Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Než začnete „vyřezávat“ ideální postavu, měli byste znát rychlost tělesné hmotnosti a několik vzorců, které popisují, jak správně vypočítat váhu. Většina z nich zohledňuje věk, pohlaví a výšku. Tato kritéria jsou individuální pro každou osobu, i když se stejnými ukazateli mohou lidé vypadat jinak. Vše záleží na objemu postavy, ve které je více tuku nebo svalů. Neexistuje žádný způsob, jak vypočítat hmotnostní poměr. Chcete-li si je prostudovat a vybrat ten správný pro vás, níže uvedené informace vám pomohou.

Váha žen

Pro určení normální váhy pro ženu je důležité poznamenat, že se bude lišit pro konkrétní typ těla. Existují tři z nich:

  1. Hypersthenické. Muž střední nebo mírně nižší výšky, s širokým hrudníkem, krátkými pažemi a nohama, širokými kostmi.
  2. Normostenic. Muž s průměrnou délkou paží a nohou, šířkou hrudníku.
  3. Asthenic. Vysoký muž s dlouhýma nohama má úzký hrudník, štíhlý, jako by se "natáhl" nahoru.

Každý typ těla bude mít svou vlastní optimální hmotnost. Nelze uvést přesné číslo. Můžeme popsat pouze kritéria, podle kterých je sazba určena:

  • neexistují potenciální rizika vzniku onemocnění;
  • není čas porovnat se s jinými lidmi ve vztahu k postavě;
  • Neexistují žádné překážky do obvyklého rytmu života, příležitosti nejsou omezeny, zejména pohyb.

Ani taková kritéria nemusí být dostačující k určení normy. V tomto případě byste měli použít speciální tabulku, kde je určen vztah mezi tělesnou hmotností (dále jen "MT") a výškou (dále jen "Р"):

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

148

46.4

155

49, 9

162

53, 6

169

58, 8

176

63, 8

183

68, 8

149

46, 8

156

50, 5

163

54, 5

170

59.5

177

64, 5

184

69, 5

150

47.4

157

51, 0

164

55.1

171

60.2

178

65.2

185

70.2

151

47, 8

158

51, 6

165

55, 8

172

60, 9

179

65, 9

152

48.3

159

52.1

166

56, 6

173

61, 7

180

66.7

153

48, 9

160

52, 6

167

57.4

174

62.4

181

67.4

154

49.4

161

53.2

168

58.1

175

63.1

182

68.1

Optimální hmotnost pro muže

Pro muže jsou typické tytéž typy těl. Můžete to určit velmi jednoduchým testem - musíte změřit obvod zápěstí pracovní ruky. V hypersthenice je to 18, 5 cm nebo více. V normostenic, tato hodnota se mění od 16 k 18.5. V astenikach je obvod zápěstí vždy menší než 16 cm, ideální váha pro muže se odráží ve formě stupnice, kterou představuje tabulka. Závislosti jsou stejné jako u žen.

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

MT cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

158

56, 4

165

60.3

172

65.2

179

70.4

186

76, 0

193

82.1

159

57, 0

166

60, 9

173

66, 0

180

71.2

187

76, 8

194

83, 0

160

57, 6

167

61, 5

174

66.7

181

72, 0

188

77, 6

195

83, 9

161

58.2

168

62.2

175

67.4

182

72, 8

189

78, 5

162

58.7

169

62, 9

176

68.1

183

73, 6

190

79.4

163

59.2

170

63, 7

177

68, 9

184

74.4

191

80.3

164

59, 8

171

64.4

178

69, 6

185

75.2

192

81.2

Jak vypočítat ideální váhu

Vzorec pro tělesnou hmotnost může být odlišný. V jedné variantě se bere v úvahu, jak moc člověk vyrostl, v jiném věku a ve třetím svazku. Výsledkem je přibližně stejný výsledek. I když většina instrukcí popisujících, jak správně vypočítat váhu, nám umožňuje určit spíše rozsah, ve kterém je hmotnost zdravého člověka. Určují interval, kdy se problémy objevují. Výsledkem je v každém případě počet kilogramů, ke kterým se musíte snažit, protože má menší riziko vzniku onemocnění.

Jak vypočítat hmotnost podle výšky

Hlavní způsob výpočtu ideální váhy se používá jako hlavní ukazatel výšky osoby. Tato metoda je populární vzhledem k tomu, že je velmi jednoduchá a bere v úvahu typ těla. Normální váha s růstem určité hodnoty se vypočítá následovně:

  • s astenickým typem - P (cm) -110;
  • s normostenickým typem - P (cm) -103;
  • s hyperstenickým typem - P (cm) -100.

Jak vypočítat správnou hmotnost na základě věku

Následující metoda, jak vypočítat váhu (B), je také velmi jednoduchá. Pouze v ní jako hlavní proměnné jsou okamžitě použity dvě veličiny - výška a věk. Použití této metody má příčinu. Mírný nárůst hmotnosti v průběhu let je považován za normu. Extra libry v tomto případě nemusí být "nadbytečné". Výpočet používá krátkou notaci. Výsledkem bude optimální tělesná hmotnost. Samotný výpočet ideální hmotnosti na základě věku je následující:

50 + 0, 75 * (P - 150) + (B - 20) / 4.

Perfektní vzorec hmotnosti

Existují i další možnosti, jak správně vypočítat váhu. Většina z nich také zohledňuje výšku a věk. V závislosti na nich jsou zavedeny některé změny. I jako kritérium se používá speciální koeficient - index tělesné hmotnosti nebo BMI. Díky tomuto indikátoru jsou učiněny závěry o nástupu obezity nebo naopak anorexie. Prostudujte si níže uvedené informace a vyberte, který vzorec pro výpočet ideální váhy vám vyhovuje.

Quetelet Index

První instrukce používá index lidského těla. Výpočet se provádí pro osoby ve věku od 18 do 65 let, tj. pro dospělé. Pro nalezení BMI je nutné provést následující výpočet - MT / (P 2). Označení „2“ znamená, že hodnota je čtvercová. Hodnota BMI může dále posoudit vaši podmínku:

  • anorexie (naléhavě u lékaře) -
  • nedostatečné - 17, 5-18, 5;
  • norma - 19-23 (ve věku 18-25 let);
  • norma - 20-26 (od 25 let);
  • nad normální - 23-27, 5 (pokud je 18-25 let);
  • přebytek - 26-28 (od 25 let);
  • počáteční fáze obezity je 27, 5-30 (18-25 let) nebo 28-31 (více než 25 let);
  • druhý stupeň obezity - 30-35 (18-25 let) nebo 31-36 (nad 25 let);
  • třetí stupeň obezity - 35-40 (18-25 let) nebo 36-41 (více než 25 let);
  • čtvrtý stupeň obezity -> 40 (18-25 let) nebo 41 (pro osoby starší 25 let).

Tělesná hmotnost

Pokud je vaše postava normální, ale vidíte nějakou plnost, zkuste použít poměr pasu a kyčlí. Podle nich můžete zkontrolovat, kolik potřebujete vážit, a jaké by měly být proporce. K tomu se na úrovni pupku měří obvod pasu (OK). Bude to trvat více stehen (OB). V důsledku toho bude standard pro dívky v rozmezí 0, 65-0, 85, a pro muže - 0, 85-1, 0. Samotný výpočet vypadá takto:

  • OK (cm) / ABOUT (cm).

Ideální hmotnost podle Dyukana

Slavný odborník na výživu Dukan má svůj vlastní vzorec. Vypočítá optimální hmotnost stejným způsobem jako Ketle. Individuální počítání se již týká doby trvání každé fáze diety - útoku, plavby a konsolidace. Vypočítává se v kombinaci s věkem, pohlavím, výškou, kilogramy a denní fyzickou aktivitou osoby. Specifický typ výpočtu zde nelze uvést, protože závisí na mnoha faktorech.

Pro výpočet správné hmotnosti pro Dyukan musíte jít na oficiální stránky odborníka na výživu. I když na internetu lze takovou kalkulačku najít jednoduše nastavením odpovídajícího dotazu ve vyhledávači. Pak stačí zadat parametry a kliknout na tlačítko "Výpočet". Kalkulačka vám poskytne výsledky, včetně optimální hmotnosti, BMI, počtu kil a trvání každé fáze hubnutí.

Brockův vzorec

Ideální váha s postavou se vypočítá metodou Broca. Určení typu obrázku na zápěstí již bylo popsáno výše. Pak můžete přistoupit k výpočtu. Jeho algoritmus je:

  1. Ve věku méně než 40 let - P (cm) -110. Pokud jste starší - P (cm) -100.
  2. Výsledné číslo musí být upraveno. S astenickým typem se od vypočtené hodnoty odečte 1/10 dílu, naopak se přidá hypersthenický typ 1/10.

Formule McCallum

Jeden z nejlepších způsobů, jak správně vypočítat ideální váhu na zápěstí, je považován za metodu John McCallum. Jako kritérium použil obvod zápěstí. Slouží jako základ pro výpočet zbývajících průměrných parametrů tvaru. Není tedy určována optimální hmotnost, nýbrž proporce, na které stojí za to se snažit. Obvod každé části je definován následovně:

  • 6, 5% obvodu zápěstí = obvod hrudníku (OG);
  • 85% výfukových plynů = objem hýždí;
  • 70% výfukových plynů = obvod pasu;
  • 53% výfukových plynů = objem jednoho kyčle;
  • 37% EG = obvod krku;
  • 36% výfukového plynu = objem bicepsu;
  • 34% Výfuk = obvod jedné nohy;
  • 29% výfukových plynů = objem předloktí.

Lorenzův vzorec

Jedním z nejjednodušších je Lorentzův vzorec hmotnosti. A hodí se výhradně pro ženy. Označení zůstávají stejná. Výpočet je následující:

  • (P (cm) - 100) - (P (cm) - 150) / 2.

Váha kalkulačka online

Moderní technologie poskytuje možnost vypočítat vaši ideální váhu online. Chcete-li to provést, stačí otevřít prohlížeč, přejděte na stránku vyhledávače. Dále musíte zadat příslušný dotaz. Výsledek - obdržíte seznam odkazů, ke kterým chcete přejít. Můžete si vybrat kalkulačku kalorií, optimální hmotnost, objem těla atd.

Pro tyto kalkulačky existuje celá řada možností. Někteří zvažují pouze růst, pro ostatní bude záviset na věku. Samostatně přidělená kalkulačka BMI. Můžete zjistit i typ těla online. Existují možnosti a zohlednění pohlaví nebo životního stylu. Pokud chcete zhubnout nebo získat kilogramy, pak budete potřebovat základní kalkulátor metabolismu. To je jen počítadlo kalorií, počítat jejich denní normu, s ohledem na váš životní styl.

Video: Jak znát správnou hmotnost

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása