Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Být aktivní, štíhlý a atraktivní - přirozená touha každé ženy. Udržet tělo ve tvaru není vždy čas a příležitost, tolik uchýlit se ke speciálním trikům. Přísná dieta na týden je považována za rychlou a efektivní metodu hubnutí doma. Režim tvrdého dne umožňuje odstranit nadměrnou hmotnost v nejkratším možném čase.

Co je přísná dieta

Princip takového potravinového systému je redukován na "roztřesení" těla, po kterém začíná aktivně pracovat, spalováním tukových zásob. Přísné diety pro rychlé hubnutí znamenají dodržování určité diety, konzumace nízkokalorických potravin, odmítnutí mouky, sladké, tučné potraviny. Většina z nich je založena na třech jídlech, včetně ovoce, zeleniny, naplněných vitamíny a užitečnými prvky. Přísná dieta zahrnuje použití nesycené čisté vody do dvou litrů denně.

Tuhá strava na týden se nedoporučuje pro osoby trpící chorobami akutní nebo chronické fáze, protože ve stavu stresu můžete jen zhoršit své zdraví. Ve všech ostatních případech závisí výběr přísného menu na individuálních vlastnostech, preferencích a cílech. Přidání mírné atletické zátěže pomáhá dosáhnout lepšího výkonu a konsolidovat výsledek.

Týdenní diety pro rychlé hubnutí

Přísná dieta pro týden - nejlepší volba pro ty, kteří chtějí snadno ztrácet tyto kilá. Výhodným trváním takových experimentů je sedm dní. Z hlediska psychologie je znatelný účinek krátkodobě významným faktorem, který povzbuzuje člověka k dodržování všech zavedených pravidel rigidní výživy. Tam je obrovská paleta přísné týdenní diety pro rychlé hubnutí. Kromě vzácných mono-diety, tam jsou systémy plnohodnotných diet doma, přispět ke snížení hmotnosti o 3-7 kg za týden.

Přísná dieta na týden mínus 5 kg

Nejúčinnější dietou na týden vám umožní odhodit až pět kilogramů, aniž byste se cítili velmi nepříjemně. Jídla se skládají převážně ze zeleniny (kromě cibule, česneku), kefíru a někdy se přidávají ovoce. V předvečer přísné stravy na týden mínus 5 kg by měla být připravena - poslední jídlo je nejpozději do 18:00, než jít do postele malá lžíce medu je jeden, který by měl být umýt vodou.

Den

Snídaně

Oběd

Večeře

Poznámka

1

-

-

-

Jídelní lístek obsahuje vodu - 2 sklenice. V budoucnu bude množství kapaliny 2 litry;

2

Kaše na vodě bez přísad;

Čerstvé bílé zelí, čínská nebo květák, mrkev, hrst rýže a brambor;

150 g kefíru;

3

Část ovoce;

Směs zeleniny;

Pití neslazeného jogurtu;

4

Část ovoce;

Směs zeleniny;

Pití neslazeného jogurtu;

5

Vařená rýže;

Zeleninový vývar (polévka);

Obloha rýže;

6

Čerstvý tvaroh (obsah tuku není vyšší než 9%);

Zeleninová polévka s plátkem chleba;

150 g fermentovaného mléčného produktu;

7

-

-

-

Opakujte předchozí den.

Dieta mínus 10 kg týdně

Navrhovaný recept, který vyvinul přísnou dietu pro hubnutí, je bezpečný pro zdraví, splňuje zásady správné výživy, je schopen spalovat tuk. Program je založen na bílkovinách, sacharidech ve správném poměru, kalorií obsah jídel je minimální. Dieta mínus 10 kg týdně se používá doma, nevyžaduje významné časově náročné, kulinářské schopnosti.

Den

Počet recepcí

Menu

1

Na vyžádání

1 vařený brambor, 0, 5 l fermentovaného mléčného výrobku;

2

3

300 gramů masa, 400 gramů kefíru

3

5

1 l kefíru na 5 porcí, 1 ovoce podle vůle;

4

5

1 l kefíru, 150 g tvarohové pěny;

5

5

podobný objem kefíru se kombinuje se 150 g sušených meruněk;

6

5

1 l kefíru namísto sušeného ovoce jíme 100 g zakysané smetany;

7

3

6 sklenic kefíru.

Minus 15 kg týdně

Nejpřísnější dieta pro sedmidenní období se vztahuje k extrémním, ale účinným, opatřením na spalování nadbytečných kalorií. Držet se s ním je nesmírně obtížné - je zapotřebí vůle. Statečná a cílená orientace dostává odměnu - mínus 15 kg týdně. Charakterem navrhované stravy je absence režimu, tzn. Denní dávka by měla být konzumována několika způsoby podle vlastního uvážení.

Den

Ráno

Oběd

Večer (nejpozději do 21:00)

Nebo během dne

1, 3

-

-

-

1, 5 litru nesycené vody;

2.5

-

-

2 hodiny před spaním - 1 jablko;

800 g mléka děleno 3-5 krát;

4

-

-

-

2 sklenice vody, směs čerstvé zeleniny, bylin, 1 polévková lžíce. Já slunečnicový olej;

6

Vařené vejce, čaj;

100 g libového masa, 4 lžíce. Já Konzervovaný hrášek;

1 ovocná šťáva;

2 hodiny po snídani: 200 g vegetariánského vývaru se zeleninou;

7

-

-

-

100 g tvarohu (obsah tuku do 9%), 0, 5 l 1% ryazhenka.

Menu pro rychlý úbytek hmotnosti za týden

Klíčovým úkolem všech diet je spalování kalorií, ztráta nadváhy. Menu pro rychlé hubnutí za týden se skládá z přísad obsahujících malé množství tuku a sacharidů. Díky tomu se urychlí metabolismus a chybějící prvky se oddělí od nahromaděných sedimentů. Přísná dieta pro týden by měla být vybrána individuálně, na základě vlastností těla, používaného se speciální potřebou.

Video: dieta po dobu 7 dní minus 10 kg

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása