- Zelená listová zelenina
- BorůvkyBobule jsou bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, které zlepšují reakci těla na stres. Látky hrají důležitou roli v udržení imunity nezbytné pro stabilní fungování nervového systému.
- řepaJeden šálek drcené kořenové zeleniny obsahuje 30 % denní hodnoty kyseliny listové. Nedostatek této látky způsobuje psychickou únavu, zapomnětlivost, zmatenost a nespavost, které doprovázejí stres.
- PomerančeJeden středně velký plod obsahuje polovinu denní dávky vitamínu C. Látka podporuje imunitní systém, snižuje hladinu stresového hormonu, který tělu škodí.
- Krůtí prsaVýrobek obsahuje tryptofan, který má zklidňující účinky. Tato aminokyselina pomáhá produkovat serotonin. Chemická látka způsobuje pocity štěstí a pohody.
- LososOmega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách mají protizánětlivé vlastnosti a působí proti negativním účinkům stresových hormonů. Snižují jeho produkci o 33 %.
- Vejce
- JogurtBakterie ve vašich střevech mohou přispívat ke stresu. Užívání kysaného mléčného výrobku s probiotiky ovlivňuje chování a emoce, pomáhá regulovat mozkovou činnost, odstraňuje úzkost.
- PistácieOřechy mají vysoký antioxidační a protizánětlivý potenciál. Obsahují přírodní látky, které pomáhají snižovat akutní stres, snižují krevní tlak, snižují tepovou frekvenci. Další výhodu přinese monotónní práce s čištěním skořápky.
- SemenaTělo potřebuje hořčík k regulaci emocí, zmírnění deprese, únavy a podrážděnosti. Vynikajícími zdroji jsou chia semínka a dýně.
- Horká čokoláda
- Zelený čajNápoj obsahuje nejvyšší koncentraci theaninu. Je to aminokyselina, která zřejmě zmírňuje stres, navozuje relaxaci a bojuje proti úzkosti.
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Když nastanou problémy ve vztazích, v práci se nestihnou termíny projektů, chcete se zbavit stresu a vaše ruce sahají po váze se sladkostmi. Nadměrná produkce stresového hormonu nutí jíst tučná, sladká jídla, pouze nezdravá jídla vedou k vážným zdravotním problémům. Co je potřeba zařadit do jídelníčku pro zklidnění.
Zelená listová zelenina
Obsahují kyselinu listovou, která produkuje dopamin, chemickou látku vyvolávající potěšení v mozku. Vitamíny a minerály ve složení zklidňují, předcházejí depresím.
BorůvkyBobule jsou bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, které zlepšují reakci těla na stres. Látky hrají důležitou roli v udržení imunity nezbytné pro stabilní fungování nervového systému.
řepaJeden šálek drcené kořenové zeleniny obsahuje 30 % denní hodnoty kyseliny listové. Nedostatek této látky způsobuje psychickou únavu, zapomnětlivost, zmatenost a nespavost, které doprovázejí stres.
PomerančeJeden středně velký plod obsahuje polovinu denní dávky vitamínu C. Látka podporuje imunitní systém, snižuje hladinu stresového hormonu, který tělu škodí.
Krůtí prsaVýrobek obsahuje tryptofan, který má zklidňující účinky. Tato aminokyselina pomáhá produkovat serotonin. Chemická látka způsobuje pocity štěstí a pohody.
LososOmega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách mají protizánětlivé vlastnosti a působí proti negativním účinkům stresových hormonů. Snižují jeho produkci o 33 %.
Vejce
Nutriční je jedním z mála přírodních zdrojů vitamínu D. Tato látka zlepšuje imunitní funkce, působí protizánětlivě, upravuje náladu a snižuje příznaky deprese.
JogurtBakterie ve vašich střevech mohou přispívat ke stresu. Užívání kysaného mléčného výrobku s probiotiky ovlivňuje chování a emoce, pomáhá regulovat mozkovou činnost, odstraňuje úzkost.
PistácieOřechy mají vysoký antioxidační a protizánětlivý potenciál. Obsahují přírodní látky, které pomáhají snižovat akutní stres, snižují krevní tlak, snižují tepovou frekvenci. Další výhodu přinese monotónní práce s čištěním skořápky.
SemenaTělo potřebuje hořčík k regulaci emocí, zmírnění deprese, únavy a podrážděnosti. Vynikajícími zdroji jsou chia semínka a dýně.
Horká čokoláda
Pravidelná konzumace pouze jednoho sousta pomáhá snižovat stresové hormony. Antioxidanty obsažené v kakau způsobují uvolnění stěn cév, snižují krevní tlak a zlepšují krevní oběh. Hořká čokoláda obsahuje přírodní látky, které navozují pocit euforie.