Mnoho dívek, které sledují cíl zhubnout, je znepokojeno dilematem, zda můžete jíst na dietě. Konec konců, toto světoznámé jídlo z japonské kuchyně by nemělo být příliš vysoké v kaloriích a některé varianty mohou být považovány za dietní vůbec. Je to tak? Je možné jíst sushi při ztrátě hmotnosti, aniž by to ztěžovalo proces hubnutí? Jaké role můžete jíst na dietu, ne na přibírání na váze, ale na hubnutí? Pokusme se správně odpovědět na tyto zajímavé a kontroverzní otázky.
Co jsou role?
Ne příliš tlusté podlouhlé role listů řas (nori - základ svačinu), uvnitř kterého se vařená rýže rovnoměrně rozkládá, surové mořské ryby (nebo jiné mořské plody), stejně jako měkký sýr a zelenina, se nazývají rolky. Jsou stočeny pomocí speciální bambusové rohože, která se mírně liší od tradičního sushi, které se připravuje pouze ručně. Tradiční ochucovadla, která přidávají chutě rýže do chuti, jsou pikantní, zajímavé poznámky - sójová omáčka, japonská hořčice wasabi, nakládaný zázvor.
Kolik kalorií v sushi a rolích
Tato tradiční japonská svačina má mnoho různých variací komponentů, takže odpověď na otázku, zda role mají vysoký obsah kalorií, je srozumitelná a logická - kalorický obsah každé varianty pokrmů závisí na složkách. Různé náplně mají různé kalorií, stejně jako koření vedle jídla. V průměru, kalorií obsah role váží 50 gramů je od 50 k 110 kcal. Můžu jíst rolky na dietě? Pokud jsou dietní, způsob jejich přípravy nezajišťuje pražení surovin, pak je to určitě možné.
Jsou rohlíky škodlivé?
Otázka poškození tohoto známého pokrmu je kontroverzní. Řasy, ryby, mořské plody, kořeněná koření s mírným přísadou jsou velmi prospěšné pro tělo (zejména ženy) - jsou nasyceny vitálními stopovými prvky. Další věcí je kvalita těchto výrobků, nejen pro sushi. Jakýkoliv pokrm vytvořený z nepálených přírodních složek může mít silný negativní vliv na zdraví. Jsou rohlíky škodlivé? Pokud používáte v procesu vaření vysoce kvalitních surovin a znáte měřítko v jejich jídle, nepoškodí ani žaludek ani tělo jako celek.
Dietní rolky
Je možné se valit na dietu? Odpověď bude záviset na tom, kterou dietu dáváte přednost. Pokud se jedná o dietu s obsahem sacharidů nebo bílkovin, pak je jasné, že takové jídlo by mělo být vyloučeno ze seznamu povolených, protože rýže obsahuje mnoho snadno stravitelných sacharidů. Pokud zvolený způsob hubnutí neomezuje potraviny, ale pouze jejich množství a způsob tepelného ošetření, je snadné odpovědět, zda můžete jíst na dietě: nekalorické válce pro hubnutí jsou povoleny a dokonce vítány.
Dietní rolky
Z obvyklých ingrediencí tohoto japonského pokrmu si můžete připravit dietní rolky, které jsou vhodné pro různé, i přísné diety. Hlavní je zapamatovat si několik jednoduchých tipů, jak snížit obsah kalorií v misce, ale zachovat její užitečné vlastnosti:
- Běžná bílá rýže obsahuje hodně škrobu, který zpomaluje hubnutí, takže před vařením musí být opakovaně promýván nebo nahrazen hnědou rýží, která má nižší glykemický index.
- Avokádo, měkké sýry, majonéza mají vysoký obsah kalorií, takže tyto složky by měly být opuštěny.
- Uzené a solené složky náplně udržují tekutinu v těle a zabraňují úbytku hmotnosti.
- Odrůdy mastných ryb (úhoř, sleď) jsou nejlépe nahrazeny rybami s nízkým obsahem tuku (tuňák, růžový losos).
- Z mořských plodů je preferovat krevety nebo krabí maso.
- Sójová omáčka, zázvor, wasabi by měly být omezené. První obsahuje spoustu přebytečné soli a kořeněné koření, které vaše chuť k jídlu. Jako pikantní obvaz k misce si můžete připravit omáčku na bázi citronové šťávy s přídavkem sójové omáčky a zelené hořčice.
Sushi dieta pro hubnutí
A přesto je možné jíst sushi na dietu? V některých případech je to nutné. Pro příznivce této exotické exotiky byla vyvinuta speciální metoda - sushi dieta pro hubnutí. Jídelní lístek systému je navržen na týden, navrhuje rozdělené jídlo, střídání masa a rybí dny (hlavní složkou náplně v těchto dnech jsou ryby nebo maso), poslední den je vegetariánský. Dieta neomezuje čerstvou zeleninu, ovoce a zeleninu. Chcete-li zhubnout, bylo více zábavy jíst jen s hůlkami, zatímco vidlice stranou.
Dietní rolky
Další metoda, založená na použití jídel - dietní rolky. To také umožňuje jíst pouze různé druhy rýže rolích, ale předpokladem systému - neměly by být smažené, mastné, high-kalorií. Ani ingredience, ani rohlíky samy o sobě nemohou být smaženy - olej je činí velmi vysokým obsahem kalorií. Pití jídla se také nedoporučuje, ale mezi jídly je dovoleno pít bylinný nebo zelený čaj. Denní sazba rolí - 20-25 kusů, ranní porce by měla být největší. Dlouhodobé dodržování této stravy však může být nebezpečné.
Rohlíky se správnou výživou
Mnoho žen na cestě k lehkosti a štíhlé postavě praktikuje správnou výživu. Zajímalo by mě, jestli na této dietě můžete jíst rolky? Pokud jsou dietní, vyrobené z rýže, okurky a libové ryby, tak proč ne? Hlavní věcí není jíst sushi k večeři, ale zahrnout ji do snídaně nebo oběda, což je více chutné a zajímavé. Nízkokalorické rohlíky s vhodnou výživou také pomohou zhubnout, a některé z nich vás také zaskřípají díky této japonské odrůdě v obvyklé dietě.