Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Je možné zhubnout bez hladovějící stravy a vyčerpávajícího tréninku? Sport, vyvážená strava, zavedený pitný režim a kosmetická opatření pro udržení tonusu a krásy jsou klíčem k zdravé a štíhlé postavě. Jak zhubnout do léta, zbavit se nadbytečného tuku na břiše a vzdát se škodlivých potravin ve prospěch zdravé stravy? Výsledkem bude pouze integrovaný přístup, sebeovládání, počítání kalorií nebo dodržování základních pravidel PP pro hubnutí. Jaká doporučení přivedou tělo blíže k ideálu a jaké postupy by měly být opuštěny?

Jak rychle zhubnout

Rychlá ztráta hmotnosti je považována za krátkodobou, což nevyvolává otázku "jak rychle zhubnout?" Méně relevantní. Nejrychlejší způsob, jak se zbavit pár kilogramů - mono-diet. Nejlepší menu pro takovou dietu - nízkotučný tvaroh, kefír, kyselá jablka, čerstvé nebo zelí. Doporučuje se ponechat sladké nápoje, moučné výrobky. Pro okamžité hubnutí uspořádat dny nalačno na nízkokalorické potraviny. Při expresní dietě je z těla odebrána voda, ne tuk, ale oblíbené letní šaty se hodí.

Jak začít ztrácet váhu v létě

Ztrácíme váhu v létě, počínaje dnem půstu na kefíru nebo jablkách, abychom očistili tělo. Několik dní před dietou jsou rychlé uhlohydráty nahrazeny komplexními, které omezují spotřebu moučných výrobků, odmítají smažení a uzené. Nemůžete dramaticky snížit příjem kalorií - je lepší zvýšit frekvenci jídla, což znamená, že potravina je zlomková a sníží každou porci. Cvičení na dietě se zvyšuje postupně, jinak protažení svalů vás donutí opustit cvičení. Měli byste začít s procházkou s rychlým krokem nebo opustit výtah, který urychlí proces hubnutí v létě.

Letní dieta po dobu 5 dnů

Pětidenní letní dieta pro hubnutí pomáhá ztratit až 3-5 kg, v závislosti na dietě a počáteční hmotnosti. Nejvyváženější z nich je staroanglická strava, která zahrnuje ovesné vločky, kuřecí vývar, vejce a zeleninu. Ztráta až 1 kg denně je slibována dietou „Pět lístků“, která je založena na každodenním střídání jídel s vysokým obsahem bílkovin, zeleniny, obilovin, ovoce a mléčných výrobků. Snížením obvyklého množství kalorií spotřebovaných o 500 jednotek, můžete také zhubnout za pouhých 5 dní bez stravy. Pro tento účel je vhodné mít zapisovací deník.

Letní dieta pro hubnutí po dobu 7 dní

Je možné zhubnout, je-li týden do prázdnin? Účinná sedmidenní dieta zahrnuje hollywoodskou, pohankovou a kefírovou mono dietu, během které trvá až 5-8 kg. Více pestrý, pokud jde o dietu, je japonská letní dieta pro hubnutí. Známá dieta "Favorite", ve které každý den můžete jíst jen jeden výrobek. Pro zlepšení trávení, všech 7 dnů diety konzumují potraviny, které obsahují vlákninu, nestravitelná vlákna a zelení. Když ztrácí váhu na základě nedostatku kalorií, není možné přetížit ženské tělo silovým tréninkem, kardio.

Jak dokončit dietu

Je mnohem snazší zhubnout než udržet váhu. Pro udržení štíhlosti po zhubnutí je důležité nezanedbávat cvičení, pozorovat hladký přechod na nový režim, přidat několik „povolených“ produktů za den. Dokončení diety bude stresující s ostrým skokem z nízkokalorického do normálního. Při odchodu z této stravy se doporučuje zvýšit počet kalorií spotřebovaných o 150-200 jednotek za den. Cukr, sůl, mouka, alkohol budou muset být po ztrátě hmotnosti omezeny nebo zcela odstraněny, bez ohledu na typ stravy.

Jak zhubnout v létě bez stravy

Tvrdá strava - ne nejvážnější odpověď na otázku "jak zhubnout před létem?". Hlad způsobí závratě, slabost a apatii. Nedostatek kalorií vede k metabolickým poruchám, rychlému přírůstku hmotnosti během ústupu z PP. Pestrá, ale správná výživa, sport, kosmetické postupy pro udržení tónu vám pomohou zhubnout do léta a konsolidovat výsledek. Užitečným bonusem tohoto přístupu je zvyk zdravého životního stylu, který se postupem času vyvíjí. To eliminuje poruchy po ztrátě hmotnosti, typické pro diety, kde se počítá každý kalorií.

Správné a zdravé jídlo

Zdravé jídlo se neomezuje pouze na zeleninový salát a oběd. Velký význam má počet jídel a porcí, které by neměly překročit 200 g. Klobásy, klobásy by měly být nahrazeny vařenými prsy, rybami. Sýr - nízkotučný tvaroh a kefír. Chléb - otruby, napomáhající trávení. Je důležité zavést pitný režim a vypít 1, 5 litru čisté vody. To bude otupit hlad na dietě, příznivě ovlivnit stav kůže, vlasy, rychlost hubnutí. Dieta by neměla být hladová, jinak tělo půjde do "ekonomického režimu" a bude pomalejší, aby se s tukem podílel.

Fyzická aktivita

Štíhlost a bolestivost jsou různé koncepty. Mírná fyzická námaha během diety způsobí, že svaly budou prominentní, „zrychlí“ metabolismus, zvýší vytrvalost těla. Kardio a denní lekce jógy urychlí proces spalování tuků bez ztráty elasticity kůže. Instruktoři v tělocvičně vám řeknou, jak rychle zhubnout do léta, aby se postava hodila a svůdná. Neméně efektivní pro hubnutí domácí cvičení s obručí, skákání přes švihadlo, síla cvičení s činkami, které mohou být nahrazeny plastovými lahvemi s pískem.

Kosmetické procedury

Masáž, denní sprcha a hubnutí pomáhají urychlit proces a zachovat přirozenou pružnost pleti. S pomocí přilnavé fólie a přísad, jako je čokoláda, med, jíl nebo hořčice, se můžete zbavit mastných zátek, uvolnit kůži pružnější. Tvrdá žínka, vakuová masáž a kávový peeling zlepšují krevní oběh. Balení a oteplování aplikace s aloe, citronové šťávy jsou nenahraditelné v problémových oblastech, ale je důležité se ujistit předem, že nejste alergičtí na složky, aby se stimulovalo hubnutí.

Video: výživář Kovalkov o tom, jak zhubnout do léta

Recenze

Irina, 19

Zábaly vám pomohou rychleji zhubnout. Smíchal jsem mletou skořici s červenou paprikou, nerafinovaný olej, položil jsem ji na bok, žaludek a hýždě, zabalil do filmu. Došlo k mírnému podráždění, ale stav kůže se výrazně zlepšil, problémové oblasti se snížily o pár, viz Kombinované postupy s PP a počítáním kalorií pro hubnutí.

Victor, 35 let

Nejste si jisti, jak začít ztrácet váhu v létě? Snižte množství rychlých sacharidů, testovaných na osobní zkušenosti. Protein + kardio zatížení bude uveden do tvaru, ale aby se tiskové kostky z rostoucí přímo pod vrstvou tuku, budete muset zbavit. Ve stejné době, jak zhubnout a získat svalovou hmotu na dietě nefunguje, musíte si vybrat jednu věc.

Julia, 25 let

Extra hubnutí je výsměch těla. Čím rychleji hodíte nenáviděný kg, tím dříve se po dietě vrátí. Začněte počítat BJU alespoň od středu jara. V ideálním případě, po prázdninách, pro které získali váhu. Posoudil jsem dietu, nepřekročil jsem denní normu. Ztráta hmotnosti pomalu, ale hmotnost se nevrátí po dobu 1, 5 roku.

Victoria, 28 let

Nevím jak sedět na dietě. Zhubnout pomohl ne dieta, a tělocvična. Trénink s důrazem na šikmé břišní svaly, odmítnutí pozdních večeří povoleno zhubnout, odstranit břišní uvolnění po porodu. Obaly se vrátily na kůži zdravý vzhled, eliminovaly ochablost, ale po dramatickém úbytku hmotnosti neodstranily strie.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása