Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)10. prosince 2014

„Ve zdravém těle zdravý duch“ je známé přísloví. A pokud má toto tělo nadváhu, nemůžete ho nazvat zdravým. Na záchranu přijde správná výživa a vyvážená strava. Revizí jídelníčku můžete dosáhnout hladkého hubnutí. Japonská dieta na 7 dní vám pomůže, pokud naléhavě potřebujete shodit přebytečná kila v krátké době.Jeho obtížnost je střední a produkty jsou cenově dostupné.

Podstata japonské stravy

Hlavní myšlenka japonské metody efektivního hubnutí spočívá v tom, že na začátku každé diety se člověk snadno rozloučil s nahromaděnými kilogramy. Proto jsou výsledky "Japonky" působivé: až 7 kg za pouhý 1 týden. Dalším klíčovým faktorem úspěchu této diety je maximální kalorické omezení zkonzumovaného jídla. A v první řadě jsou vyloučeny sacharidy. Režim lze jen stěží nazvat snadným, spíše naopak. Ale vzhledem k tomu, že to bude trvat krátkou dobu (7 dní), většina lidí, kteří chtějí zhubnout, se rozhodne použít "Japonce" .

Japonské dietní menu na 7 dní

Ve skutečnosti není japonská dieta náročná na dodržování a jídelníček neobsahuje žádné exotické produkty. Její strava připomíná více evropskou než japonskou.Je tu ale jedno upozornění: pokrmy by neměly obsahovat kuchyňskou sůl. Nedostatek soli by neměl ovlivnit, protože ryby – základ japonské stravy, jeho nedostatek snadno doženou. Seznam spotřebovaných produktů je následující:

  • Ryba
  • Vařené hovězí maso
  • Vejce
  • Vařené kuře
  • Mrkev
  • zelí
  • cuketa
  • Zelený čaj
  • Káva
  • Ovoce (zakázané hrozny a banány)
  • Voda
  • Tomatová šťáva
  • Nízkotučný kefír
  • Sýr
  • Olivový olej

Japonské dietní menu bez soli na 7 dní

Takže první den diety navrhuje

  • Snídaně: Šálek čerstvě uvařené černé kávy. Cukr je zakázán.
  • Oběd: 2 vejce natvrdo, salát coleslaw ochucený olivovým olejem a 200 ml. rajčatová šťáva.
  • Večeře: Malý kousek smažené ryby. Asi 100 g.

Den 2

  • Snídaně: Šálek čerstvě uvařené černé kávy, krajíc lehce osušeného chleba (lepší je zvolit žitný).
  • Oběd: 100 g ryby (vařené nebo smažené), zelný salát, přidat trochu olivového oleje jako dresink.
  • Večeře: Trochu vařeného hovězího masa - 100 g, sklenice nízkotučného kefíru.

Den 3

  • Snídaně: Šálek čerstvě uvařené černé kávy, krajíc lehce opečeného chleba.
  • Oběd: 200 g restované nebo dušené cukety.
  • Večeře: libové vařené hovězí maso, 2 vařená vejce, zelný salát.

4 den

  • Snídaně: Šálek čerstvě uvařené černé kávy. Opět bez cukru.
  • Oběd: Dejte si jedno syrové vejce, mrkvový salát s máslem, 20g nízkotučného sýra.
  • Večeře: Ovoce dle vlastního výběru.

5 dní

  • Snídaně: Salát s čerstvou mrkví ochucený citronovou šťávou.
  • Oběd: 100 g ryby (vařené nebo smažené), sklenice nesolené rajčatové šťávy. Je lepší udělat si vlastní šťávu.
  • Večeře: Ovoce dle vlastního výběru.

6 dní

  • Snídaně: Šálek čerstvě uvařené černé kávy. Cukr je zakázán.
  • Oběd: Salát se zelím a mrkví, napůl vařené kuře.
  • Večeře: 2 vejce natvrdo, čerstvý salát s mrkví.

7 dní

  • Snídaně: Čerstvě uvařený zelený čaj
  • Oběd: Trochu vařeného hovězího masa (200g), libovolné ovoce dle vlastního výběru.
  • Večeře: Můžete si vybrat jakoukoli variantu večeře, ale ne třetí.

Správná cesta ven z diety

Abyste si udrželi výsledek, musíte správně opustit japonskou dietu. K tomu se musíte následující 2 týdny zcela omezit v konzumaci sladkostí, k večeři by na vašem talíři mělo být to samé, co jste jedli během 7 dnů diety. Rozumné by bylo přesunout všechna kalorická jídla do první poloviny dne. V případě úspěšného výstupu budete moci nejen uložit a konsolidovat výsledek, ale také normalizovat metabolismus v těle.

Recenze těch, kteří zhubli o výsledcích

Elena, 33 „Skvělá japonská dieta na 7 dní! Uchýlím se k tomu v době, kdy je riziko stresu minimální, a mohu si dovolit nic nedělat.Většinou hubnu na dovolené, protože v práci prostě není čas vařit zelné saláty a dušenou cuketu. A tak jsem bez větších potíží dokázal shodit dobrých 5 kilo. Vřele ji doporučuji svým kolegům a přátelům.“
Marina, 28 „Miluji japonskou stravu. Před cestou do Turecka jsem zhubla expresní metodou, za 7 dní. Zhubla 7 kilo! Jen jsem byl v šoku, takový výsledek nikdo nečekal. Cítil jsem se skvěle. Inspirován mými novými formuláři jsem snadno dokončil kurz „japonštiny“ a pozoroval správný výstup. To znamená, že jsem další dva týdny nejedla sladké a jedla večeři, stejně jako během diety.
Lilia, 39 „Výsledek opravdu existuje, ale vyžaduje sílu vůle. Motivace musí být opravdu silná. Bylo to pro mě hodně těžké, ale zvládl jsem to. Můj výsledek je mínus 4 kilogramy na 7 dní. Nepodařilo se mi opravit výsledek, po dietě jsem nemohl dodržovat doporučený jídelníček. To je pravděpodobně důvod, proč jsem během následujících 2 týdnů vrátil svou předchozí váhu.Příště jsem odhodlán dotáhnout věc do vítězného konce.“
Olga, 22 „Japonská dieta mi zachránila svatbu. Příprava na oslavu a neustálé starosti udělaly své, začal jsem se zmocňovat stresu. Vzhledem k tomu, že svatební šaty byly koupeny v předstihu, při konečném pasování, a to je jen týden před svatbou, jednoduše se mi nezapnuly! Byla to katastrofa! Přítel obhajoval japonskou dietu a já jsem to zkusil a nelituji. Zhubl jsem 6 kilo za pouhý týden."

Fotka před a po hubnutí při této dietě

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása