- Jak obnovit zrak doma
- Cvičení
- Drogová terapie
- Správné návyky
- Co jíst
- Masáž očí
- Stůl pro zlepšení zraku
- Lidové prostředky
- Jak zlepšit zrak za 5 minut
- Video
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Častý stres, práce na počítači, změny související s věkem, nepropustnost kyslíku v důsledku dlouhodobého nošení kontaktních čoček mají špatný vliv na stav očí. Abyste se vyhnuli operaci, stojí za to podrobně prostudovat metody obnovení zraku doma.
Jak obnovit zrak doma
Problém ztráty zraku znají mnozí. Univerzální řešení tohoto problému neexistuje. Zlepšení zraku doma by mělo být komplexní. K tomu potřebujete:
- Zaveďte výživu tím, že do jídelníčku zařadíte potraviny obsahující mnoho vitamínů, aminokyselin, lutein, zinek, karotenoidy, minerály.
- Cvičení očí.
- Nastavte si denní režim, střídejte práci očí s odpočinkem.
- Je rozumné používat léky (přísně podle předpisu lékaře) a tradiční medicínu.
Je důležité obnovit zrak doma s přihlédnutím k individuálním vlastnostem těla. Pokud člověk trpí krátkozrakostí, potýká se s problémem rozlišení objektů, které jsou daleko. V tomto případě se obraz věcí spadajících do zorného pole zřetelně tvoří před sítnicí. Lidé s krátkozrakostí potřebují:
- Střídejte práci u obrazovky počítače s odpočinkem. Je důležité dělat krátké přestávky.
- Obohaťte svůj jídelníček o potraviny, které jsou dobré pro oči - petržel, borůvky a mrkev.
- Pravidelně provádějte oční cvičení. Jedním z účinných cviků je dívat se z bodu vzdáleného 1 m na předměty, které jsou daleko a dozadu.
Hyperopie je opačná patologie krátkozrakosti. Lidé s tímto problémem dobře vidí vzdálené předměty. Zblízka obraz ztrácí ostrost. S věkem se dalekozrakost vyskytuje téměř u každého člověka. Chcete-li oddálit vývoj patologie, doporučuje se doma provést následující opatření:
- Zapomeňte na kávu, alkohol, sladkosti.
- Zařaďte do jídelníčku potraviny obsahující draslík, vitamín A, kyselinu askorbovou.
- Pravidelně dělejte cvičení na dalekozrakost. K tomu je užitečné dívat se z blízkých předmětů na vzdálené a zpět, otáčet očima ve směru hodinových ručiček a naopak.
Způsoby, jak zlepšit zrak u dětí doma, mají podobné principy. Pro rodiče je důležité mít pod kontrolou, kolik času dítě nebo teenager tráví u televize nebo počítače, držení těla při psaní, správnou výživu.
Cvičení
Oční gymnastiku pro zlepšení zraku doma doporučujeme provádět ve stavu relaxace. Účinná cvičení jsou uvedena níže:
- Kruhové pohyby se provádějí očima nejprve doleva, poté doprava po dobu půl minuty na každou stranu.
- Zaměřte se na vzdálený bod, přesuňte se na špičku nosu a zpět. Opakujte desetkrát.
- Natáhněte paži před sebe, pohybujte se nahoru a dolů, doleva a doprava. Sledují ji očima, zatímco hlava se neotáčí.
- Podívejte se jejich očima nahoru, dolů, doleva, doprava a diagonálně. Je důležité, aby se při cvičení hlava nehýbala. Pohyby opakujte 5-7x.
- Střídání intenzivního mrkání s mžouráním. Cvičení se provádí pro okamžité zmírnění únavy očí při práci po dobu 30 sekund každé 1-2 hodiny.
- Nakreslete osmičku ve vzduchu jejich očima. Nejprve shora dolů, pak zdola nahoru. Opakujte pohyby po 5 sad.
Drogová terapie
Než začnete užívat léky, měli byste se poradit se svým lékařem. Všechny léky na zlepšení zraku jsou rozděleny do tří skupin:
- Prostředek pro uvolnění očních svalů. Nejoblíbenějším lékem v této skupině je Atropin. Lék se používá při dalekozrakosti, zlepšuje vidění na blízko. Účinnou látkou kapek je atropin sulfát. Lék má mnoho kontraindikací a vedlejších účinků. Nelze použít na glaukom, keratokonus. Atropin se vydává na předpis. Cena - od 55 rublů.
- Léky na zlepšení stavu sítnice. Antispasmodický Galidor pomáhá obnovit oční tkáně, normalizovat mikrocirkulaci, zlepšit trofismus, zabránit destrukci sítnice a čočky.Lék je dostupný v tabletách a jako injekční roztok. Léčivou látkou léčiva je benziklan-fumarát. Před použitím přípravku Halidor je důležité poradit se s lékařem. Lék je kontraindikován v těhotenství, selhání ledvin, onemocnění dýchacího systému. Cena 536 rublů.
- Léky, které zajistí očím kvalitní odpočinek v noci. Do této skupiny patří hydratační kapky Shtuln. S jejich pomocí je možné zmírnit únavu očí při silném přetížení spojeném s prací u obrazovky počítače nebo malých předmětů. Droga obsahuje vitamíny, zlepšuje vidění, chrání oči před škodlivými vlivy vnějšího prostředí. Lék není předepsán pro diabetes, během těhotenství a kojení. Cena 165 rublů.
Oční lékař doporučuje pacientovi léky ve formě tablet nebo očních kapek. Výběr prostředků provádí lékař s přihlédnutím k příčinám zrakového postižení a individuálním charakteristikám těla pacienta. Pro retinální dystrofii jsou předepsány kapky:
- Taufon;
- Actipol;
- Emoxipin.
Porušení funkcí krevních cév a poškození stěn kapilár oka se nazývá angiopatie sítnice. Pokud je zjištěna patologie, jsou předepsány kapky:
- Quinax;
- Isotin;
- Solkoseril;
- Emoxipin.
K úlevě od únavy očí, prevenci šedého zákalu a dystrofie a také ke zvýšení zrakové ostrosti jsou pacientům předepisovány vitamínové přípravky v kapkách. Patří mezi ně:
- Visiomax;
- Okovit;
- Mirtilene Forte;
- Riboflavin;
- Oculista.
K léčbě zarudnutí očí jsou předepsány vazokonstrikční kapky. Patří mezi ně:
- VisOptic;
- Vizin;
- Naphthyzinum;
- Polynadim.
V oftalmologii existuje pojem "syndrom suchého oka" . Při ní dochází k pálení, pocitu sucha a nepohodlí. K odstranění nepříjemných příznaků se používají zvlhčující oční kapky:
- Optiv;
- Stillavite;
- Cationorm;
- Umělá slza;
- Pohled-komoda.
Pro posílení odolnosti organismu proti infekcím a virovým onemocněním se doporučuje posilovat imunitní systém. K tomu se používají vitamínové komplexy v tabletách:
- Rutin;
- Aevit;
- Complivit Oftalmo;
- Strix Forte.
Správné návyky
Abyste si doma obnovili ostrý zrak, měli byste si vštípit dobré návyky. Patří mezi ně následující:
- Naučte se rychle mrkat a opakovat akci během dne neomezeně mnohokrát. Cvičení dobře procvičuje oční svaly.
- Cvičení „na blízko a na dálku“ opakujte alespoň 1x denně. Aby to udělali, dívají se na objekt, který je blízko, a pak se dívají na vzdálenou věc.
- Změňte scenérii, odpočiňte si oči nebo upravte osvětlení, pokud dojde k rušení, musíte namáhat oči.
- Uvolněte oči. Odpočinek je důležitou podmínkou pro udržení zraku doma, takže si na něj musíte najít čas každý den.
Co jíst
Vyvážená strava je nutností pro ty, kteří si chtějí zlepšit zrak doma. Užitečné produkty pro oči jsou uvedeny v tabulce:
|
Cenný prvek pro zrak |
Seznam produktů, které ji obsahují |
|
Vitamín A |
|
|
vitamíny B |
|
|
Kyselina askorbová |
|
|
Vitamín E |
|
|
Nenasycené mastné kyseliny |
|
|
Zinek |
|
|
Selen |
|
Masáž očí
Existuje několik metod oční masáže, které pomáhají zlepšit vidění sami doma. Ždanovův program má mnoho pozitivních ohlasů a je jedním z nejúčinnějších pro krátkozrakost a astigmatismus. Před zahájením masáže si dlaně dobře umyjte a prohřejte. Prováděcí algoritmus:
- Čelo. Prsteníček, prostředníček, ukazováček provádějí lehké hlazení od středu čela ke spánkům po dobu 20-30 sekund.
- Obočí. Pohyby se provádějí podobně jako v předchozí akci. Je důležité najít zrakový nerv (důlek ve středu obočí) a stimulovat ho. Cvičení opakujte, dokud se v oblasti obočí neobjeví teplo.
- Whisky. Masírujte ve směru hodinových ručiček a zpět po dobu 30 sekund.
- Lísní kosti. Hladící pohyby se provádějí třemi prsty pod očima po dobu 30 sekund.
- Nosní dutiny. Stimulujte ukazováčkem v oblasti u nosních dírek po dobu 30-40 sekund.
- Hřbet nosu. Masírujte celý povrch nosu prostředníčkem po dobu 30 sekund.
- Ušní důlky (na konci tváří). Masírujte ukazováčkem ve směru hodinových ručiček po dobu 20 sekund.
- Vzadu na krku. Masírujte čtyřmi prsty po dobu asi 40 sekund.
- Víčka. Lehce zatlačte na zavřené oči dvěma prsty, začněte od koutků. Oční bulva se masíruje čtyřmi prsty, přičemž zvláštní pozornost je věnována astigmatickému bodu. Cvičení opakujte 40-60 sekund.
- Poslední fází programu je intenzivní šilhání (minimálně 3x).
Stůl pro zlepšení zraku
Ke zlepšení zraku doma můžete použít metodu M. Norbekova. Pro cvičení doma je potřeba si tabulku stáhnout a vytisknout. Autor se o své metodě podrobně rozepsal ve své knize "The Fool's Experience" . Stolek je podobný tomu, který používají oční lékaři k testování zraku. Namísto jednotlivých písmen používá text vytištěný v různých fontech. Na základě knihy M. Norbekova je nácvik vidění prováděn s ohledem na pravidla:
- Pro dalekozrakost se stůl nastavuje ve vzdálenosti 15 cm od očí.
- Pokud má člověk zhoršenou zrakovou funkci pouze na jednom oku, pak se zdravé oko před tréninkem zavře.
- V případě krátkozrakosti je stůl prostřen ve vzdálenosti minimálně 30 cm od očí.
- Pokud má člověk zhoršenou zrakovou funkci na obou očích, ale jedno z nich je dalekozraké a druhé trpí krátkozrakostí, měli byste cvičit střídavě.
- Při prohlížení tabulky začnou číst text od horního řádku dolů. Určete pracovní linii (po ní se písmena začnou rozmazávat). Pravidelným tréninkem pacient postupně klesá a vidí více textu.
Zlepšení zraku pomocí tabulky Norbekov probíhá skokově, takže byste měli pravidelně trénovat. Proces obnovy doma je rozdělen do fází:
- Počáteční fáze: 2-3 dny.
- Druhé období: 3-8 dní.
- Procvičování normálního fungování zrakových orgánů: 20-40 dní.
Lidové prostředky
Kromě léků, gymnastiky a masáží můžete zlepšit svůj zrak pomocí lidových prostředků. Před použitím konkrétního receptu doma byste se měli ujistit, že nejste alergičtí na jeho složky. Účinné lidové prostředky ke zlepšení zraku:
- Smíchejte 1 díl čerstvě vymačkané borůvkové šťávy a 2 díly destilované vody. Ráno a večer vkapejte kompozici jednu kapku do každého oka. Průběh aplikace - 2 týdny.
- Přidejte 1 lžičku do sklenice čerstvé mrkvové šťávy. Miláček. Pijte drink každé ráno po dobu 30 dní.
- Uvařte silný černý čaj, přidejte 1 lžičku. Miláček. Vkapejte kompozici do očí 1 kapku, abyste zabránili konjunktivitidě, keratitidě, ječmeni, zmírnili únavu. Kurz - 2 týdny.
- Připravte si šálek studené a horké vody. Střídavě spusťte obličej do jedné nebo druhé nádoby. Oči musí být zavřené. Kontrastní koupele pomáhají posilovat cévy. Procedury provádějte 1x týdně.
- Malinové listy opláchněte a spařte vroucí vodou. Nechte odvar 30 minut. Navlhčete vatové tampony výsledným produktem a vytvořte obklady na oči po dobu 15 minut. Opakujte podle potřeby večer pro zlepšení krevního oběhu a zmírnění únavy.
Jak zlepšit zrak za 5 minut
Technika Palming pomůže obnovit zrakové funkce během několika dní. Opakováním cvičení po dobu 5 minut denně doma můžete dosáhnout vynikajících výsledků. Program vyvinul americký oftalmolog William Horatio Bates.Technika je populární po celém světě a získala mnoho pozitivních recenzí. Prováděcí algoritmus:
- Zaujměte pozici vsedě s rovnými zády.
- Polož lokty na stůl. Musíš si pod ně dát malý polštář.
- Setřes ruce, aby ses uvolnil, zahřej si dlaně.
- Shýbej ruce do hrstí a přibliž si je k očím.
- Zavřete malíčky v oblasti hřbetu nosu, vzniklé prohlubně umístěte do dlaní naproti očním důlkům. V tomto případě by měly být základy dlaní na lícních kostech.-
- Přitiskněte si ruce pevně k očím, aby světlo nepronikalo otvory mezi prsty. Zároveň byste měli mít možnost volně mrkat pod dlaněmi.
- Uvolněte ruce, nahlédněte do tmy bez namáhání očí, 5 minut.