Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Život je plný stresu, od zdraví a bezpečnosti až po vyvážení pracovních a osobních vztahů. Psychologové neustále říkají, že je třeba se naučit relaxovat. Bohužel ne každý ví, jak relaxaci zvládnout. Chcete-li to provést, musíte použít několik metod.

Zbav se viny

Mnoho lidí považuje chvíle odpočinku za nepřijatelné. Uvědomte si, že je to nezbytné pro vaše zdraví. Dovolte si vyzkoušet relaxační techniky bez pocitu viny.

Cvičení

Pouze pravidelné kurzy pomáhají získat nové dovednosti. S nácvikem relaxace by se nemělo začínat ve chvíli stresu, ale dlouho předtím, než začne. V klidném stavu je snazší se uvolnit.

Naučte se ovládat své dýchání

Pokud tuto techniku zvládnete, můžete snížit tepovou frekvenci. Tím uvedete své tělo do relaxačního režimu. Zkuste následující metodu:

  • Při výdechu si představte, že všechny špatné myšlenky, negativní energie proudí dolů z temene hlavy, procházejí nohama z vašeho těla.
  • Zhluboka se nadechněte a představte si, jak vás země vyživuje a naplňuje jasným světlem.

Uklidněte své úzkostné myšlenky změnou svých fyzických pocitů

Vše, co ovlivňuje tělo, přijde na záchranu. Může to být teplá přikrývka, relaxační koupel, nějaké cvičení nebo pozorný pohyb. Je důležité uvolnit svalové napětí. Spusťte ramena jako hadrová panenka. Budete mít pocit, že jsou natažené.

Vyzkoušejte lesní terapii

Jděte ven, projděte se v parku, mezi stromy. Snižuje krevní tlak a zlepšuje náladu. I kontemplace přírody z okna pomáhá relaxovat.

Pozor na gadgety

Připoutanost člověka k telefonu, počítači často jen umocňuje stresové situace. Je těžké se uvolnit, pokud máte neustálou potřebu něco dělat. Chcete-li zvládnout relaxaci, odstraňte všechny miniaplikace. Lze je použít pouze k zapnutí meditativní hudby.

Zjistěte, co vám nejvíce vyhovuje

Relaxace probíhá individuálně. Věnujte pozornost tomu, jaké techniky používáte k maximální relaxaci. Může to být malování, hudba, chůze nebo cvičení.

Cvičte všímavost

Při relaxaci si užívejte přítomný okamžik. Nesnažte se dívat daleko do budoucnosti, abyste se vyhnuli novým starostem.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Různé