Jak snížit tlak u hypertenze u lidí

• Rychle působící léky
• Relaxace
• Dieta
• Masáže
• Vysokotlaké nápoje
• Dechová cvičení

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Arteriální hypertenze je chronické onemocnění, při kterém krevní tlak stoupá pod vlivem provokujících faktorů. Vědět o hrozbě krize, pacienti individuálně vybrat prostředky k rychle a bez vedlejších účinků zastavit útok. Přístup ke zdravotnímu problému je složitý, poskytuje pozitivní výsledky.

Rychle působící léky

Ošetřující lékař volí lékovou terapii na základě věku pacienta, průvodních onemocnění a pozorování změn krevního tlaku. Níže jsou uvedeny léky různých farmakologických skupin, které mohou snížit tlak po aplikaci jednorázové dávky:

"Když jsem našel způsob, jak vyčistit nádoby s pomocí rostlin, vypadal jsem mladší - mozek začal pracovat, jako v 35, a tlak se rychle vrátil do normálu"

Čtěte více …

Relaxace

Než začnete užívat pilulky na tlak, doporučuje se použít jiné léčebné metody. Pokud se morálně uklidníte, uvedete své myšlenky do pořádku a zapomenete na každodenní problémy, krevní tlak se vrátí do normálu. Není vždy možné relaxovat, takže můžete využít tyto relaxační metody:

• douche (normalizuje systémový oběh, tóny těla);
• chůze na čerstvém vzduchu (hladina adrenalinu klesá v krvi, tlak se postupně vrací do normálu);
• teplá koupel pro nohy a ruce;
• teplá lázeň s éterickými oleji (levandulový olej a valeriánský olej rychle normalizuje krevní tlak);
• bohaté pití karkade čaje nebo zelené s citronem (poskytuje antispasmodic účinek, uvolňuje cévní stěny, snižuje stres).

Dieta

Aby se snížil počet recidiv u hypertenze, doporučuje se zcela upravit denní dietu.

Dodržování terapeutické stravy s minimální konzumací soli, koření, kořenitosti, mastných a smažených potravin pomáhá dlouhodobě zapomenout na bolestivé skoky v krevním tlaku.

Obecná doporučení pro pacienty s hypertenzí týkající se denního menu:

1. Povolená dávka soli není větší než 4 g denně.
2. Alkohol je nutný k úplnému vyloučení z denní stravy a léčivé alkoholické tinktury by měly být nahrazeny vodními infuzemi, odvarmi.
3. V létě se doporučuje jíst více čerstvé zeleniny a ovoce, v zimě - švestky, sušené meruňky, fíky a rozinky. Tímto způsobem můžete normalizovat poměr vápníku, draslíku a hořčíku v těle.
4. Je nutné zvýšit počet jídel na 6-7 denně, přičemž se sníží jednorázové porce jídla.
5. S hypertenzí, musíte pít více tekutin, jako je voda, zelený čaj, a nakonec opustit sycené nápoje.
6. Poměr BJU v hypertonické dietě odpovídá 55% sacharidů, 30% tuků a 15% proteinů.
7. Přednost se dává obilovinám, ale masným výrobkům, je žádoucí zvolit střední tuk.

Nejen zelenina a ovoce snižují tlak v hypertenzi, je užitečné jíst obiloviny a ořechy, které posilují cévní stěny. Níže je uveden seznam užitečných potravin při vysokém tlaku:

1. Brambory obsahují kokoaminy, které snižují krevní tlak člověka a jsou užitečné pro normální fungování kardiovaskulárního systému.
2. Česnek rozšiřuje cévy, snižuje srdeční tep, zvyšuje amplitudu kontrakcí srdce, snižuje krevní tlak.
3. Sušené ovoce, mrkev, řepa obsahují hořčík a draslík, které zabraňují ucpávání cév cholesterolem.
4. Nízkotučná mořská ryba, například treska obecná a mořský okoun, obsahuje fosfor a hořčík, které jsou nezbytné pro správnou tvorbu krve, vaskulární permeabilitu.
5. Obilniny obsahují užitečné vlákno a stopové prvky, které jsou důležité pro udržení cévního zdraví.
6. Ořechy, rostlinné oleje mají pozitivní vliv na psychosomatický stav pacienta, posilují cévy.
7. Zelení, fazole, hrášek, cizrna také pomáhají snižovat krevní tlak.

Masáže

Pomocí znalosti akupunktury můžete rychle zastavit recidivu arteriální hypertenze. Akupresura je nutná po dobu 5-7 minut v následujícím pořadí:

1. Vedení vizuálně řezané, kde první bod je umístěn pod ušním lalůčkem, druhý - uprostřed klíční kosti.
2. Chcete-li nakreslit čáru prsty podél imaginárního segmentu, vyhněte se silnému tlaku.
3. Pohybujte shora dolů, opakujte manipulaci 10krát na obou stranách.
4. Třetí bod je ve vzdálenosti 1 cm od ušního laloku, který má být masírován světelnými pohyby v kruhu ve směru nosu.
5. Opakujte tyto manipulace by měly být po dobu 1 minuty bez přestávky.
6. Tlak klesne, pokud stisknete hrot na vnější straně dlaně mezi ukazováčkem a palcem po dobu 2-3 minut.

Vysokotlaké nápoje

Léčba hypertenze bylinami je také účinná, navíc produkty na bázi léčivých rostlin obsahují méně vedlejších účinků. Hlavní kontraindikací je nesnášenlivost těla aktivních složek vybraných surovin nebo rostlinných přípravků. Níže jsou uvedeny osvědčené zdravotní recepty:

1. Šípkový čaj. Do termosky vložte několik sušeného ovoce, nalijte 200 ml vroucí vody. Trvejte na úplném chlazení, použijte místo čaje.
2. Infuzní kalina. Broušení 1 polévková lžíce. Já červené bobule a zalijeme vařící vodou. Trvejte na dokončení chlazení, namísto čaje.
3. Sbírka kláštera. Ve stejném poměru kombinovat motherwort, psí růže, elecampane, hloh, třezalku, oregano a černou chokeberry. 1 polévková lžíce. Já připravený sběr na páru 200 ml vařící vody, trvejte na tom, že je chladný. Pijte odvar bez cukru 2-3 krát denně.

V případě arteriální hypertenze je terapie šťávy vysoce účinná, která navíc posiluje imunitní systém, zlepšuje tělesný tón:

1. Řepné šťávy Oloupeme, myje řepu. Rošt, zmáčkněte šťávu přes několik vrstev gázy. Před použitím je třeba koncentrát chránit po dobu 2 hodin. Jedna dávka je 50 ml, je nutné ji zředit jinou šťávou (aby se zabránilo nevolnosti, podráždění zažívacího traktu). Pijte nápoj na prázdný žaludek.
2. Mrkev, med, řepa. Smíchejte ve stejném poměru koncentrovanou šťávu z mrkve a řepy, přidejte stejné množství medu. Míchejte, vezměte si drink do 1 polévkové lžíce. Já třikrát denně, pít vodu nebo čaj.

Dechová cvičení

Po studiu speciální techniky dýchání pro arteriální hypertenzi je možné snížit krevní tlak o 20-30 jednotek. Zvláště populární dechová cvičení Strelnikova. Cvičení jsou vyžadována k výkonu postavení, nohy kladou ramena-šířka od sebe, relaxovat co nejvíce. Začněte s 6-8 opakováním, postupně zvyšujte počet přístupů. Cvičení k provedení v následujícím pořadí:

1. Po krátkém rozcvičení zmáčkněte dlaně rukou do pěstí a zároveň proveďte silný krátký dech. Výdech pomalý, klidný.
2. Ruce zaťaté do pěstmi, drží pás. S ostrým dechem, narovnejte ruce dolů, otevřete pěsti a narovnejte prsty co nejvíce, udržujte svaly předloktí a zápěstí v dobrém stavu. Vydechněte pomalu, změřte.
3. Otočte hlavu doleva a doprava a zároveň proveďte ostré a hlučné dechy. Je nutné provést 12 přiblížení na 8 zatáčkách v každém směru s pauzami 4 sekundy.

Dechová cvičení Buteyko jsou založena na krátkém dechu, krátkém dechu a pomalém výdechu. Pouze 3 cvičení, která musí být provedena v klidném, vyváženém stavu:

1. Proveďte dech po dobu 5 sekund, pak strávte stejné množství času na výdech a pak pauzu na pět sekund a cvičení opakujte 9krát více.
2. Proveďte hluboký dech, co nejvíce utáhněte břicho. Pak pomalý výdech po dobu 7-8 sekund a pauza.
3. Nejdříve dýchejte pravou nosní dírkou, pak doleva. Proveďte 10 opakování na každé straně.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!