Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Problém nadváhy ovlivňuje většinu spravedlivého pohlaví. Mezi obrovské množství doporučení, tipů a menu, ženy zdůrazňují 6-petal dietu jako účinný způsob, jak bojovat proti nenávistným kilogramům. Program pro hubnutí ve formě kruhu, rozdělený do šesti částí, vyvinul švédskou dietologii Annu Johanssonovou. Díky dietě se dosáhne požadovaného výsledku rychle a bez zásadní změny obvyklé stravy.

6 lístků stravy popis

Tato možnost, jak se zbavit tělesného tuku bude apelovat na všechny ty, kteří je obtížné okamžitě opustit celý seznam výrobků a přejít na tvrdý jídelní režim. Strava 6 okvětních lístků je považována za jeden z typů oddělené výživy. Menu je určeno na šest dní, během kterých je nutné střídavě střídavě střídavě střídavě střílet. Každá denní dávka se skládá ze složek identických v chemickém složení.

Heřmánek dieta je volána šest-okvětní lístek pro důvod, to je založené na nestandardních psychologických metodách zaměřených na stimulaci žen v procesu zhubnout. Autor kurzu navrhl udělat květinu se šesti okvětními lístky, umístit je na prominentním místě a po každém dni odtrhnout jednu z nich. Kombinace kompetentního menu se správným emocionálním postojem významně zvyšuje efektivitu dietní stravy.

Menu

Recepty pokrmů, odpovídající menu stravy 6 lístků za týden, jsou založeny na použití pouze šesti skupin výrobků. Patří mezi ně: ryby, zelenina, obiloviny, výrobky z tvarohu, drůbeží maso, ovoce. Při podpoře dietní stravy se doporučuje pít dostatek tekutin. Při vaření můžete použít sůl, koření, přírodní koření a bylinky.

Ukázkové menu

Den

Název produktu

Počet recepcí za den

Poznámka

1

Vařené ryby, pečené

5

Pitná voda, zelený čaj je povolen pouze mezi jídly.

2

Zelenina v jakékoliv formě

5

Kromě toho, pít čerstvé šťávy, čajové nápoje bez cukru, podíl brambor v nádobí je až 25%

3

Vařené kuřecí maso, pečené

5

Vyberte si štíhlé části kuře bez kůže, můžete použít libové maso vývar, čaj

4

Obiloviny: pohanka a ovesné vločky, rýže, naklíčená pšenice

5

Je možné přidávat ořechy (do 50 g), přírodní kvas, bylinné infuze do receptů.

5

Tvaroh s obsahem tuku do 5%, neslazený jogurt - 50 g

5

1 sklenici mléka rozdělenou do několika recepcí, voda se přijímá bez omezení

6

Ovoce v jakékoliv formě

5

Doplněk s čerstvě vymačkanými ovocnými a zeleninovými šťávami, odvar z bylin bez cukru

Recepty na dietu 6 okvětních lístků

Předpokladem pro krmení systémem Anna Johansson je omezení. Sestavením detailní receptové receptury je nutné zachovat sled každého dne. K dosažení žádoucího účinku diety šesti okvětních lístků na hubnutí musíte dodržovat následující pravidla:

  • Jídla vařit v malých porcích.
  • Důkladně se kousněte.
  • Kapalina používaná v intervalech mezi jídly.
  • Vyhněte se snacking, aby se snížilo zatížení trávicího systému.

Den

Osm hodin

11:00

14:00

17:00

20:00

Poznámka

1

Vařené ryby se solí a kořením

Pečené ryby bez másla, zelené

Rybí polévka, bez dalších přísad

Dušená ryba

Vařené ryby

V intervalech pít čaj, vývar

2

Strouhaná mrkev

Bramborová kaše bez másla

Zelenina dušená ve vodě, se špetkou soli a koření

Dušená celá zelenina

Směs čerstvé zeleniny

Během dne konzumujte šťávy, odvar ze zeleniny;

3

Vařené kuřecí prsa

Kuřecí řízek pečený ve fólii s přírodním kořením a solí

Drůbeží polévka se zelenými

Grilované kuře bez kůže

Vařené prsa

Mezi jídly, vývarem;

4

Naklíčená pšenice vařená ve vodě

Pohanková kaše se solí

Vařená rýže

Ovesné vločky vařené ve vodě s hrstem semen nebo ořechů

Pohanka, zelené

Čaj, voda bez omezení;

5

Přírodní tvaroh s jogurtem

Tvaroh, mléko

Tvaroh bez přísad

Neslazený tvarohový krém s mlékem

Nízkotučný tvaroh

V tento den je dovoleno konzumovat až 1 šálek nízkotučného mléka.

6

2 jablka (červená)

1 banán

Hrst hroznů a 1 pomeranč

1 kiwi, část čerstvého ananasu

2 jablka (nejlépe zelené odrůdy)

Pijte ovocnou šťávu, vodu;

Ze stravy

Dodržování navrhované stravy, ztrácí váhu téměř žádný pocit hladu. Díky tomuto odchodu ze stravy šest lístků není nutné. První den po dokončení přísného režimu je lepší upustit od smažených, kořeněných, tukových potravin, stejně jako čokolády a mouky. Měly by být vyloučeny alkoholické a sycené nápoje. Chcete-li upevnit zlepšené váhy, lékaři doporučují přidat fyzická cvičení.

Výsledky stravy

Přínos šestimístné stravy byl vyhodnocen Mezinárodní asociací dietologů. Studie zahrnovala skutečné ženy, které se chtějí zbavit nadváhy. Dieta 6 okvětních lístků vykazovala vysoké výsledky, což přispělo ke ztrátě až 500-800 gramů denně. Byl zaznamenán pozitivní vliv frakční výživy na metabolické reakce organismu.

Kolik kruhů můžete udělat

Petal dieta pro hubnutí, podle žen, je pohodlný a úspěšný nástroj pro udržení vašeho těla ve tvaru. Pro dosažení maximálního účinku je vhodné opakovat dietní dávku. To lze provést do 6-7 dnů po ukončení diety. Až dvakrát je povoleno používání systému ročně, je však nutné se nejprve poradit se svým lékařem.

Video: dieta 6 lístků na hubnutí

Recenze

Svetlana, 28 let

Před třemi lety po narození svého syna jsem měl větší váhu. Seděl na různých dietách, ale postrádal vůli dodržovat přísný režim. Na fóru jsem četla mnoho recenzí o dietě „květina“ a rozhodla jsem se to zkusit. Dieta 6 okvětních lístků se zdálo být snadné. Po čtyřech dnech zmizelo 2, 5 kg a na konci týdne bylo vyhozeno dalších 1 kg.

Victoria, 34 let

S věkem, bříško začalo růst, vklady se objevily na stranách. Na internetu jsem náhodou viděl fotografii s heřmánkem, na které je namalována šestičlenná dieta. Zajímalo mě, snažil jsem se to udělat sám. Ztratil jsem váhu s vášní, odtrhl si lístek každý den. Obtížné byly poslední dva dny na tvarohu a ovoci. Jako výsledek, žaludek a strany znatelně ztratil váhu.

Angelina, 31 let

Dieta šest lístků se rozhodla zkusit před začátkem léta připravit tělo na plážovou sezónu. Před startem vážil 62 kg, po 10 dnech váhy ukázaly 58. Tento druh stravy je vhodnější pro ty, kteří potřebují ztratit nějakou váhu. Samotná strava, i když monotónní, je udržována volná, bez utrpení.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása