- Co je užitečná řepa pro hubnutí?
- Dietní možnosti s řepou
- Recepty na řepu
- Syrový řepný salát
- Kontraindikace pro dietu
- Recenze řepy hubnutí
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Existuje velké množství metod pro hubnutí, které zahrnují různé zámořské produkty, ovoce a bobule. Ale naše příroda se o nás postarala lépe a prezentovala takovou nádhernou kořenovou zeleninu jako řepa. Červená řepa na hubnutí byla známa již dlouhou dobu: dokonce i naše babičky ji používaly k odstranění kil, a pokud si vzpomenete na její užitečné vlastnosti, je těžké najít produkt, který by se dal porovnat s naší řepou.
Co je užitečná řepa pro hubnutí?
Neustálé používání řepy zajišťuje normální fungování vnitřních orgánů těla, zlepšuje trávení a poskytuje dobré zdraví. Tento přípravek má příznivý vliv na činnost mozku a je nezbytný pro nízký hemoglobin. Lékaři doporučují jíst řepu pro:
- Ateroskleróza.
- Kardiovaskulární onemocnění.
- Diabetes mellitus.
- Nemocná játra.
- Únava.
- Anémie
Pro řepu hubnutí je cenný produkt, ale jeho použití by mělo být gramotné. Je nepravděpodobné, že by boršč s vepřovým masem pomohl zhubnout, i když obsahuje velké množství kořenové zeleniny. Řepa na hubnutí je lepší použít syrové nebo vařené, v čisté formě nebo v salátech. Složení tohoto kořene obsahuje kyselinu jablečnou, kyselinu listovou a kyselinu citrónovou, vitamíny skupiny B, draslík, vápník, měď, železo, jód a antioxidanty.
Řepa - zdroj vlákniny, která pomáhá očistit tělo a obsahuje minimum kalorií. Betain pomáhá vstřebávat bílkoviny a normalizuje játra, urychluje metabolismus. To také oxiduje tuky, po kterém tělo odstraní je. V důsledku pravidelného snížení hmotnosti řepy je snížena a přítomnost kurkuminu neumožňuje tělu hromadit tuk.
Dietní možnosti s řepou
Pokud se budete řídit pravidly jíst řepu, pak v 10-denní období ztratit 5 liber navíc. Taková dieta bude těžit tělu: zlepšit játra, pomoci normalizovat práci žaludku a střev. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout pomocí řepy, které považujeme za podrobnější.
Dieta na kefíru s řepou
Kefír a červená řepa - zdravé produkty, které je spojují dohromady, získáváme dokonalý způsob, jak bojovat s těmito kiláry. Ve stravě s kefírem není velký problém. Je určen na 7 dní a je třeba jíst jídlo denně až 8krát. Samostatně pijeme kefír a s intervalem 1 hodiny používáme vařenou řepu. Musíte jíst 1, 5 kg řepy a vypít alespoň 1, 5 litrů kefíru. Tyto výrobky společně vyčistí střeva a pomáhají odstranit až 7 kg nadměrné hmotnosti. Snažte se začít sedět na této dietě po dobu 3 dnů, pak si vezměte přestávku 1 týden a vezměte si týdenní kurz.
Dieta na řepné šťávy
Čistá řepná šťáva nemůže být konzumována! Je koncentrovaná a snadno způsobuje průjem. Zředí se na polovinu vodou, jablečnou nebo mrkvovou šťávou. V této formě nejlepší kvality šťávy, které zahrnují:
- Laxativum.
- Betain, normalizující metabolismus tuků.
- Vitamíny podporující zdraví těla.
Zahájení diety s řepnou šťávou by mělo být s použitím malého množství výše uvedené směsi, denní zvýšení množství spotřeby. Takový hubnutí koktejl není vhodný pro každého, takže sledujte reakci těla. Během tohoto období byste neměli jíst mastné a škrobnaté potraviny. Aplikujte řepnou šťávu ve zředěné formě by měla být do 10 dnů, pro maximální účinek, aby pár dnů propuštění pouze na šťávu.
Recepty na řepu
Řepné saláty s přídavkem jiné zdravé zeleniny nejen nasytí tělo vitamíny, ale také vám pomůže zhubnout. Takový salát bude chutnat lépe, pokud namísto soli přidáte sójovou omáčku. Někteří lidé však na něj mají individuální intoleranci, a pokud je to možné, je lepší nahradit stolní sůl mořskou solí. Jak vařit řepný salát pro hubnutí s švestkami a vlašskými ořechy, uvidíte ve videu:
Vařený řepný salát
Nejjednodušší řepný salát s přidáním zelených a olivového oleje. To je ideální volba pro ty, kteří jsou pro ty, kteří sledují jejich zdraví a váhu. Pro salát potřebujeme:
- Vařená řepa - 4 ks.
- Banda koriandru nebo petrželky.
