Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Všichni sportovci musí mít vynikající fyzický tvar. Kromě aktivního životního stylu, dodržování správné výživy, dosažení krásných atletických tělových forem, není možné bez použití speciálních komplexů sportovní výživy. Sportovní výživa pro hubnutí obsahuje nejefektivnější doplňky s vzájemně se posilujícím účinkem a dokonale kombinované.

Je sportovní výživa škodlivá pro hubnutí?

Specializovaná výživa pro hubnutí není produktem chemie, ale obsahuje přírodní doplňky, získané extrakcí užitečných složek z běžných produktů. Jídlo pro sportovce není zdraví škodlivé, protože nepoškozuje trávicí a vylučovací systém. Kromě toho jsou tyto potravinářské přídatné látky snadno vstřebatelné do těla.

Geynera a protein jsou navrženy tak, aby doplňovaly ztracenou energii, vyznačují se vysokým obsahem kalorií. Taková výživa má negativní vliv na tendenci přibývat na váze. Při konzumaci doplňků je nutné dodržovat správné dávkování a zvolit kvalitní výrobky od známých výrobců.

Pro koho je určena sportovní výživa?

Komplex speciálních přísad je aktivně používán sportovci, kteří jsou náchylní k nadbytku tukové hmoty. Nicméně, konzumovat takový komplex je dovolen lidem, kteří nemají žádné nemoci kardiovaskulárního systému. Pohlaví zde není důležité. Účinnost komplexu potvrzují pozitivní recenze lidí, kteří to pro sebe zažili. Podle průzkumů byl pozitivní vliv sportovní výživy na hubnutí pozorován v 95% případů a vedlejší účinky se vyskytly pouze v 10%.

Druhy sportovní výživy pro hubnutí a úlevu tisku

Sportovní výživa je vhodným doplňkem stravy pro ty, kteří chtějí zhubnout, udržet si kondici ve formě. Vzhledem k široké škále těchto produktů je však velmi obtížné vybrat, co bude pro vás vhodné. Zde je třeba pomoci specialistovi na sportovní výživu, který má určité znalosti a může vám pomoci.

Prášky

Tablety předpokládají celý komplex aminokyselin nezbytných pro sportovní výživu. Tableta obsahuje 3 typy aminokyselin: leucin, valin a isoleucin, nazývají se také esenciální aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Tablety zabraňují destrukci svalové tkáně, zajišťují řádnou hydrataci, zvyšují vytrvalost a podporují odbourávání tuků a potlačení chuti k jídlu.

Také se dozvíte, jak brát prášky na zvýšení tělesné hmotnosti.

Kapsle

Pouhé odstranění tuku z buněk nestačí. Když tělo nepoužívá tuk jako "palivo", zůstává v krevním řečišti a po určité době se vrací do starého místa. K vyřešení tohoto problému pomůže l-karnitin, který se vyrábí ve formě kapslí. Podporuje pohyb uvolněného tuku přímo do mitochondrií, kde může být spálen.

Koktejly

Sportovní výživa, prezentovaná ve formě proteinové směsi, obsahuje bílkoviny s rychlou, střední a pomalou eliminací živin, čímž zajišťuje stálý tok aminokyselin do svalů. Speciálně navržené koktejly obsahují malé množství laktózy a sacharidů, takže mohou být používány lidmi, kteří chtějí dosáhnout maximálního účinku optimální syntézy proteinů. Recepty na domácí proteinové koktejly:

  1. Vezměte 100 g tvarohu, 1 banán. Ingredience hodit do mísy mixéru, sekat, nalijte všechny mléko a porazit pomocí mixéru. Pokud tělo neabsorbuje mléko dobře, nahraďte ho čerstvou šťávou nebo kefírem.
  2. Chcete-li proteinový koktejl, potřebujete mléko - 2 lžíce. l., 2 bílkoviny, jam 1 lžíce. Já Vše smíchejte a přidejte dezertní lžíci lněného oleje, který podporuje růst svalů.

Jaké sportovní jídlo je vhodné pro ženy?

Speciálně vyvinuté potraviny pro hubnutí nezanechaly bez pozornosti a poctivého sexu. Koneckonců, ženy se starají o svou krásu a jsou připraveny na jakékoli oběti, aby dosáhly svých cílů. Proto jsou připraveni používat různé přísady. Ale v této situaci byste měli dodržovat určitou opatrnost. Pro ženy byly vyvinuty následující doplňky:

  1. Proteiny jsou používány jako zdroj bílkovin pro svaly (ve sportech, které vyžadují silné svaly) nebo jako dieta pro různé diety.
  2. Esenciální aminokyseliny (bcaa) mají stejný účinek jako proteiny. Podporovat rychlé zotavení a regeneraci svalů.
  3. Vitamíny od výrobců sportovní výživy se výrazně liší od farmaceutických protějšků. Tyto rozdíly jsou ve speciálně optimalizovaném složení pro požadavky ne průměrného člověka, ale konkrétně sportovců. Proto je zaujatost na mikroprvcích, jejichž působení je zaměřeno na posílení imunitního systému, zapojení do procesů svalových buněk, kloubů, vazů.

Viz také: nejlepší spalovače tuků pro ženy.

Pro muže

Sportovní výživa je považována za vynikající volbu pro muže tenkého setu, stejně jako pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu nebo mají minimální nárůst tukové hmoty. Pro muže byly vyvinuty speciální sportovní komplexy, každý s vlastním spalovačem tuku. Mezi nejoblíbenější komplexy patří:

  1. Rychlý protein. Je nutné vzít 1 porci 60 minut před začátkem tréninku a poté. Když nejsou žádné tréninky, musíte si vzít rychlý protein ráno a během krátké přestávky mezi jídly. Podle dobře prozkoumané studie je syrovátkový protein považován za nejúčinnější formu proteinu, určenou k získání svalové hmoty.
  2. Pomalý protein. Vezměte prezentovaný komplex by měl být 1 porci s dlouhými přestávkami mezi jídly tak, aby byla konstantní výživa svalů s aminokyselinami. Je také nutné konzumovat jednu porci před spaním. Pokud jste vypočítali denní potřebu pomalého proteinu, pak můžete určit požadovaný počet porcí.
  3. Před tréninkovým komplexem, který kombinuje 3 hlavní systémy: L-arginin, který zlepšuje krevní oběh, svalovou výživu; kreatin, který zvyšuje svalovou sílu a růst; vitamíny a stopové prvky.
  4. Monohydrát kreatinu je považován za účinný doplněk, který významně zvyšuje sílu a růst svalů. Monohydrát je rozpoznán jako jedna z optimálních forem kreatinu. Pijte ji 3-4 g ve dnech, kdy nejsou žádné tréninky. K tomu se smíchá se sladkou šťávou, s bílkovinou nebo zesilovačem. Pro zlepšení svalové výživy a zvýšení transportu kreatinu je možné použít arginin v kombinaci s monohydrátem kreatinu.

Doporučené menu při použití sportovní výživy

  1. Jídlo by se mělo lišit. Každý výrobek má své vlastní živiny. Vzhledem k rozmanitosti ve stravě, je opravdu možné získat všechny užitečné složky, které tělo potřebuje k dosažení nejlepší formy. Například pomeranč má vitamin C a sacharidy a kus masa obsahuje železo nebo protein.
  2. Jíst pravidelně a svačinu mezi jídly. Pokud vynecháte jídlo, tělo nebude schopno obnovit energii, budete navštěvováni slabostí, negativně ovlivňujícími sport.
  3. Pijte dostatek vody. Sportovci by měli pít více než obyčejní lidé. V den, kdy potřebujete pít alespoň 2 litry tekutiny.

Naučte se, co je chůze pro hubnutí, jak je to užitečné.

Recenze po recepci

Igor: „Jsem sportovec a užívám sportovní doplňky. Po 1, 5 týdnu jsem už viděl první výsledky: jasnou kresbu tisku a svalů nohou. "Pryč" vnitřní část stehna a já jsem byl nejproblematičtějším místem.

Irina: „Užívám sportovní doplňky po dobu 3 týdnů a chci říct, že nemám chuť k jídlu. Nechci jíst vůbec. Zaznamenala se také zvýšená mobilita, zejména v prvních dnech užívání. “

Světlana: „Sportovní výživa významně potlačuje chuť k jídlu, urychluje metabolismus a zvyšuje termogenezi. Během několika měsíců jsem ztratil 6 kg, navíc jsem pravidelně cvičil. “

Oleg: „Proteinové doplňky jsou vynikající pro zvládání chuti k jídlu. O několik měsíců později jsem ztratil 5 kg. V tělocvičně navštěvuji jen dvakrát týdně. “

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása