Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Nedostatečná tělesná aktivita, která je důsledkem moderního životního stylu, vyvolává oběhové poruchy, svalové křeče, které vedou k rozvoji arteriální hypertenze. Gymnastika pod tlakem Dr. Shishonina pomáhá obnovit cirkulaci biologických tekutin v těle, aby se eliminovalo svírání cév krční páteře. Zjistěte, jaká cvičení je třeba provést podle této techniky.

Co je to gymnastika Shishonin

Lékař začal pracovat na komplexu fyzioterapie v roce 2008. Po 8 letech, Alexander Shishonin publikoval knihu Jak vyléčit hypertenze, který popisuje lepší techniky pro cervikální cvičení. Lékař pozoroval pacienty léčené v rehabilitačním centru Bubnovského a dospěl k závěru, že hlavní příčinou většiny onemocnění jsou různé typy poruch oběhového systému.

"Když jsem našel způsob, jak vyčistit nádoby s pomocí rostlin, vypadal jsem mladší - mozek začal pracovat, jako v 35, a tlak se rychle vrátil do normálu"

Čtěte více …

V situaci, kdy biologická tekutina volně cirkuluje v těle, orgány a tkáňové struktury dostávají všechny látky nezbytné pro normální fungování. Konstantní napětí svalů krku vede k nedostatečnému přísunu kyslíku do mozku, který je plný bolesti, migrény, vysokého krevního tlaku. Gymnastika Shishonin pomáhá eliminovat křeč, obnovuje normální krevní oběh, v důsledku čehož většina onemocnění onemocní a dochází k regeneraci.

Indikace

Komplex se doporučuje provádět osobami, které vedou sedavý způsob života, tráví většinu času v sedě a zažívá neustálý stres. Gymnastika Tlak Shishoninu lze použít jako prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Soubor cvičení zaměřených na snížení krevního tlaku a zlepšení krevního oběhu je indikován pro osoby trpící těmito onemocněními:

  • osteochondróza krční páteře;
  • časté migrény;
  • vegetativní dystonie;
  • závratě;
  • ospalost / nespavost;
  • poškození paměti;
  • poruchy koncentrace.

Výhody

Provedení souboru cvičení z tlaku trvá minimálně čas. Ve srovnání s jinými metodami nefarmakologické léčby (např. Hyperbarická okysličování, hirudoterapie, akupunktura) může být gymnastika pro krk Shishonin prováděna nezávisle pacienty doma. Program neškodí zdraví a je určen pro lidi, kteří jsou schopni zvládnout minimální zátěž. Gymnastika Shishonin má několik dalších výhod:

  • Během tříd dochází k pomalým pohybům, aby se zabránilo zranění.
  • Provádění cvičení trvá maximálně 25 minut.
  • Gymnastika metodou Shishonin účinně odstraňuje bolesti hlavy, normalizuje tlak.
  • Program pomáhá obnovit pružnost svalové tkáně.

Snižuje gymnastika Sishonin

Autor metody navrhuje, aby se pacienti zbavili problému arteriální hypertenze svým vlastním tělem. Léčba hypertenze podle metody Dr. Alexander Shishonin zahrnuje provedení jednoduché sady cvičení pro svaly krku. Za předpokladu, že třídy jsou vedeny správně, terapeutická cvičení pomáhají obnovit krevní zásobení postižené oblasti a eliminují spastické bolesti.

V důsledku toho se zlepšuje výživa oslabených zón, zvyšuje se odolnost svalové tkáně vůči účinkům endogenních a exogenních negativních faktorů. Kromě toho, normalizovat tlak, musíte jíst správně, zbavit se alkoholu, nikotinu závislost, trávit více času na čerstvém vzduchu - to vše, podle lékaře, pomůže zbavit se hypertonického syndromu a dalších patologií spojených s oběhovými poruchami v krátkém čase.

Klíčová cvičení gymnastika Shishonin tlak

Komplex se provádí denně. Shishonin doporučuje po dosažení výrazného terapeutického účinku, který se projevuje v nepřítomnosti bolesti, snížit počet tříd na týden. Délka jednoho kurzu by neměla překročit 15-20 minut. Tato intenzita zatížení se vyhne poškození. Terapeutická gymnastika pod tlakem podle metody Dr. Shishonina navrhuje provedení:

  1. Cvičení "Metronome". V sedě nakloňte hlavu k ramenu a horní část hlavy přitáhněte k ramennímu kloubu. Po dosažení pocitu napětí, zůstat na 30-40 sekund. Pak se vraťte zpět do původní polohy. Opakujte naklonění hlavy na druhou stranu. Do 5 opakování.
  2. Cvičení "Podívejte se na oblohu." Otočte hlavu na stranu, dokud necítíte nepohodlí. Vycítil napětí a na půl minuty stál. Otočte opačným směrem. Proveďte 5 opakování.
  3. Cvičení "Jaro". Hlavu dolů. Postavte se na 30 vteřin a vytáhněte krk dopředu a současně směřujte nahoru. Zastavte na půl minuty. Proveďte 5 opakování.
  4. Cvičení "Rám". Provádí se podobně jako cvičení „Podívejte se na obloze“, ale s dodatečným začleněním do procesu oblasti ramen. Levou ruku položte na pravé rameno a přitom dbejte na to, aby byl loket rovnoběžný s podlahou. Uvolněte pravou končetinu. Udělejte totéž pro opačnou stranu. Proveďte 5 opakování.
  5. Cvičení "Fakir". Proveďte cvičení „Podívejte se na oblohu“, které doplní kompresí dlaní nad hlavou a ohnutím loktů.
  6. Cvičení "Heron". Položte dlaně na klín. Jemně vytáhněte bradu nahoru, zatímco držíte ruce za zády. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a pak lehce natáhněte. Když děláte cvičení opačným směrem, nakloňte hlavu k rameni a jemně zatlačte ruku na krk. Tento algoritmus opakujte 5krát.
  7. Cvičení "Husa". Provádí se při stání nebo sezení. Připevněte bradu tak, aby byla rovnoběžná s ponožkami. Vytáhněte krk dopředu. Otočte hlavu doprava a snažíte se dotýkat ramene bradou. Pocítíte trochu nepohodlí a na půl minuty se zastavte. Cvičte v opačném směru. Proveďte 5 opakování.

Masáž po provedení gymnastiky

Správně provedený soubor cvičení dává pocit svobody, lehkosti v problémové oblasti. Za účelem upevnění terapeutického účinku získaného v průběhu terapeutické gymnastiky, Shishonin doporučuje doplnění komplexu speciální masáží, která nevyžaduje vnější pomoc a může být provedena samotným pacientem. Při zahájení cvičení zahřejte krk. Nejprve zkuste provést všechny manipulace před zrcadlem. Fixační masáž podle metody Shishonin se provádí po dobu 10-15 minut a zahrnuje následující kroky:

  • Hladí se po hřbetu hlavy a pomalu klesá do oblasti páteře a ramenní lopatky.
  • Masírujte obratle konečky prstů.
  • Poté, co sevřel celý krk rukou, udělejte lechtivé pohyby zdola nahoru.
  • Zdvihněte oblast mezi bradou a klíční kostí.
  • Udělejte totéž pro okcipitální zónu.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví