Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Světlana MarkováKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější!8. prosince 2014

Ženy v moderním světě usilují o dokonalou postavu. Někdy jsou dívky připraveny hodně obětovat, aby dosáhly ceněné postavy na váze. Nejúčinnější metody hubnutí jsou založeny na správné výživě, takže hubnutí s tímto přístupem je pomalé, ale nevratné.V životě existují situace, kdy je naléhavě nutné zhubnout o 5-10 kilogramů. Například před cestou k moři, nadcházející svatbou nebo promocí. Pro takové případy existují nouzové metody hubnutí. Zvažte doporučení, jak rychle zhubnout doma o 10 kg.

Jak rychle zhubnout 10 kg za týden?

Zhubnout 10 kg za týden není jednoduché. I při přísném dodržování přísné diety se váha u různých lidí mění svým vlastním způsobem a závisí na vlastnostech těla. Jedna osoba v důsledku diety ztratí 10 kg a druhá - 3-5 kg. Před výběrem systému hubnutí stojí za zvážení, že tvrdé a rychlé systémy hubnutí mohou nepříznivě ovlivnit zdraví lidí s chronickými nemocemi.

Ideální možností pro ty, kteří chtějí zhubnout doma, je poradit se před zahájením diety s výživovým poradcem nebo lékařem. Pokud se přesto rozhodnete zhubnout za týden, budete muset použít jednu z metod pro rychlé zhubnutí nadbytečných kilogramů.Vysoké výsledky těchto systémů hubnutí jsou založeny na 3 hlavních složkách: speciální dieta, každodenní cvičení, používání bílkovin a nízkosacharidových potravin.

Změnit jídelníček

Chcete-li rychle zhubnout, musíte dodržovat systém frakční výživy. Po dobu 7 dnů budete muset dodržovat speciální dietu. Hlavním pravidlem je jíst během dne v malých porcích. Je velmi důležité, abyste necítili hlad. Pokud to tělo začne cítit, pak se metabolismus zpomalí. Tělo začne šetřit energií a proces hubnutí se zpomalí. A 5-6 jídel denně v malých porcích urychluje metabolické procesy v těle. Menu rychlé diety by mělo obsahovat potraviny s nízkým obsahem sacharidů.

Jezte proteinové jídlo

Rychlé diety jsou založeny na dietě bez sacharidů. A jídelníček na týden obsahuje bílkovinné potraviny: libové maso, ryby, sýr, vejce, mléčné výrobky.Nedostatek sacharidového „paliva“ nutí tělo hledat energii z tukových zásob. To vede ke spálení přebytečné tukové tkáně.

Cvičte dál

Chcete-li rychle zhubnout, musíte do svého denního programu zařadit fyzická cvičení. To pomůže vytvořit deficit kalorií v těle, což pomůže efektivně zbavit se přebytečných kilogramů. Fyzická aktivita zvyšuje rychlost metabolických procesů v těle, což umožňuje rychle odstranit přebytečný tělesný tuk. Cvičení při dietě pomáhá udržet pevnost a pružnost pokožky při velkém hubnutí.

Nejúčinnější diety na hubnutí o 10 kg

Jak rychle zhubnout 10 kg? Pro rychlé hubnutí jsou nejlepší možností monodiety nebo proteinové diety. Pravidelné cvičení a masáž problémových partií dokonale napraví výsledek hubnutí. Zvažte účinné a oblíbené diety pro rychlé hubnutí.

Dieta 10×10

Za 10 dní na této dietě zhubnou až 10 kg. Principem diety je jíst určité potraviny s vysokým obsahem bílkovin a sacharidové potraviny jsou omezeny na 20 g denně. Taková strava způsobuje, že tělo využívá energii svých tukových zásob, což vede ke snížení tělesné hmotnosti. Během diety je potřeba jíst 5x denně. Porce jídla najednou není omezena.

Během diety nesmíte jíst sladkosti, mouku, tučné mléko, tvaroh a zakysanou smetanu, cereálie, uzeniny, alkoholické nápoje, sladké šťávy, ořechy, fazole, zeleninu s vysokým obsahem škrob (brambory, řepa), játra, krevety, chobotnice, ovoce (doporučujeme zařadit do jídelníčku citron a kyselé bobule).

Produkty pro dietní menu 10×10:

  • Nízkotučné hovězí, vepřové
  • Tučné ryby
  • Pták (kuře, krůta)
  • Nízkotučný kefír a sýr
  • Vejce (nezneužívat)
  • Nízkosacharidová zelenina
  • Voda
  • Čaj, káva

Dieta na pohance a kefíru

Pohanková kaše obsahuje hodně bílkovin a vitamínů, ale málo sacharidů. Proto při konzumaci jedné pohankové kaše dochází k výdeji energie z tukových zásob. To vede ke ztrátě hmotnosti. Výběrem této metody hubnutí nebudete mít hlad po celých 7 dní. Podstata diety je velmi jednoduchá. Denně je povoleno jíst pohankovou kaši bez omezení, pouze 1 ovoce (kromě hroznů a banánů), vypít 1 litr 1% kefíru, neslazený čaj nebo kávu.

