

-

-

+

-

0

+

0

+

+

-

+

0

-

Samostatné dietní menu

Zpočátku, dieta můžete cítit neustálý pocit hladu. Tělo si už dlouho zvyklo na nový potravinový systém. Lidé s patologií žaludku, střev by neměli cvičit oddělené krmení. Zdraví jedinci je žádoucí dodržovat dietu ne jeden týden, ale co nejdéle. Je žádoucí, aby se používal po celý život. Dieta ve dne pro hubnutí bude váš průvodce v raných fázích.

Týden

Schéma samostatného stravování po dobu 7 dnů má následující formu (produkty se liší podle potřeby):

  1. Snídaně: každá kaše / vařená omeleta s dušeným špenátem / porcí ovoce / tvarohu / ovocného pyré.
  2. Snack: ovoce (sušené meruňky, hruška, jablko - čerstvé nebo pečené) / bobule / nízkotučné jogurty.
  3. Oběd: hrachová polévka, brokolice, brambory / vařené nebo pečené ryby, zeleninový salát / zeleninová polévka / vařené nebo dušené maso se zeleninou.
  4. Snack: tvaroh / jogurt / ovocný / zeleninový salát / hrst sušeného ovoce / ořechů.
  5. Večeře: vařené krevety / ryby nebo grilované maso s dušenou zeleninou / pečený hovězí / zeleninový salát

V den 21

Zde můžete použít výše uvedené schéma samostatného napájení, pro toto je třeba jej opakovat po dobu tří týdnů. Jednoho dne vykládku, jíst pouze zeleninu nebo ovoce, které jsou kombinovány s sebou. Alternativní schéma rozdělení výkonu:

  • první a druhý den pouze kefír 1%;
  • pak každý druhý den až do konce diety střídavě bílkovin a sacharidů dnů;
  • vypít až 10 sklenic vody denně.

90 dní

Tato verze stravy je podobná té, která je popsána výše.

  • bílkoviny (brambory, vývar a celozrnný chléb lze také jíst);
  • škrob;
  • sacharid;
  • vitamín (je nutné jíst potraviny bohaté na vitamíny - čerstvé a sušené ovoce, ořechy, semena).

Každých 29 dní - vykládka. Lze použít pouze vodu nebo zelený čaj. Takový systém pomůže vyhazovat až 20-25 kg a udržet štíhlou postavu po celá léta. V dopoledních hodinách budete muset jíst trochu, na oběd - největší jídlo. Večeře - porce, stejně jako večeře. Vystupovat ze stravy by mělo být postupně, pomalu přecházející k obvyklé dietě.

Delicious Rozdělit Menu Recepty

Takový energetický systém může být také zábavný. Udržujte nejchutnější dietní recepty:

  • Zeleninový guláš s masem pro samostatné menu

Složky:

  • nízkotučné hovězí maso - 400 g;
  • Rajčata - 2 ks;
  • paprika - 2 ks;
  • mrkev - 3 ks;
  • cibule - 3 ks;
  • rostlinný olej na pražení;
  • paprika, sůl, černý pepř - podle chuti.

Metoda přípravy:

  1. Maso nakrájejte na kostky, smažte až do poloviny. Osolte ji v okamžiku, kdy se na ní vytvoří kůra.
  2. Nakrájejte zeleninu na malé kostky.
  3. Papriky a mrkev přidejte k masu, během 5-7 minut, přidejte cibuli.
  4. Rajčata se přidávají do misky, když se cibule stane průhlednou.
  5. Koření dušené s kořením, zalijeme horkou vodou, 10 minut vaříme.
  • Krevety salát pro samostatné krmení
  1. Vařte 6-8 královských krevet a nakrájejte je na kousky.
  2. 1 okurka a 1 rajče nakrájené na půlkruhy.
  3. Smíchejte ingredience, soli a pepř trochu.
  4. Nalijte 1 polévkovou lžíci. Já olivový olej. Salát je připraven!

Video: oddělené jídlo

Recenze

Lena, 28 let: Byl jsem schopen zhubnout o 14 kilogramů! Považuji to za svůj úspěch, protože předtím jsem byl vytržen ze stravy. Samostatné potraviny nezatěžují, jím prakticky všechno, co chci, hlavní je správně kombinovat produkty a vydržet časové intervaly mezi jídly.

Peter, 55 let: Udržel jsem oddělené potraviny téměř 30 let. Pro mě je to životní styl, ne dieta. Po několika letech používání nekvalitních potravin ve zcela odlišných kombinacích a prudkém zhoršení pohody jsem si uvědomil, že nevidím své vnoučata. Teď se cítím skvěle, vesele a vypadám mladistvě.

Lika, 25 let: Nejprve nebylo snadné přepnout na takový systém napájení. Hmotnost však byla velmi dobrá (0, 5 kg týdně bez cvičení). To mě inspirovalo. O dva roky později se stalo samozřejmostí samostatné stravování. Také máma, "zahnutý" na dietu, zapomněla na problémy s pankreatem, na pocity těžkosti v žaludku po jídle.

Kategorie:

Krása