- Pohybujte seJedním z nejúčinnějších způsobů, jak si udržet váhu, je pravidelné cvičení. Chcete-li spálit další kalorie, zvyšte je po zbytek. Choďte na procházky do lesa, jděte lyžovat, sáňkovat a bruslit.
- Trochu se plížit
- Řiďte riziko pokušeníAbyste se vyhnuli přejídání, omezte kontakt s atraktivním jídlem. Odstraňte z dohledu ve skříni sladkosti, dobroty. Pokud jste upekli nebo udělali lahodné jídlo, odložte si trochu pro sebe a zbytek dopřejte přátelům nebo příbuzným. Podělte se o jídlo, které jste dostali jako dárek, s ostatními.
- Zaměřte se na ovoce a zeleninuJejíte je každý den je skvělý způsob, jak si naplnit žaludek, aniž byste překročili kalorie. Tyto potraviny obsahují více živin a vláknina v jejich složení vás zasytí rychleji než tradiční svačiny.
- Nikdy nechoďte na večírek hladovýJezte zdravé jídlo, jako je porce ovoce nebo hrst oříšků, než půjdete ven.Na večírku nespěchejte s jídlem ke stolu. Místo toho zhodnoťte svůj stav. Začněte jíst, když máte hlad.
- Buďte zodpovědní za svou volbuPodívejte se, co je na svátečním stole. Používejte zdravé svačiny, zeleninové saláty, zdravé dezerty. Vyhněte se tučnému masu, omáčkám, moučným výrobkům, vysoce kalorickým potravinám. Omezte velikost porcí jídla a nápojů. Ujistěte se, že pijte hodně vody.
- Řekni zdvořile ne
- Zaměřte se na socializaci, ne na jídloNezdržujte se u jídelního stolu. Jděte ven a promluvte si s hosty. Snažte se více stát než sedět. Zúčastněte se zábavných a tanečních programů.
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Přichází Nový rok a s ním i dlouhé svátky. Prázdniny jsou plné setkání s rodinou, přáteli, večírky. To vše znamená jíst chutné jídlo a pití. Mnoho lidí přibere během krátké doby kila navíc. Co je potřeba udělat, aby se o prázdninách nezlepšilo.
Pohybujte seJedním z nejúčinnějších způsobů, jak si udržet váhu, je pravidelné cvičení. Chcete-li spálit další kalorie, zvyšte je po zbytek. Choďte na procházky do lesa, jděte lyžovat, sáňkovat a bruslit.
Trochu se plížit
Řiďte riziko pokušeníAbyste se vyhnuli přejídání, omezte kontakt s atraktivním jídlem. Odstraňte z dohledu ve skříni sladkosti, dobroty. Pokud jste upekli nebo udělali lahodné jídlo, odložte si trochu pro sebe a zbytek dopřejte přátelům nebo příbuzným. Podělte se o jídlo, které jste dostali jako dárek, s ostatními.
Zaměřte se na ovoce a zeleninuJejíte je každý den je skvělý způsob, jak si naplnit žaludek, aniž byste překročili kalorie. Tyto potraviny obsahují více živin a vláknina v jejich složení vás zasytí rychleji než tradiční svačiny.
Nikdy nechoďte na večírek hladovýJezte zdravé jídlo, jako je porce ovoce nebo hrst oříšků, než půjdete ven.Na večírku nespěchejte s jídlem ke stolu. Místo toho zhodnoťte svůj stav. Začněte jíst, když máte hlad.
Buďte zodpovědní za svou volbuPodívejte se, co je na svátečním stole. Používejte zdravé svačiny, zeleninové saláty, zdravé dezerty. Vyhněte se tučnému masu, omáčkám, moučným výrobkům, vysoce kalorickým potravinám. Omezte velikost porcí jídla a nápojů. Ujistěte se, že pijte hodně vody.
Řekni zdvořile ne