Je povoleno pít vodu bez omezení. Pro přípravu kaše vezměte 1 šálek pohanky a zalijte 2 šálky vroucí vody. Pohanku nechte v páře ½ dne.Kaše se nesolí a nedává se do ní žádné koření. Tato jídla se jedí v neomezeném množství po celých 7 dní. Tato dieta není vhodná pro diabetiky a hypertoniky.

Jablečná dieta

Jablka obsahují pektin. Tato látka, která se dostává do těla s jídlem, zlepšuje trávicí procesy a podporuje spalování tělesného tuku. Jak rychle může dívka zhubnout 10 kg na jablkách? Za týden na jablečné dietě je opravdu možné zhubnout až 10 kg. Výzkumníci vlivu pektinu na organismus došli k závěru, že užitím 25 g této látky lze snížit hmotnost o 300 g. Na tomto základě sestavili odborníci na výživu jídelníček pro jablečnou dietu, po jejímž dodržení dochází ke ztrátě až 2 kg za den. Jablečné dietní menu:

  • 1 den.

Snídaně: 2-3 prolisovaná jablka s citronovou šťávou (podle chuti) a hrstkou ořechů.

Oběd: Salát z 20g petrželky, 3 jablek, 30g zelené cibulky a 1 nastrouhaného vejce.

Večeře: 3 jablka

  • Den 2

Snídaně: Vařená rýže (malý talíř) a 3 jablka.

Oběd: Rýžová kaše (1 polévková miska). Připravuje se spojením vařených jablek s citronovou šťávou a kůrou s vařenou rýží.

Večeře: ½ misky vařené rýže bez koření a soli.

  • Den 3

Snídaně: ½ hrnku tvarohu bez tuku a 2 jablka

Oběd: Jablka s tvarohem. K přípravě tohoto pokrmu se jablka nakrájí na proužky a nalije se vodou a citronovou šťávou. Tvaroh je kombinován s 2 lžičkami. med a hrst jader vlašských ořechů a přidáme jablečná brčka namočená v citronové šťávě.

Večeře: Tvaroh bez tuku 50g

  • 4 dny

Snídaně: Salát s nastrouhanými 2 mrkvemi a 1 jablkem.

Oběd: Jablečný salát s mrkví. Strouhané přísady se smíchají s 2 lžičkami. med a citronová kůra.

Večeře: Pečená jablka (2 ks) a 1 lžička. zlato.

  • Pátý den

Snídaně: Vařená mrkev a řepa, nastrouhaná.

Oběd: Vařená řepa, miska ovesných vloček, vejce.

Večeře: Strouhaná mrkev s medem nebo třtinovým cukrem.

  • 6.den

Jídelní lístek podobný 1. dni.

  • 7 dní

Menu podobné dni 2.

Recenze

Elena, 30 let S výsledkem 10kg diety za 10 dní spokojená. Ale trochu nudné monotónní jídlo během diety. Hlad však není cítit, protože jídelníček je vydatný. Zhubla 5 kg za 10 dní. No, tuk je pryč z pasu a nohou.
Oksana, 25 let, perfektně zhubla na pohankové dietě. Zhubla 8 kg za 10 dní.Kromě dietního menu jsem pil enterosgel na odstranění toxinů. Zdravotní stav při monodietě byl dobrý, vůbec žádný hlad.
Evgeniya, 35 Zhubla na jablečné dietě. Bylo to trochu těžké, protože mě neustále pronásledoval pocit hladu. Ale váha (5 kg) odešla po deseti dnech, ale velmi rychle se kilogramy zase vrátily. To je škoda!
Saša, 27 let Zhubla jsem 11 kg za 10 dní na proteinové dietě! Tato dieta je pro mě ideální. Vypil jsem hodně čisté vody. Po dietě se snažím nepřejídat a pravidelně cvičit.

Video: Soubor cviků pro rychlé hubnutí za měsíc

Jak se slavným herečkám daří rychle zhubnout a udržet se ve skvělé kondici? Existuje speciální soubor fyzických cvičení, které celebrity používají k hubnutí. Cvičení vám pomůže zhubnout až 20 kg za 1 měsíc. Naučte se 5 základních cviků, jak se rychle zbavit tělesného tuku. Instruktor ve videu vám podrobně řekne, jak je správně provádět.

Cvičení od Charlize Theron Chcete urychleně zhubnout? 20 kg za 28 dní

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása