Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)31. ledna 2015

Každá dívka má chvíli, kdy potřebuje předvést svou postavu v tom nejlepším světle: na pláži, na dovolené (kde si vezme upnuté šaty) nebo v soutěži krásy. Když stojí před zrcadlem, zjišťuje, že její postava není zdaleka ideální. Křečovitě začíná hledat spásu a třídí diety na hubnutí o 10 kg.Tyto skutečně existují. Než ale přistoupíte na některou z diet, poraďte se s lékařem o možných kontraindikacích.

Nejlepší a nejrychlejší diety na hubnutí pro 10 kg

Ne všechny známé diety jsou zdravé a bezpečné pro tělo. I když jste se již setkali s neefektivními možnostmi, které umožňují rychle zhubnout, ale později také snadno přibrat, neznamená to, že neexistují účinné diety. Mezi nejoblíbenější, přinášející skutečné výsledky, stojí za zmínku zelí, pohanka, lékařská dieta, kefír, zelenina.

zelí

Dietologové jednomyslně upřednostňují použití takové stravy pro efektivní hubnutí o 10 kg, protože zelí umožňuje nejen očistit tělo toxinů, toxinů, nadváhy, ale také pomáhá zlepšit fungování jater a ledviny. Je vhodné sedět na takové stravě ne déle než pět dní.Během dne je dovoleno jíst syrové zelí v neomezeném množství, dušené a vařené. Zelnou polévku nebo salát můžete uvařit přidáním mrkve a dochucením citronovou šťávou nebo olivovým olejem.

Kromě zelí můžete jíst vařené ryby nebo kuře (ne více než 200 gramů denně). Po celou dobu diety vylučte z jídelníčku cukr, sůl, mouku, alkohol, tučná, uzená jídla. Kávu nahraďte bylinkovým čajem. Po skončení diety byste se neměli okamžitě přejídat obvyklými potravinami - zavádět je do stravy postupně. Jinak se vaše váha vrátí stejně rychle jako odešla.

Pohanková dieta na týden

O účinnosti pohankové diety nepochybují ani ti největší zarytí skeptici, ale ne každý ji dokáže vydržet. Přes týden bude možné jíst pouze pohanku. Večer předem nasypte sklenici pohanky do hrnce a zalijte vroucí vodou tak, aby hladina vody byla o 2 prsty výše než pohanka.Nechte přes noc. Do rána pohanka nabobtná, pak se dá jíst. Dle diety nelze do výsledné kaše přidávat olej, sůl, koření.

V případě potřeby lze vodu nahradit nízkotučným kefírem nebo jogurtem. Během diety můžete během dne pít čaj bez cukru a vody. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním. Pokud máte příliš hlad, můžete sníst dvě malá jablka a hodinu před spaním vypít sklenici kefíru bez tuku. Udržet takovou dietu není jednoduché, ale číslo na váze na konci týdne diety vás ohromí.

Medicínská dieta na týden

Lékařská dieta je považována za nejúčinnější. Ženy, které to zkusily, tvrdí, že za týden shodily 10 kilo navíc. Ale je zde malá nuance. První tři dny – nejtěžší z celé diety – ženy pociťovaly slabost a závratě, proto se snažte držet této diety, když jsou vaše náklady na energii nízké.V opačném případě jen velmi těžko dodržíte doporučení diety:

  • První den diety musíte vypít jeden litr vody (a nic jiného).
  • Za druhé - mléko (800 g).
  • Pro třetí to samé jako pro první - pouze jeden litr vody.
  • Čtvrtý den jezte čerstvou zeleninu (celkové množství za den by nemělo přesáhnout 1 kg), můžete přidat 2 sklenice vody.
  • Pátý den vypijte mléko (také 800 ml).
  • Během šestého dne můžete sníst jedno vařené vejce a půl sklenice čaje (bez cukru), k obědu 100 g libového vařeného masa (nebo nízkotučného tvarohu) a k obědu jablko večeře.
  • Sedmý den bez snídaně, k obědu - 100 g tvarohu, 2 sklenice mléka nebo kefíru a k večeři vypijte sklenici neslazeného čaje nebo vody.

Kefír na dva týdny

Pozitivní vliv kefíru na lidský organismus byl výchozím bodem, který přispěl ke vzniku této diety.Kromě ztráty nadbytečných kilogramů kefír potěší normalizací trávicího, nervového a oběhového systému. Ale nezapomeňte, že se jedná o dietu. Proto se na dva týdny vzdejte soli, cukru, alkoholu, mouky, sladkého, tučného a uzeného. Dieta na této dietě je následující:

  • První den - 5 brambor vařených ve slupce.
  • Za druhé - 100 gramů vařeného kuřete.
  • Zatřetí - 100 gramů libového masa.
  • Čtvrtá - 100 gramů vařené ryby.
  • Za páté - zelenina a ovoce.
  • Šestý - pouze kefír.
  • Za sedmé - pouze minerální voda bez plynu.
  • Druhý týden podobný.
  • Každý den (kromě sedmého dne) je potřeba vypít 1,5 litru kefíru.

Zelenina na 10 dní

Zeleninová dieta pro hubnutí o 10 kg je považována za jednu z nejužitečnějších.Preferovaným obdobím je pro ni léto a podzim, protože v tomto období je zelenina v regálech kvalitní a má méně chemie. Můžete sedět na zeleninové dietě od jednoho týdne do měsíce, ale ne více než jednou nebo dvakrát ročně. V tomto případě se váha ustálí a vy se vyhnete kilům navíc, které se po skončení diety vracejí.

Během 10 dnů (optimální dietní období) můžete jíst zeleninu v jakékoli podobě (syrovou, smaženou, dušenou, pečenou), dochutit ji olivovým olejem nebo citronovou šťávou. Sůl není potřeba. Také to zahrnuje použití velkého množství kapaliny, nejméně 2 litry. Vhodné je pít zeleninové šťávy, protože prospěšné látky z nich se snadněji vstřebávají stěnami žaludku. Před pitím je třeba šťávu uchovávat v lednici asi dvě hodiny.

Cibulová polévka pro rychlé hubnutí

Pokud nemůžete držet dietu a zapomínáte, jaký den a co můžete jíst, věnujte pozornost nejjednoduššímu způsobu hubnutí - cibulové polévce.Je velmi nízkokalorický, ale je velmi uspokojivý a má účinek na spalování tuků. Během týdne této zvláštní diety byste měli tuto polévku jíst pokaždé, když pocítíte hlad. Kromě toho je povoleno syrové ovoce a zelenina v neomezeném množství.

Na vaření budete potřebovat šest cibulí, svazek celeru, malou hlávku zelí, rajčata a papriky (po dvou). Všechny suroviny nakrájíme na kostičky, zalijeme studenou vodou a přivedeme k varu. Sůl a pepř není potřeba. Po uvaření vařte dalších 10-15 minut, dokud nebude zelenina zcela uvařená. Do hotové polévky můžete přidat trochu česneku (podle chuti) a zeleniny (petržel, koriandr, bazalka, zelená cibulka).

Recenze výsledků hubnutí

Irina, 28 let: „Chystali jsme se s manželem jet na zimní dovolenou do Thajska. Při kontrole věcí na dovolenou jsem zjistila, že se nevejdu do svých oblíbených letních šatů a v plavkách moje postava nevypadá nijak okázale. Do odjezdu zbývalo 10 dní a já se pevně rozhodl, že jdu na dietu.Zelí jsem si vybrala, protože tuhle zeleninu mám moc ráda. Zhubla jsem 7 kg za 5 dní. To mi ale nestačilo a dietu jsem zpřísnila. Výsledek je mínus 11 kg za 10 dní.
Oksana, 35: „Zdálo se mi, že jsem již vyzkoušela všechny možné možnosti, jak zhubnout (dieta, půst, sport). Váha odešla, ale velmi rychle se vrátila. Jednou jsem přišel navštívit kamarádku a ta mě pohostila výbornou polévkou. Když jsem se vrátil domů, zjistil jsem, že nechci jíst. Strašný pocit hladu, který mě neustále pronásledoval, byl pryč. Spěchal jsem zavolat, abych dostal recept. Ukázalo se, že to byla cibulová polévka na hubnutí, přítel se rozhodl ji použít, aby shodil pár kilo navíc. Dva týdny jsem jedl jen je. Výsledek je 9 kg za 2 týdny.
Olesya, 30: „Během posledních pěti let jsem se stala skutečným specialistou na dietu. A pak jsem se dozvěděl o další – pohankové. Myslím, že jsem to ještě nezkoušel. Poté, co jsem se po týdnu na pohance postavil na váhu, jsem byl prostě ohromen - mínus 10 kg.Byl jsem si jistý, že moje váha se už změnit nemůže, v posledním roce šíp tvrdošíjně stál na jednom čísle.
Evgeniya, 31 „Nikdy jsem se v jídle neomezovala. Výsledkem bylo, že ve věku třiceti let přišla s hrozným číslem na váze. Ale přinutilo mě to vzít na sebe setkání spolužáků, kde ti, se kterými jsem kdysi studovala, přišli fit a štíhlí. Rozhodla jsem se vyzkoušet lékařskou dietu. Věděl jsem, že to nevydržím déle než týden. Bylo těžké si na to zvyknout, ale zvládl jsem to. A jsem na sebe velmi hrdý."
Julia, 26 let: „Vždycky jsem dodržovala zdravý životní styl. Jedl jsem správně, sportoval, ale nehoda vše změnila. Za tu dobu, co se noha vzpamatovávala, se mi podařilo přibrat 7 kg, upadl jsem do deprese a přibral dalších 5. Ale dal jsem se včas dohromady. Abych neriskovala, zvolila jsem dietu časově delší, ale zaručující podle výživových poradců hubnutí – kefír. O dva týdny později nebylo po nabraných kilogramech ani stopy.

Video: Jak rychle zhubnout doma o 10 kg?

V koloběhu každodenního zaměstnání nemají ženy a dívky, které mají problémy s nadváhou, vždy možnost držet jednu konkrétní dietu. To je těžké zejména pro ty, kteří musí doma vařit manželovi, dětem, a zatímco si pochutnávají na koláčích, sedí v rohu kuchyně se sklenkou odtučněného kefíru. V tomto případě byste si neměli dělat starosti. Doma můžete zhubnout, aniž byste drželi dietu pro efektivní hubnutí 10 kg. Tipy najdete v odkazu níže.

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása