Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Ve snaze zhubnout, neměli byste se omezovat na všechny své oblíbené produkty. Tam je skupina lahůdek, které nebudou poškozovat postavu v moderování. Odpověď na otázku, zda jsou semena na dietě pozitivní, protože pouze 20-30 gramů jader obohatí tělo o vysoce kvalitní bílkoviny, tuky a sacharidy. Nicméně, budete muset počítat kalorií, aby takovou nezbytnou pro ztrátu váhy energetického deficitu.

Užitečné vlastnosti semen

V naší oblasti jsou obzvláště populární slunečnicová a dýňová semena, zejména lnu, sezam a kmín. Výhody semen:

  • Pocit hladu se rychle otupí, protože mají vysokou energetickou hodnotu asi 500 kcal. Tato vlastnost pomáhá efektivněji řešit obezitu. Také pomocí nukleolů lze psychologicky řešit problém přejídání - je lepší tuto jemnost jemně ohýbat, než neustále žvýkat na jiných potravinách.
  • Normalizujte práci trávicího systému. Dýňová semena mají antiparazitické vlastnosti, jsou zodpovědná za čištění střev.
  • Tato vysoce kalorická jádra jsou užitečná pro použití v patologii žlučových cest, jater, aterosklerózy.
  • Užitečné látky (bílkoviny, zinek, hořčík, vitamín E, polynenasycené tuky) činí z vlasů a nehtů krásné, zdravé, silné, regulují činnost nervového systému, jsou nezbytné pro růst svalů.
  • Boj se špatnou náladou, to je anti-stres produkt. Mnoho lidí, kteří přestali kouřit, najde pohodlí ve slunečnicových jádrech.
  • Jsou semena škodlivá pro postavu? Ano, pokud je jejich podíl na stravě příliš velký. Pokud budete jíst jen 20 gramů jader, vzhledem k dennímu kalorickému obsahu vašeho menu, pak se nic nestane.

Chemické složení slunečnicových semen

Je možné okusovat semena během diety, rozhodnete se sami, podíváte se na poměr BJU, energetickou hodnotu, nasycení vitamíny, makro a mikroelementy. Hrst produktu může nahradit snídani nebo svačinu v dopoledních hodinách. Na večeři je lepší vybrat si jiné jídlo. Chemické složení slunečnicových semen (na 100 g):

  • Bílkoviny - 21 g, tuky - 53 g, sacharidy - 11 g
  • Vitamíny: E (208% denní normy), B1 (123%), PP (79%), B6 (67%), B9 (57%), B2, B4 a B5 - nevýznamné množství.
  • Makronutrienty: hořčík (79% denní potřeby), fosfor (66%), vápník (37%), draslík (26%), sodík (12%).
  • Stopové prvky: mangan (98% denní potřeby), selen (96%), zinek (42%), železo (34%).

Chemické složení dýňová semena

Tento chutný produkt je také skladem zdravých látek. Dýňová jádra mají příznivý vliv na metabolismus, celkovou pohodu a procesy trávení. Brýle nestojí za to jíst, ale můžete jíst trochu. Chemické složení dýňových semen (na 100 g):

  • Bílkoviny - 30 g, tuky - 49 g, sacharidy - 11 g.
  • Vitamíny: PP (25% denní normy), B1 (18%), B5 (15%), B9 (15%), E (15%), B2, B4, B6, C, K - méně než 10%.
  • Makronutrienty: fosfor (154% denní potřeby), hořčík (148%), draslík (32%), vápník (5%).
  • Stopové prvky: mangan (227% denní potřeby), měď (134%), zinek (65%), železo (49%). Tak důležité pro tělo jódu a křemíku v semenech dýně ne.

Je možné jíst semena a zároveň zhubnout?

Během hubnutí tělo více než kdy jindy potřebuje živiny, které pomáhají správně fungovat. Aby se nezvýšila tělesná hmotnost, sledujte energetickou hodnotu diety - počet kalorií by měl být o 10% nižší než náklady na energii těla. Chcete-li jíst diety při dietě, zvažte jejich příspěvek k dennímu kalorickému příjmu potravy. Je lepší použít jádro před obědem, aby se získaná energie nezměnila na tukovou hmotu.

Slunečnicová semena pro hubnutí

Pokud máte nadváhu, měla by ve stravě převažovat proteinová strava, zelenina a komplexní sacharidy. Může semena na dietu, zda budou mít prospěch? Slunečnicová jádra jedí syrová a smažený produkt nechávají až do lepších časů. Nebudete se zotavovat ze semen, pokud jeho množství nepřekročí 20-30 gramů denně. Jádra jsou strávena asi dvě hodiny, takže v tuto chvíli můžete zapomenout na pocit hladu.

Slunečnicová semena pro hubnutí jsou podpůrným produktem. Populární dobroty a v oblasti kulturistiky. Jádra jsou bohatá na aminokyselinu arginin, která stimuluje prokrvení svalů. Přípravek obsahuje hodně betainu, zodpovědný za zdraví kloubů a jater. Pokud jste aktivní ve sportu, nezapomeňte zahrnout slunečnicová jádra do stravy, abyste dosáhli zdravého hubnutí.

Slunečnicová semena kalorií

Tímto ukazatelem je produkt ekvivalentní baru čokolády, 750 g vařené rýže nebo těstovin. Můžu se dostat ze slunečnicových semen? Posuďte sami a podívejte se na energetickou hodnotu produktu. Kalorický obsah slunečnicových semen v surové formě je 520 kcal. Hrstka smaženého produktu je „těžší“ vepřová kebab - do 700 kcal / 100 g. Není zde ani hovořit o štíhlé postavě.

Dýňová semena pro hubnutí

Omezit se na své oblíbené škodlivé pochoutky, můžete zhubnout, ale riziko, že bude ve špatné náladě po celou dobu stravování. Dýňová semena pro hubnutí může situaci zlepšit. Obsahují aminokyselinu L-tryptofan, která je rozdělena na serotonin a niacin. Tyto dvě látky jsou zodpovědné za dobrý emocionální stav a dobrý spánek. Recenze znalých lidí tvrdí, že neuspěchané klepání na dýňová semena pomáhá dočasně zapomenout na touhu jíst zakázané potraviny a udržuje stabilní pocit sytosti.

Jsou dýňové semena kalorií?

Výrobek používejte s pokožkou - obsahuje všechny užitečné složky. Dokonce i malý počet jader poskytne denní dávku fosforu, manganu, mědi. Je možné pěstovat tuk ze semen? Změny tvaru horšího budou patrné, pokud budete pravidelně jíst více než 50-100 g nukleolů denně. Semena kalorií:

  • surový - 357 kcal / 100 g;
  • suší se - 541 kcal / 100 g;
  • smažené - 600 kcal / 100 g.

Dieta na semena

Nejlepší na tomto produktu uspořádat půst dnů, takže můžete zhubnout bez rizika pro gastrointestinální trakt. Specialisté označili tzv. Pome diet. Toto je monodiet, během kterého jádro je dovoleno jíst bez omezení. Délka kurzu je maximálně týden, nejlépe ne více než tři dny. Úbytek hmotnosti je 5-7 kg. Více benigní dieta umožňuje použití obilovin obilovin k snídani. Pravidla hubnutí:

  • Pijte dostatek vody - minimálně 2 litry.
  • Na oběd jíst slunečnicová jádra, na večeři - dýně. Preferujte syrový nebo pečený výrobek.
  • Když opouštíte dietu, přidávejte každý den jednu stravu do stravy. Sedmého dne vstoupit do bobulí, ovoce. Od 10. dne je dovoleno jíst maso.

Video: semena pro hubnutí

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása