V boji proti nadváhy je velmi těžké vyhrát, ale je možné, pokud najdete vhodnou stravu. Hlavní věc, že ona nebyla "hlad", a byl schválen lékaři. To lze říci o Kremlské dietě. Bude mít ráda jedlíky.
Podstata kremelské stravy
Diskuse se konají kolem stravy pro hubnutí, vynalezl Dr. Atkins. Kontroverzní možností je, že někteří říkají, že strava je škodlivá pro zdraví, jiní jsou rádi, že se podělili o své výsledky. Nicméně pozitivní recenze převažují a tento systém má tisíce fanoušků. To účinně ztratilo hmotnost hvězdy jednotlivců a zástupců elity Kremlu, proto jméno: Kreml dieta, ačkoli to je také známé jako bílkovina, američtí astronauti, jménem jeho vynálezce.
Podstatou tohoto nutričního systému je, že spotřeba sacharidů je silně omezena a tělo začíná brát energii z toho, co je jednodušší zpracovat - od tuku. Základem stravy jsou proteinové produkty jakéhokoliv obsahu tuku: maso všeho druhu, ryby, tvaroh. Nezbytné sacharidy v těle budou brát ze zeleniny. Výrobky z mouky, obiloviny, sladkosti podle zákazu. V omezeném množství mohou být spotřebovány ve fázi stabilizace hmotnosti.
Hlavní podmínkou v této dietě je pít hodně vody, dva litry denně, jíst otruby. Voda pomůže odstranit produkty degradace bílkovin bez poškození ledvin a otruby vyčistí střeva. Strava Kremlu je jen darem pro milovníky jídla, protože to může být i smažené a mastné, masové konzervy a ryby, sýry a další dobroty, s omezeným obsahem sacharidů. Pro jedlíky, to je ráj, ale sladké zuby budou muset přijmout ztrátu sladkosti kvůli získání krásného těla.
Vydržet toto, a každý jiný, strava může být silná v duchu. Nepohodlí je, že obvyklé sladké menu už nebude, ale pak nebudete muset hladovět. Kremlevka - to není obvyklé porušení porcí s diety, můžete a měli byste jíst normální porce, ale bez přejídání. Jíst 5-6 krát denně, podle všech odborníků na výživu, bez výjimky, začíná metabolismus, a neměli byste přeskočit jídlo.
Jedná se o dlouhotrvající energetický systém, téměř životní styl, takže před zahájením maratonu na hubnutí musíte přijmout pevné rozhodnutí. Několik slov o sportu - některé cvičení je žádoucí, ale bez fanatismu. Tělo by nemělo být zdůrazňováno, zapojovat ho do procesu hladce - chůze, proveditelná cvičení, tance na zdvihání nálady.
Sklenice stůl Kreml dieta
Všechny výrobky jsou přiřazeny body Kreml stravy (konvenční jednotky) nebo body, jak všichni volají. Ačkoli nutnost počítání a vážení něčeho je únavná, tady, na rozdíl od počítání kalorického obsahu potravin a jídel, je situace jednodušší. Jeden bod je jeden gram sacharidu na 100 gramů produktu (pokud není uvedeno jinak). Tyto informace jsou obsaženy ve všech produktových balíčcích. V první fázi hubnutí by dieta neměla mít více než 20 gramů sacharidů, což znamená, že byste měli vybrat výrobky, které dohromady tvoří celkem 20 bodů.
|
Dietní fáze |
Fáze cíl |
Počet platných bodů |
|
První etapa. Indukce |
Adaptace na dietu |
20 bodů |
|
Druhá etapa. Individuální |
Redukce hmotnosti na perfektní nebo žádoucí |
Postupné přidávání 5 bodů týdně do 40 |
|
Třetí etapa. Kontrola nad výsledkem. |
Stanovení bezpečné množství sacharidů, poslední kilogramy jít. |
60 bodů |
|
Čtvrtá etapa |
Hlavní věc je nezlomit a ne vytočit znovu. |
Svátek žaludku |
Tabulka produktů
Základem stravy pro aktivní hubnutí v první a druhé fázi - produkty uvedené v tabulce. Masné výrobky a jídla z nich mohou být konzumovány v jakémkoliv množství a jak často, jak naznačuje chuť, čas od času zelenina. Nepřekračujte však rozumné, nezatěžujte tělo extra kaloriemi. V ideálním případě by porce měla mít přibližně stejnou velikost jako dlaň. V následujících etapách je dovoleno postupně zavádět malé množství produktů do stravy z tabulky zakázaných potravin.
Tabulka Kremlin povolených produktů, body vypočtené na 100 g produktu (1 bod = 1 gram sacharidů):
|
Co může |
brýle |
Co může |
brýle |
|
Maso, pták |
|||
|
Hovězí maso, telecí maso |
0 |
Hovězí játra |
0 |
|
Jehněčí, vepřové |
0 |
Kuřecí játra |
1.5 |
|
Husy, kachny |
0 |
Beefsteak |
0 |
|
Králík |
0 |
Vejce v jakékoliv formě (kus) |
0, 5 |
|
Kuře |
0 |
Hovězí párky |
1.5 |
|
Maso ve strouhance |
5 |
Vepřové klobásy |
2 |
|
Maso s omáčkou z mouky |
6 |
Klobásy na mléko |
1.5 |
|
Srdce |
0 |
Klobásy |
0 |
|
Hruď |
0 |
Klobása "Doktor" |
1.5 |
|
Salo |
0 |
Vepřové nohy |
0 |
|
Vepřový jazyk, hovězí maso |
0 | ||
|
Ryby, mořské plody |
|||
|
Čerstvé, zmrazené ryby (řeka, moře) \ t |
0 |
Ústřice |
7 |
|
Vařené ryby |
0 |
Chobotnice |
4 |
|
Ryby v trojobalu |
12 |
Humři |
1 |
|
Uzené ryby |
0 |
Krevety |
0 |
|
Krabi |
2 |
Černý kaviár |
0 |
|
Rajčata Ryby |
6 |
Červený kaviár |
0 |
|
Mušle |
5 |
Moře kale |
1 |
|
Mléko |
|||
|
Pasterizované mléko |
4.7 |
Sladký tvaroh |
15 |
|
Pečené mléko |
4.7 |
Majonézový stůl |
2.6 |
|
Krém |
4 |
Kefír, kyselé mléko |
3.2 |
|
Zakysanou smetanou |
3 |
Jogurt bez cukru |
3.5 |
|
Tuk tvaroh |
2.8 |
Sladký jogurt |
8.5 |
|
Nízkotučný tvaroh |
1.8 |
Sýr různých odrůd |
0, 5 - 2 |
|
Dietní sýr |
1 |
Rostlinný olej |
0 |
|
Máslo |
1, 3 |
Margarín |
1 |
|
Houby |
|||
|
Bílí |
1 |
Sušený hřib |
14 |
|
Bílá sušená |
7.5 |
Čerstvé houby osika |
1 |
|
Mléko čerstvé |
1 |
Sušené osiky |
13 |
|
Lišky čerstvé |
1.5 |
Ryzhiki |
0, 5 |
|
Máslo čerstvé |
0, 5 |
Morels |
0, 2 |
|
Čerstvé houby |
0, 5 |
Russula |
1.5 |
|
Hřib |
1.5 |
Žampiony |
0, 1 |
|
Polévky (500 g) |
|||
|
Kuřecí vývar |
0 |
Gulášová polévka |
12 |
|
Rajčatová polévka |
17 |
Houbová polévka |
15 |
|
Zeleninová polévka |
16 |
Schi zelená |
12 |
|
Hrachová polévka |
20 | ||
|
brýle | |||
|
Konzervy |
|||
|
Zelený hrášek |
6.5 |
Řepný kaviár |
2 |
|
Olivy |
5 |
Salát z mořských řas |
4 |
|
Rajčata |
4 |
Ryby |
0 |
|
Okurky |
3 |
Rajská pasta |
19 |
|
Kaviár squash |
8.5 |
Fazole |
2.5 |
|
Lilek kaviár |
5 |
Kukuřice |
22 |
|
Zelenina |
|||
|
Meloun |
9 |
Bílé zelí |
5 |
|
Lilek |
5 |
Zelí zelí |
8 |
|
Fazole |
8 |
Červené zelí |
5 |
|
Rutabaga |
7 |
Řetězec fazole |
3 |
|
Zelený hrášek |
12 |
Mrkev |
7 |
|
Meloun |
9 |
Dýně |
4 |
|
Květák |
5 |
Zucchini |
4 |
|
Rajčata |
4 |
Daikon (ředkev čínská) |
1 |
|
Sladký zelený pepř |
5 |
Zelené cibule |
3.5 |
|
Sladká paprika |
5 |
Petržel (zelení) |
8 |
|
Čerstvá okurka |
3 |
Petržel (kořen) |
10.5 |
|
Pór |
6.5 |
Ředkvička |
4 |
|
Cibulová žárovka |
9 |
Tuřín |
5 |
|
Listový salát |
2 |
Ředkvička |
6.5 |
|
Červená řepa |
9 |
Zeler (zelení) |
2 |
|
Celer (kořen) |
6 |
Chřest |
3 |
|
Křen |
7.5 |
Brambory |
16 |
|
Ramson |
6 |
Špenát |
2 |
|
Česnek |
5 |
Sorrel |
3 |
|
Alkohol, nápoje |
|||
|
Čaj, káva bez cukru, voda |
0 |
Vodka |
0 |
|
Suché červené víno |
1 |
Koňak, brandy |
0 |
|
Suché bílé víno |
1 |
Rum |
0 |
|
Whisky |
0 |
Tequila |
0 |
|
Koření, koření |
|||
|
Skořice (1 lžička) |
0, 5 |
Brusinkovou omáčkou (1 polévková lžíce) |
6.5 |
|
Mleté chilli papričky (1 lžička) |
0, 5 |
Kapary (1 polévková lžíce) |
0, 4 |
|
Ocet (1 polévková lžíce) |
2.3 |
Kořen zázvoru (1 polévková lžíce) |
0, 8 |
|
Jablečný ocet (1 polévková lžíce) |
1 |
Křen (1 lžíce) |
0, 4 |
|
Bílý ocet (1 polévková lžíce) |
1.5 |
Kečup (1 lžíce) |
4 |
|
Červený vinný ocet (1 polévková lžíce) |
0 |
Sójová omáčka (1 polévková lžíce) |
1 |
|
Hořčice (1 lžíce) |
0, 5 |
BBQ omáčka (1 polévková lžíce) |
1.8 |
|
Sladká a kyselá omáčka |
Tatarská omáčka (1 polévková lžíce) |
0, 5 |
|
|
(1/4 šálku) |
15 |
Masová omáčka (na bázi vývaru, 1/4 šálku) |
3 |
|
Rajčatová omáčka (1/4 šálku) |
3.5 | ||
Co nejíst
Potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů, jsou přísně zakázány, je-li nadšená touha zhubnout a potřebujete rychlý výsledek. Ve třetím a čtvrtém stádiu úbytku hmotnosti může být dietní stůl Kremlu mírně doplněn o následující položky:
|
Seznam produktů |
brýle |
Seznam produktů |
brýle |
|
Chléb, moučné výrobky |
|||
|
Pšenice |
50 |
Housky |
51 |
|
Žitná dieta |
34 |
Bagely |
58 |
|
Borodinsky |
40 |
Sušení |
68 |
|
Riga |
51 |
Sláma sladká |
69 |
|
Arménský pita chléb |
56 |
Krémové sušenky |
66 |
|
Diabetik |
38 |
Flapjacks žito |
43 |
|
Obilný Chléb |
43 |
Pšeničná mouka nejvyšší kvality |
68 |
|
Pšeničná mouka první třídy |
67 |
Bramborový škrob |
79 |
|
Umělá žitná mouka |
64 |
Kukuřičný škrob |
85 |
|
Kukuřičná mouka |
70 |
Makarony |
69 |
|
Sójová mouka |
16 |
Vaječné nudle |
68 |
|
Pečivo šéfkuchař |
|||
|
Cukr |
99 |
Obyčejné vafle |
65 |
|
Zlato |
75 |
Ovocná zmrzlina |
25 |
|
Marshmallow |
80 |
Popsicle zmrzlina |
20 |
|
Halva |
55 |
Zmrzlinová zmrzlina |
22 |
|
Dort |
50 |
Lízátka |
70 |
|
Prosklené tvarohy |
32 |
Mléčná čokoláda |
54 |
|
Koláč |
62 |
Hořká čokoláda |
50 |
|
Máslo Cookies |
75 |
Čokoláda s ořechy |
48 |
|
Pudink perník |
77 |
Čokoládové bonbóny |
51 |
|
Ovocné oplatky |
80 |
Fudge Candy |
83 |
|
Marmeláda |
76 |
Malinový džem |
71 |
|
Karamel s náplní |
92 |
Jam |
68 |
|
Kondenzované mléko |
56 |
Dietní džem |
3 |
|
Jablečný džem |
66 |
Jam jablko |
65 |
|
Jahodový džem |
71 |
Diabetický Jam |
9 |
|
Krupice |
|||
|
Pohanka |
62 |
Proso |
66 |
|
Pohanka |
65 |
Ječmen |
66 |
|
Manna |
67 |
Rýže, divoká rýže |
71 |
|
Ovesné vločky |
49 |
Vyloupaný hrášek |
50 |
|
"Herkules" |
50 |
Fazole |
46 |
|
Pearl ječmen |
66 | ||
|
Ovoce |
|||
|
Meruňka |
9 |
Grapefruity |
6.5 |
|
Kdoule |
8 |
Hruška |
9.5 |
|
Cherry švestka |
6.5 |
Obr |
11 |
|
Ananas |
11.5 |
Kiwi |
10 |
|
Oranžová |
8 |
Cornel |
9 |
|
Banán |
21 |
Citron |
3 |
|
Cherry |
10 |
Mandarin |
8 |
|
Granátové jablko |
11 |
Peach |
9.5 |
|
Nektarin |
13 |
Rozinky |
66 |
|
Rowan |
8.5 |
Sušené meruňky |
55 |
|
Černý chokeberry |
11 |
Švestky |
58 |
|
Švestka |
9.5 |
Sušená hruška |
49 |
|
Data |
68 |
Sušená jablka |
45 |
|
Tomel |
13 |
Meruňka |
53 |
|
Sladká třešeň |
10.5 | ||
|
Jablka |
9.5 | ||
|
Bobule |
|||
|
Angrešt |
9 |
Červený rybíz |
7.5 |
|
Malina |
8 |
Černý rybíz |
7.5 |
|
Cloudberry |
6 |
Borůvky |
8 |
|
Rakytník řešetlákový |
5 |
Šípky čerstvé |
10 |
|
Brusinky |
4 |
Sušené šípky |
21.5 |
|
Bílý rybíz |
8 | ||
|
Matice |
|||
|
Ořech |
12 |
Pistácie |
15 |
|
Cedar |
10 |
Kešu |
25 |
|
Arašídy |
15 |
Kokos |
20 |
|
Lískový ořech |
15 |
Sezamová semínka |
20 |
|
Mandle |
11 |
Dýňová semínka |
12 |
|
Slunečnicová semena |
18 | ||
|
Nápoje |
|||
|
Jablečná šťáva |
7.5 |
Mandarinková šťáva |
9 |
|
Pomerančová šťáva |
12 |
Šťáva z granátového jablka |
14 |
|
Hroznová šťáva |
14 |
Švestková šťáva |
16 |
|
Grapefruitová šťáva |
8 |
Švestková šťáva s buničinou |
11 |
|
Třešňová šťáva |
11.5 |
Kompakt z hroznů |
19 |
|
Meruňková šťáva |
14 |
Cherry kompot |
24 |
|
Mrkvová šťáva |
6 |
Hruškový kompot |
18 |
|
Meruňkový kompot |
21 |
Apple kompot |
19 |
Hotová jídla
Pokud si myslíte, že se jedná o nudnou dietu, když musíte žvýkat čerstvé maso a křupat listy zelí, pak se mýlíte. Při sestavování jídelního lístku je hodně svobody pro představivost - pokrmy pro kremelskou dietu jsou pestré, výživné a chutné. Jakýkoliv recept lze upravit, vypočítat předem a užívat si pohodlného hubnutí. Aby byl život jednodušší pro hubnutí, již byla vypočtena „cena“ některých standardních tradičních jídel. Při výpočtu upřímně zvážit všechny složky v receptu, s přihlédnutím k tomu, že hlavní hmotnost misky přidává brambory, obiloviny, mouku.
Tabulka bodů stravy v Kremlu pro 100 gramů hotového jídla:
|
Seznam produktů |
brýle |
Seznam produktů |
brýle |
|
První kurzy |
|||
|
Boršč |
4.0 |
Červená řepa zima |
6, 0 |
|
Čerstvé zelí a brambory boršč |
5.5 |
Maso Solyanka |
1.5 |
|
Ukrajinský boršč |
6.5 |
Houba solyanka |
1.5 |
|
Kuřecí vývar |
0.0 |
Hrachová polévka |
5.0 |
|
Masový vývar |
0.0 |
Čerstvé ovocné polévky |
12, 0 |
|
Okroshka maso na kvasu |
6, 0 |
Bramborová polévka |
8.0 |
|
Okroshka maso na kefír |
4.0 |
Bramborová polévka s ječmenem |
6.5 |
|
Domácí okurka |
6, 0 |
Nudlová polévka |
6, 0 |
|
Mléčná polévka s rýží |
7.5 |
Mléčná polévka se zelím |
7, 0 |
|
Mléčná polévka s dýní a krupice |
5.5 |
Mléčná polévka s těstovinami |
8.0 |
|
Ječmenová polévka s houbami |
6.5 |
Celerová polévka |
3.0 |
|
Mrkvová krémová polévka |
4.5 |
Fazolová polévka |
7, 0 |
|
Proso polévka s masem |
6.5 |
Kharcho polévka s masem |
5.5 |
|
Proso polévka s sušenými švestkami |
8.0 |
Šťovík polévka |
2, 0 |
|
Rýžová polévka |
6, 0 |
Zelná polévka |
2, 0 |
|
Kyslá kapusta polévka |
2, 0 |
||
|
Masové pokrmy |
|||
|
Aza Beef |
10, 0 |
Beefsteak |
0.0 |
|
Entrecote |
0.0 |
Beefsteak nasekaný |
0.0 |
|
Jehněčí, hovězí, vepřové, kuřecí - smažené |
0.0 |
Hovězí steak s vejcem |
0, 5 |
|
Jehněčí, hovězí, vepřové, kuřecí - vařené |
0.0 |
Palačinky s masem |
16, 0 |
|
Jehněčí, hovězí, vepřové, kuřecí - dušené |
3.5 |
Zelí rolích s masem a rýží |
8.0 |
|
Hovězí stroganoff |
6, 0 |
"Ježci" s rýží |
15, 0 |
|
Parní bity |
9, 0 |
Domácí pečené |
10, 0 |
|
Rýžové koláče |
18, 0 |
Zrazy nasekané |
13, 0 |
|
Smažené vaječné mozky |
4.0 |
Cuketa plněná masem a rýží |
10, 0 |
|
Dušené maso |
10, 0 |
Kotlety kotlety |
9, 0 |
|
Játrové lívanečky |
10, 0 |
Nakrájené kotlety |
13, 0 |
|
Vařené knedlíky |
13, 0 |
Vařené mozky |
0.0 |
|
Smažené knedlíky |
14, 0 |
Masové a cibulové koláče |
35, 0 |
|
Papriky plněné masem a rýží |
10, 0 |
Pilaf |
18, 0 |
|
Játra v stroganoff |
8.0 |
Smažení |
4.0 |
|
Dušené ledviny |
5.0 |
Ledviny v ruštině |
11, 0 |
|
Koláče s masem a cibulí |
36, 0 |
Ragu |
8.0 |
|
Rump steak |
8.5 |
Ražniči |
0.0 |
|
Maso Roll |
8.0 |
Chop řízek |
9, 0 |
|
Ryby - vařené, smažené, uzené, solené, sušené |
0.0 |
Únik |
0.0 |
|
Ryby smažené ve vejci |
6, 0 |
Vařený jazyk |
0.0 |
|
Masové kuličky maso s rýží |
14, 0 | ||
|
Zeleninové pokrmy |
|||
|
Smažený lilek |
5.0 |
Vařené zelí |
5.0 |
|
Vinaigrette |
8.0 |
Dušené zelí |
9, 0 |
|
Zeleninové plněné zelí |
7.5 |
Vařené brambory |
16, 0 |
|
Vařený hrášek |
20, 0 |
Grilovaný brambor s houbami |
13, 0 |
|
Bramboráky |
19, 0 |
Pečené brambory v kyselé smetaně |
14, 0 |
|
Brambory zrazy |
20, 0 |
Bramborová kaše |
15, 0 |
|
Zelný kastrol |
13.5 |
Pečené brambory |
24, 0 |
|
Kaviár squash |
7.5 |
Smažené brambory |
30, 0 |
|
Řepný kaviár |
12, 0 |
Zelí kotlety |
15, 0 |
|
Vařená squash |
4.0 |
Bramborové kotlety |
22, 0 |
|
Squash dušený v zakysané smetaně |
6, 0 |
Mrkvové kotlety |
19, 0 |
|
Smažené zelí |
5.0 |
Řepa dušená s jablky |
10.5 |
|
Zelí |
5.0 |
Souffle mrkev |
11, 0 |
|
Řepné kotlety |
24, 0 |
Vařené dýně |
4.0 |
|
Vařená mrkev |
6.5 |
Zeleninový guláš |
10, 0 |
|
Dýňové lívanečky |
19, 0 |
Zelný řízek |
11.5 |
|
Mrkvový pudink |
14, 0 |
Červená řepa se sýrem a česnekem |
7, 0 |
|
Šťouchaná mrkev |
8.0 |
Řepné dušené maso |
10, 0 |
|
Ředkvička s máslem |
6.5 | ||
|
Kashi |
|||
|
Hercules kapalina |
10, 0 |
Viskózní rýže |
17, 0 |
|
Pohanka viskózní |
14, 0 |
Rýžová křupavá |
25, 0 |
|
Pohanková drobivá |
30, 0 |
Viskózní ječmen |
16, 0 |
|
Krupice viskózní |
16, 0 |
Ječmen drobivý |
23, 0 |
|
Ovesná kapalina |
11, 0 |
Dýňová kaše |
15.5 |
|
Perlový ječmen viskózní |
16, 0 |
Krupicové kotlety |
20, 0 |
|
Proso viskózní |
16, 0 |
Pohanka Krupenik |
21, 0 |
|
Proso se rozpadá |
26, 0 | ||
|
Ostatní jídla |
|||
|
Palačinky |
32, 0 |
Houbový kaviár |
6.5 |
|
Knedlíky |
16, 0 |
Nudle s tvarohem |
20, 0 |
|
Knedlíky "líné" |
14, 0 |
Vařené makarony |
20, 0 |
|
Galushka |
20, 0 |
Těstoviny pečené s vejcem |
15, 0 |
|
Houby, smažené v zakysané smetaně |
3.0 |
Palačinky |
32, 0 |
|
Tvarohový kastrol |
14, 0 |
Rýžový pudink |
32, 0 |
|
Rýžový kastrol |
20, 0 |
Tvarohové koláče |
18, 0 |
Dietní menu Kreml
Jíst podle určitých pravidel, je nutné večer malovat a počítat stravování na další den. Dietní menu v Kremlu s místy nedovolí, aby se hubnutí člověk cítil hladový, to je klasika racionální výživy, a některé kombinace jídel jsou podobné těm, které jsou podávány v restauracích, jako je steak se salátem, sýr s vínem, a nikdy brambory s karbanátky. Krásně podávejte pokrm a vychutnejte si jídlo na talíři.
Menu až 20
Jak již bylo zmíněno, v první fázi je nutné dodržet hranici 20 bodů. Pak plynule přejděte na 40 konvenčních jednotek. Vzorový jídelní lístek Kremlské stravy pro 20 bodů je následující:
|
Den týdne |
Snídaně |
Oběd |
Odpolední čaj |
Večeře |
||||
|
Jídlo |
W.e |
Jídlo |
W.e |
Jídlo |
W.e |
Jídlo |
W.e |
|
|
Po, 20 cu |
2 šunková smažená vejce |
1 |
Zelenina s houbami 150g |
6 |
vlašské ořechy, 50g |
6 |
dušené kuře, 200g |
0 |
|
Sýr, 100g |
1 |
steak |
0 |
rajče |
6 |
|||
|
Káva, čaj |
0 | |||||||
|
Úterý 20 hod. |
tvaroh, 150g |
5 |
zeleninový salát s olejem, 100g |
4 |
sýr, 200g |
2 |
vařený květák, 50g |
3 |
|
čaj bez cukru |
0 |
polévka s masem a zakysanou smetanou, 550g |
6 |
smažené kuřecí prsa |
0 |
|||
|
kebab, 100 g |
0 | |||||||
|
Středa, 20 USD |
3 vařené klobásy |
0 |
zelný salát s máslem, 100g |
5 |
10 černých oliv |
2 |
houby |
2 |
|
smažený lilek, 100g |
5 |
nízkotučná vepřová kotleta, 100g |
0 |
vařené ryby, 200g |
0 |
|||
|
čaj bez cukru |
0 | |||||||
|
Čtvrtek, 20 cu |
květinový salát, 100g |
5 |
zeleninový salát se žampiony, 150g |
6 |
sýr, 200g |
2 |
listový salát, 200g |
0 |
|
4 klobásy otv. |
3 |
skopový kebab, 100 g |
0 |
smažená ryba, 200 g |
0 |
|||
|
čaj bez cukru |
0 |
čaj bez cukru |
0 |
|||||
|
Pátek, 18e.e. |
4 vaječná omeleta se strouhaným sýrem |
3 |
strouhaný mrkvový salát, 100g |
7 |
arašídy 30g |
5 |
suché červené víno, 200 g |
2 |
|
čaj bez cukru |
0 |
escalope |
0 |
sýr, 100g |
1 |
|||
|
vařené ryby, 200g |
0 |
|||||||
|
Sobota, 20 hod. |
sýr, 100 g |
1 |
zelí a řepa salát s slunečnicovým olejem 100g |
6 |
dýňová semínka, 50g |
6 |
listový salát, 100g |
2 |
|
Smažená vejce se šunkou a 2 vejci |
1 |
smažené kuře, 250g |
4 |
vařené ryby, 200g |
0 |
|||
|
zelený čaj bez cukru |
0 | |||||||
|
St, 20u.e. |
4 vařené klobásy |
3 |
salát s okurkami, 100g |
3 |
vlašské ořechy, 30 g |
4 |
střední rajče |
6 |
|
squashový kaviár, 50g |
4 |
grilované kuře, 200g |
0 |
vařené maso, 200g |
0 |
|||
|
čaj bez cukru |
0 | |||||||
Video
Zpětná vazba a výsledky
Alina, 25 let
V loňském roce jsem se dozvěděl o Kremelové dietě, přečetl si recenze a výsledky dívek a rozhodl jsem se to také vyzkoušet. První týden jsem jen spadl 3 kilogramy, pak se hmotnost začala o něco pomalejší. Celkem za měsíc mínus 8 kg. To je vynikající výsledek, dlouho jsem nebyl tak snadný, létám jako na křídlech.
Sonya, 20 let
Začal jsem s velkou váhou, takže jsem nebyl moc překvapen, když se 15 kg roztavilo za 5 týdnů. Velmi se mi líbilo, že je vše namalované, je zde podrobný stůl, připravený příděly, nemusím přemýšlet o tom, co zítra vařit, koupil jsem ho na seznamu a jsem klidný. Sám vyprávím obvyklé recepty.
Galina, 30 let
Měl jsem tak velkou dietní praxi. Jako vždy jsem Kreml našel čtením recenzí. Inspirován výsledky a fotografiemi, koupil jsem spoustu masa, ryb, tak, že už týden a moje rodina budou mít dost a začneme. Nečekal jsem žádné výsledky a byl velmi překvapen, když první týden trvalo 2, 5 kg.