Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Stvoření v průběhu let, stravovací návyky se naše tělo "rukojmí." Sedíme na dietě a doufáme, že tentokrát to dokážeme snášet až do konce a … znovu se zlomíme. Proč naše tělo odolává takové „ušlechtilé“ věci, jak se zbavit nadbytečných kilo?
15 způsobů, jak porušit dietu:
- Vyberte si optimální dietu. Výběr způsobu, jak zhubnout, vychází z preferencí vlastního těla. Jeden má rád maso a mořské plody, jiní preferují zeleninu a ovoce.
- Při návštěvě dávejte přednost „autorizovaným“ produktům. Po zavření doma jste vlastníkem vlastní lednice. "Příkaz" při návštěvě, doporučující zdravé pokrmy, není nutné. Vyplňte desku po dobu 80% s těmi výrobky, které nejsou zakázány vám, takže 20% za cenné pochoutky.
- Pokud se chystáte navštívit, vezměte si jídlo s obvyklou dietní stravou. Bojíte se, abyste neodolali pokušení? Jít k přátelům nebo mámě, připravit si vlastní "dietní delikatesu", kterou si během návštěvy užijete.
- Nechte mírnou slabost, "po práci" extra kalorií v tělocvičně. Čím přísněji omezujete organismus, tím více opovrhuje zákazy a konvencemi. Občas si dopřejte, že opravdu chcete jíst, a nezapomeňte na velikost porcí a kalorický obsah.
- Nesnažte se zhubnout zvýšeným tempem. Prudké odmítnutí kalorického příjmu vede k metabolickým poruchám, duševním poruchám. Touha "tady a teď" ztratit tyto kiláry je plná bulimie.
- Odstraňte alkohol ze stravy. Alkohol, kromě kalorií, hrozí, že sníží schopnost kontrolovat své stravovací chování.
- Dopřejte si lahodné pokrmy založené na dietě schválených potravinách. S vědomím, že zvolená strava je založena na výrobcích, které nejsou pro vás chutné, podvědomě nastavujete tělo v režimu "čekání na občerstvení".
- Udržet dobrou náladu - šťastní lidé chtějí jíst méně. Endorfiny produkované endokrinním systémem jsou nejsilnějšími stimulátory saturačního centra v mozku. Sportovní zátěže, stimulující uvolňování hormonů, pomohou zvýšit váš duch a najít štíhlou postavu.
- Použijte "triky" pro chuť k jídlu. Sklenka teplé vody s citronem, šálek mléka, nefat kefír dokonale zvládne hlad tím, že oklamá receptory.
-
Připravte si jednorázové porce. Čerstvý pokrm si zachovává maximální množství vitamínů a živin a absence připravené večeře v ledničce vám pomůže neztratit dietu.
- Pijte dostatek tekutin. Ovocné nápoje, teplé čaje, nesycená voda jsou skvělým způsobem, jak udržet rovnováhu vody a zůstat na dietě.
- Požádejte svou rodinu, aby dodržovala pravidla správné výživy. Čím méně pokušení bude mít vaše lednička, tím více budete mít šanci na program hubnutí.
-
Užijte si každé kousnutí jídla. Neměli byste kombinovat sledování televize, čtení knih, práci u počítače: v takové situaci není mozek schopen kontrolovat množství konzumovaných potravin.
- Zhubněte se svým přítelem, manželem (pokud můžete přesvědčit). Díky sdílení výborných receptů, sdílení úspěchů při hubnutí můžete úspěšně omezit chuť k jídlu a snažit se být „štíhlejší, krásnější, zdravější“.
- Nechodte na návštěvu, obchody nebo kavárny hlad. Pocit vůně lahodného pečiva, pečeného vepřového nebo hamburgeru, je těžké zůstat lhostejný. Proto při výběru kavárny / restaurace dávejte přednost kuchyni s dietní stravou a jděte do obchodu po jídle.
Ve snaze zhubnout dietu nezapomeňte, že hlavním úspěchem při dosahování výsledku je správná motivace. Ve snaze zhubnout "ve jménu lásky", závist svých přátel nebo potěšení manžela, omezíte své vlastní tělo na možnosti, jak se stát zdravými a silnými.