- Zelené cibule.
- Olivový olej - 3 lžíce. lžíce.
- Citronová šťáva - 1 polévková lžíce. lžíce.
- Sůl, pepř.
Vařená řepa se třese na hrubém struhadle, přidávají se na ní nasekané zelené a cibule. Citronová šťáva se kombinuje odděleně s olivovým olejem, pepřem, solí, smíchá se a nalije do nakrájené zeleniny. To je skvělá volba jako svačina mezi jídly a jako příloha k jídlu. Je třeba mít na paměti, že kořenová zelenina se vaří pouze zcela, jinak se všechny živiny ztratí, v důsledku čehož dostaneme vlákna.
Salát z řepy, mrkve a zelí
Tento vitamínový salát pro hubnutí je známý každé ženě, která se stará o její krásu. Pro to jsou potřeba: řepa, zelí, mrkev a česnek. Složení přidává chuť. Pro tankování použijeme hořčici (2 lžíce L.), citronovou šťávu (2 lžičky), olivový olej (2 lžíce L.). Smícháme vše, necháme stát v chladu 20-30 minut a jíst s radostí!
Syrový řepný salát
Surová řepa - to je nejlepší způsob použití řepné šťávy. Surová kořenová zelenina je bohatá na vlákninu a vitamíny, snižuje hladinu cukru v krvi a poskytuje mírné projímadlo, močopudný účinek, odstranění toxinů. Existuje mnoho chutných salátů pro hubnutí ze syrové kořenové zeleniny. Chceme se s vámi podělit o to, jak vařit řepu na hubnutí sýrem feta.
Složky:
- Čerstvé řepy - 2 ks.
- Sýr feta - 150 g.
- Česnek - 1-2 zuby.
- Rostlinný olej - 2 lžíce. Já
Přineste hnětení do pastovitého stavu, rozdrcení kořenové plodiny a vytlačte česnek z tisku. Použijte čerstvé zelení v salátu, nemusíte používat sůl, protože sýr sám je slaný. Vše promícháme, přidáme olej a necháme chvíli vařit. Užitečný, chutný salát pro hubnutí je připraven k jídlu.
Tuk spalování řepy nápoj
Nápoje na tuky zahrnují různé bylinné čaje, nízkotučné jogurty, zelený čaj, vodu s citronem, nápoj z červené řepy, který má mnoho výhod. Jak jsme již zjistili, řepnou šťávu nelze konzumovat ve své čisté formě, ale koktejly s přidáním řepné šťávy jsou vítány v mnoha dietách hubnutí. Vynikající nápoj na spalování tuků bude směsí řepy, brusinkové šťávy, medu a vody.
Pro něj mix 4 lžíce. lžíce řepy a 4 lžíce. Já čerstvé brusinkové šťávy, 1 lžička. medu Pro dosažení požadovaného objemu 200 ml přidejte nevařenou pitnou vodu. Pití koktejlu by mělo být před jídlem v malých doušcích. Příznivé vlastnosti řepy umožní, aby se potraviny zcela vstřebaly v těle. Měli byste znovu zvážit svou stravu, aniž byste dovolili mastné nebo moučné pokrmy.
Kontraindikace pro dietu
Řepy stravy, stejně jako všechny ostatní, má své vlastní kontraindikace. Musíte se zdržet, pokud:
- Existují zánětlivé procesy ve střevě nebo v žaludku.
- Existují chronická onemocnění ledvin.
- Chronická cystitida.
- Urolitiáza.
- Těhotenství
- Krmení dítěte.
Tento počet kontraindikací je způsoben tím, že řepa obsahuje velké množství kyseliny šťavelové, která vyvolává výše uvedená onemocnění. Než zhubnete řepou, poraďte se se svým lékařem. Pokud neexistují žádné kontraindikace, řepa bude spása z kil.
Recenze řepy hubnutí
Jekatěrina, 32 let
Moje oblíbená dieta kefír s řepou na 3 dny. Rozmělním řepu v mixéru a použiju ji s kefírem. Účinek je úžasný: po dobu 3 dnů - mínus 5 kg.
Olga, 19 let
Nebyl jsem omezen na červenou řepu a všech 10 dní hubnutí jsem si mohl dovolit saláty z jiné zeleniny s přidáním ořechů a sušenek. Do 10 dnů jsem ztratil 7 kg.
Elena, 45 let
Řepné šťávy konzumované zředěné mrkví v poměru 1: 1. Tato směs se konzumuje v noci po celý týden a ztratila pouze 2 kg. Možná budete muset jít do posilovny pro zlepšení výsledků.
Galina, 17 let
Sedím na řepné dietě pravidelně po mnoho let. Výsledkem je vždy stabilní hmotnostní ztráta 5-7 kg týdně. Ne v menu: cukr, mouka, chléb, sůl a voda k pití až 2 litry. za den.