Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Pochopit, jak zhubnout, pokud není vůle, pěstovat smysl pro účel a naučit se, jak udělat hubnutí příjemné, pomoci psychologům. Vyvinuli řadu jednoduchých triků, díky kterým krásné tělo přestane být jen snem. Systém byl vyvinut na základě přeměny každodenního života na vzrušující sporty.

Jak si doma zhubnout

Udělej si hubnout bez velkého úsilí - je to možné? Stát se krásným neznamená vždy vystavit se oslabující dietě, sebezneužití a zákazům. Vybudovat život podle principu - neopustit staré, ale přijmout nové. Dokončete svůj den s dobrými návyky.

  1. Vždy si vyberte žebřík, ne výtah.
  2. Začněte tančit doma kdykoliv.
  3. Spát více.
  4. Vyvinout každodenní rutinu.
  5. Vezměte si všechny své koníčky nebo potřebné věci.
  6. Procházejte s přáteli častěji.
  7. Snažte se zvládnout nový sport.
  8. Dostaňte psa a začněte ho trénovat.

Všechno se objeví, když uznáte problém a souhlasíte, že se začnete měnit. Než zhubnete, pokud není vůle, buďte trpěliví. Někdy se změna stává každodenním životem bolestivou ranou. Pozitivní postoj k nim přispěje k nejrychlejšímu úbytku hmotnosti. Začněte s těmito opatřeními:

  1. Změňte svou obvyklou dietu na nízkokalorické frakční jídlo.
  2. Preferuji alkohol bez alkoholu.
  3. Prodám sušené ovoce, ne mastné sladké pečivo.
  4. Často provádějí přestavbu nebo obecné čištění v domě.
  5. Osvěžte si chuť na svačinu se sklenkou čisté vody.
  6. Neberte potravu hned, ale důkladně žvýkejte.

Nezapomeňte se milovat a chválit, pak se tělo již nebude bránit změnám. K dosažení dobrých výsledků, mít skutečný cíl - ztratit 1-2 kg. Když všechno začne dopadat - touha po hubnutí se zvýší. Postupně zvedněte tyč. Pamatujte, že úkol musí být vždy proveditelný. Ostření siluety vyžaduje čas, takže se nemusíte přetížit.

Jak rozvíjet vůli, jak zhubnout

Sbalte se, je snadné začít trénovat pouze v televizních pořadech. V životě, stát se štíhlým a fit, člověk bude muset být trpělivý. Pokud není síla, která by mohla zhubnout, měli byste začít malý:

  1. Udělej to pravidlo přestat oddávat se stejně jako to - vše, co chcete, musíte vydělat.
  2. Snažte se dosáhnout výsledků nejen ve snaze o krásné tělo. Například při čištění dosáhnete dokonalého lesku zrcadel.
  3. Velký sen: dobývání vrcholů hor, procházky po azurových plážích v Řecku, vítězství v soutěži krásy, něco, co již dlouho brání nadváha. Sen bude další pobídkou.
  4. V boji proti lenivosti zvyšte zátěž. Vynucení si vstávat ráno, nejprve si ponechte 15 minut na cvičení, příští týden přidejte dalších 15 minut na snídani atd.
  5. K dosažení žádoucího efektu pomůže riziko. Dělejte, co jste předtím nerozhodli.
  6. Najděte svého partnera pro hubnutí a přidejte prvek konkurence. Společně to bude rychlejší.

Rozvoj vůle na hubnutí není vůbec obtížný. Když je tam touha, pak se objeví energie. Pamatujte, že všechna omezení jsou výhradně ve vaší hlavě. Opakujte slova ráno, nejlépe nahlas: „Vím, že můžu dosáhnout toho, co chci. Nebudu zpátky a dokončit práci. “ Vyberte si sami - porážku a nadváhu.

Hubnutí motivace

Jedna touha zhubnout nestačí. Namísto snahy kultivovat postavu si vytvořte hodnotnou motivaci pro sebe. Chcete-li začít, odpovězte si na otázku: „Jaký výsledek musím dosáhnout?“. Odpověď - to je motivace, jak zhubnout, zbývá to udělat vizuální. Nakreslete tabulku "Chci, mám." První sloupec bude obsahovat vaše ideály a touhy, druhá - realitu života. Například, v “Chci” budete psát zdraví, a v “Já jsem” vložit výsledky testu, etc. Jakmile se „já chci“ a „mám“, může být linka odstraněna.

Pro ženy

Náležitý psychologický postoj je prvním krokem ke zmírněné postavě. Motivace ke ztrátě váhy u žen je zaměřena na vyvolání pocitu nespokojenosti se sebou samým ve spravedlivém sexu. Kroky k jejímu překonání:

  1. Nakupujte oblečení, o kterých jste dlouho snili, ale o několik menších velikostí. Nechť je to vždy v dohledu. Vyzkoušejte to každý týden, dokud ho nebudete nosit.
  2. Vezměte si obrázek svého těla v plavkách a dejte jej na spořič obrazovky telefonu. Nezachytávejte své výherní úhly, ale fotografujte místa, s nimiž nejste spokojeni. Duplikujte akci každý měsíc, dokud vám obrázek nevyhovuje 100%.
  3. Poslechněte si motivující hudbu a sledujte inspirativní filmy. Vynikající komedie "Škola pro tlusté dívky" nebo "200 liber krásy" dokazují, čeho lze dosáhnout skutečným podnětem.
  4. Navštivte pláž nebo bazén v otevřených plavkách. Dosáhněte obdivných pohledů od opačného pohlaví.

Pro muže

Abychom se nerozebírali a nezačali účinně ztrácet nechtěné libry, změňte svůj postoj vůči sobě. Než najdete sílu zhubnout, přestaňte se omlouvat a ospravedlňte osobu v zrcadle. Motivace pro hubnutí mužů je založena na smyslu pro povinnost.

  1. Hádejte se s významnou osobou, která se rozloučí s nadváhou.
  2. Zapněte denní cvičení do výherní hry. Vyhrál - dal jsem si nové boty, ztratil - dal svou věc někomu.
  3. Ať je to nemožné možné. Nastavte si cíl - získat práci jako fitness trenér. Snažte se získat práci alespoň každý týden, dokud nebudete přijati do haly.
  4. Seznamte se s dívkami častěji. Zeptejte se jich, co si o vašem těle myslí.

Video: síla pro hubnutí

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása