Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Aklimatizace během cestování nevyhnutelně nastává ve většině případů.

Pouze několik málo lidí může relativně snadno snášet dlouhé cesty, které se pohybují najednou do několika časových pásem a zvedají se do značné výšky. Aby si tělo zvyklo na nové prostředí, zabere to určitý čas. Proces zvykání si na nový biotop se nazývá aklimatizace. Hlavní faktory, které způsobují aklimatizaci jsou:

  • Cestování na dlouhé vzdálenosti.
  • Lety a cestování spojené se změnou časových pásem.
  • Vzestup v horách do výšky více než 2 tisíce metrů.

Známky aklimatizace

Aklimatizace a změna časových pásem - stres pro tělo. Snaží se přizpůsobit novému prostředí, tělo tráví značné zdroje. To způsobuje zvýšenou únavu, ospalost, podrážděnost a nervozitu. Velmi často dochází ke zhoršení chuti k jídlu, zvýšení teploty (u dětí do +38, 5 stupně). Obvykle teplota na druhý den klesá, takže nemusíte spěchat, abyste pili antipyretikum.

Často cestující mají bolest v krku, kašel, rýma a dokonce i bolest v krku. Je také možné vznik takzvaného. cestující průjem. Uvedené příznaky adaptace organismu jsou příznaky aklimatizace. V některých případech je dýchavičnost, bušení srdce, zvýšené pocení.

Jak dlouho to může trvat

Závislost těla dospělého na novém stanovišti může trvat 2 až 4 dny. Pokud již člověk cestoval na velké vzdálenosti a do stejné oblasti, dochází k aklimatizaci mnohem rychleji. U dítěte dochází k adaptaci během 3-6 dnů. Někteří rodiče s sebou berou zásobu vody z domova, aby urychlili proces zvykání si na nové klima.

U dětí

Potřeba aklimatizace existuje jak u dospělých, tak u dětí. A ačkoliv tělo dítěte je snáze přenášeno zátěží a stresem, ale aklimatizace není případ. Aby se dítě přizpůsobilo novému prostředí, vynakládá značné síly. Mobilizace tělesných sil může způsobit špatnou chuť k jídlu, a pokud to dospělý plně chápe, malé dítě nemůže říct, že má špatnou chuť k jídlu. Pokud dítě nikdy necestovalo na jih, adaptace trvá 5 dní nebo déle. Z tohoto důvodu pediatrové důrazně doporučují nosit dítě poprvé do moře po dobu nejméně 20 dnů, jinak bude většina dovolené vynaložena na aklimatizaci.

Jak snížit účinky při cestování na jih

Cestování na dovolenou na jihu je spojeno s lety do zemí s horkým podnebím. Teplo zhoršuje příznaky aklimatizace, takže první věcí je zkrátit čas strávený v teple a pod sluncem alespoň prvních pár dní. V prvních dnech na jihu je lepší nespotřebovat velké množství jídla, ale musíte hodně pít. Chcete-li snížit příznaky aklimatizace, měli byste začít užívat adaptogeny na přirozeném základě - ženšen a eleutherococcus. Měsíc před cestou musíte absolvovat intenzivní trénink, jogging, fitness, atd., Které jsou pro tento účel ideální.

Po dlouhých letech v různých časových pásmech

Dlouhý pobyt v sedě na palubě letadla nepříznivě ovlivňuje zdravotní stav. Proto je třeba každou půlhodinu zahřát nohy - ohnout je na kolenním kloubu, ohnout a rozepnout nohy. Několik týdnů před dlouhým letem byste měli začít cvičit, aby si tělo zvyklo na zvýšený stres. Ihned po letu je lepší jíst, ale měli byste pít hodně vody. Během letu můžete konzumovat alkohol v množství nejvýše 50 gramů čistého alkoholu.

Lékaři doporučují vybrat lety, které dorazí na letiště určení v pozdním odpoledni. V tomto případě turista jede přímo do hotelu a ne na moře nebo na prohlídku. Dobrý odpočinek a relaxace po letu významně snižují následky aklimatizace. Naopak silná únava po silnici a první den na moři posiluje příznaky aklimatizace. Vzít únavu z těla pomůže užívat léky na přirozeném základě, ženšen, Eleutherococcus, potraviny s vysokým obsahem vitamínu C.

Jak se aklimatizovat v horách

Lidské tělo je špatně přizpůsobeno pro prudkou změnu výšky. Tělo, které není zvyklé stoupat do velké výšky, nebude snadné - zvýšený objem vzduchu, snížení obsahu kyslíku ve vzduchu a nižší teplota přispěje k postupu tzv. Tzv. „Zrychlení“. "Horská nemoc". Přibližně jeden ze čtyř lidí stoupá do výšky 3 až 4 000 metrů. Ti, kdo plánují vylézt do výšky více než 2 000 metrů, by to měli mít na paměti. Než půjdete do hor, měli byste jít na sport několik měsíců.

Stejně důležitá je i reaklimatizace.

Cestovatel by měl vědět, že po návratu z dlouhé a vzdálené cesty, která trvala déle než 15 dní, nevyhnutelně dojde k opačnému procesu - reaklimatizaci. Aklimatizace po odpočinku trvá 3-4 dny. Po návratu z dovolené nebo plavby, někteří lidé, kvůli poklesu imunity, začnou nachlazení, které je těžké vyléčit, a pokračovat s komplikacemi. Faktem je, že kvůli škodlivým účinkům slunečního světla a únavy je rekultivace těžší. Proto by se po návratu domů měly první dny věnovat klidnému odpočinku, aby si zvykli na staré klima bez problémů.

Jak se vyhnout problému aklimatizace pro turisty, viz další příběh.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Jiné