- Příčiny křečí v nohách
- Proč často v noci křeče v nohách
- Jaký je důvod tohoto jevu během těhotenství
- Co dělat při náhlé křeči - první pomoc
- Metody léčby mimo útok
- Video: jak se zbavit křečí v nohách
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Nedobrovolné stažení skupiny svalů, doprovázené ostrou, ostrou bolestí a necitlivostí, se nazývá křeče nebo křeč. Křeče nohou jsou problémem mnoha mužů a žen, kteří vyžadují diagnózu a povinnou léčbu. Četné příčiny svalových křečí jsou dobře prozkoumány medicínou, jsou snadno korigovány a jsou rychle léčeny. Pokud vás neustále trápí stahy končetin, pak se určitě poraďte s lékařem, který vám pomůže tento problém vyřešit. Co způsobuje křeče v levé nebo pravé noze?
Příčiny křečí v nohách
V medicíně se rozlišují tonické svalové křeče charakterizované prodlouženým svalovým napětím a klonické - krátkodobé kontrakce střídající se s relaxací. Křeče nohou jsou v první kategorii, vyskytují se v chodidlech a lýtkových svalech. Křeče dolních končetin jsou doprovázeny ostrými, bolestivými pocity zkamenění části těla, objevují se náhle, bolestivý syndrom trvá 2 až 5 minut a mizí až po uvolnění svalů.
Příčiny křečí v nohách:
- Nedostatek vitamínů a mikroprvků - hořčíku, vápníku, draslíku, vitamínu D, zodpovědných za přenos nervových vzruchů do svalů. Nedostatek mikro a makro prvků může být způsoben nevyváženou stravou, přemírou škodlivých látek (nikotin, kofein, tanin, cukr), proteinovou dietou a užíváním léků, které brání jejich vstřebávání.
- Dehydratace. Při aktivním pocení dochází k výrazné ztrátě stopových prvků, které zajišťují zdravé fungování svalů. Proto je tak důležité vypít až 2,5 litru vody denně, zvláště v horkém letním období a při aktivním sportování.
- Fyzická aktivita. Nadměrné napětí při sportovních aktivitách, nerovnoměrně rozložená zátěž, nedostatečné zahřátí a rozcvičení před tréninkem, těžká monotónní fyzická dřina vede k přepětí jedné svalové skupiny, nesprávnému fungování svalů těla a křečím. Pro efektivní fungování svalové hmoty je důležité při fyzické aktivitě střídat napětí / relaxaci.
- Teplotní výkyvy. Podchlazení během plavání nebo v chladu způsobuje prudké stažení svalů končetin, výskyt svalových křečí. Proto je důležité sledovat tělesnou teplotu, aby nedocházelo k poklesu teploty až o 10 stupňů.
- Nemoci. Nesprávný metabolismus, cévní onemocnění, poranění končetin jsou častou příčinou svalových křečí. K odstranění křečí se poraďte s odborníkem (endokrinolog, neuropatolog, flebolog, ortoped), podstupte předepsanou léčbu.
- Stres. Během emočního stresu, nervového zhroucení, dochází k intenzivní zátěži celého lidského těla, především nervových zakončení zodpovědných za kontrakce svalů těla. Nadbytek stresového hormonu (kortizolu) vede k nerovnováze mikro a makro prvků, vede k nedostatku vápníku v těle, který je nezbytný pro zdravé fungování, svalové napětí a relaxaci.
Svalové křeče
Svalové křeče v nohou se zmocňují v důsledku narušení přenosu nervového impulsu do svalu, aby se uvolnil. Tyto křeče postihují svaly bérce, přední a zadní stranu stehna. Intenzita křeče se může lišit od lehkého škubnutí až po výrazné stažení doprovázené silnou bolestí. Křečovité svaly jsou jako kámen: tvrdé, pevně stlačené, ostře vystupují na těle. Záchvat trvá 1 až 15 minut s několika opakováními křečí v průběhu času.
Křeče u nohou
Křeče u nohou - syndrom metabolických poruch nebo onemocnění jiného charakteru. Vyskytují se při onemocněních kloubů, žilní nedostatečnosti, ateroskleróze cév dolní končetiny, cukrovce. Lze ji pozorovat u lidí, jejichž aktivity jsou spojeny s dlouhým pobytem na nohou, dlouhou chůzí v nepohodlné obuvi. Časté záchvaty křečí u nohou vyžadují povinnou konzultaci se specializovaným lékařem, který pomůže určit příčinu příznaku a předepíše správnou léčbu.
Nohy
Křeče svalů nohou jsou spojeny s přítomností plochých nohou nebo neurologických poruch. Pokud často pociťujete křeče v oblasti nohou, poraďte se s ortopedem nebo neurologem. Odmítnutí nosit nepohodlnou obuv, snížení intenzity zatížení dolních končetin, užívání vitamínů a stopových prvků, které pomáhají normalizovat fungování svalů pohybového aparátu, pomáhá snížit počet záchvatů.
Proč často v noci křeče v nohách
Hlavní příčinou nočních svalových křečí je pomalý krevní oběh, který snižuje vstřebávání živin nezbytných pro svaly, a nepohodlná poloha při spánku. Při častých nočních spasmolytických záchvatech zvyšte dietní potraviny s vysokým obsahem vápníku, draslíku, hořčíku. Jezte častěji pohanku a ovesné vločky, čočku, luštěniny, sušené ovoce, ořechy, mořské řasy, kysané mléčné výrobky.
Pro zlepšení krevních cév a oběhového systému snižte nebo úplně opusťte nikotin, kofein, cukr. Snižte množství živočišných bílkovin, které konzumujete, výběrem libového drůbeže. Trávte více času venku a kombinujte klidné procházky s trochou fyzické aktivity na svaly těla. Věnujte velkou pozornost kvalitě svého spánku.Pohodlná postel s ortopedickou matrací vám pomůže snížit počet svalových křečí v noci.
Jaký je důvod tohoto jevu během těhotenství
Svalové křeče během těhotenství mohou být způsobeny mnoha příčinami: od narušeného metabolismu fosforu a vápníku až po různé komplikace způsobené oběhovými problémy. Pokud během těhotenství často pociťujete křeče v nohách, je důležité po konzultaci se svým lékařem identifikovat a řešit příčinu vašich svalových křečí.
Zvažme hlavní předpoklady pro rozvoj svalových křečí u těhotných žen:
- nedostatek vitamínů B, hořčíku, vápníku, draslíku;
- pokles hemoglobinu (anémie);
- vysoká hladina cukru v krvi;
- cévní onemocnění, křečové žíly;
- porušení žilního odtoku v nohách;
- příliš mnoho kofeinu;
- sedavý způsob života.
Vyvážená strava, další vitamínové komplexy, mírná fyzická aktivita pomůže vyhnout se svalovým křečím během těhotenství. Pokud se záchvaty často opakují, nezmizí, pak je to další důvod, proč vyhledat radu svého lékaře. Včasná léčba, správná diagnóza pomáhá odstranit spasmolytické záchvaty, předcházet negativním následkům svalových křečí během těhotenství.
Co dělat při náhlé křeči - první pomoc
Je několik způsobů, jak poskytnout první pomoc při svalových křečích:
- udělejte si intenzivní masáž na postižené oblasti;
- zkus protáhnout napjatý sval:
- lýtkové svaly, svaly chodidel - sed, narovnejte končetiny, uchopte palce u nohou, přitáhněte k sobě;
- přední část stehna - postavte se rovně, pokrčte postiženou nohu v koleni, uchopte kotník oběma rukama, přitáhněte nohu k hýždím;
- zadní strana stehna - postavte se rovně, nohu s postiženými svaly dejte o krok vpřed, položte ji na patu, zdravou pokrčte v koleni, opřete se o ni rukama, jemně začněte natahovat trpělivý, stahuje pánev dozadu, jako by se snažil špatně sundat botu;
- udělejte si studený obklad.
Použijte tyto metody ke zmírnění hlavního bolestivého syndromu během křečí. Pomáhají uvolnit napjaté svaly, zvyšují průtok krve v nohou a snižují bolest. Po odstranění hlavní bolesti zajistěte dobré prokrvení postižené oblasti: lehněte si na záda, pod nohy si dejte polštář tak, aby končetiny svíraly úhel 60 stupňů, snažte se co nejvíce uvolnit. Zůstaňte v této poloze, dokud veškerá bolest ze svalových křečí nezmizí.
Metody léčby mimo útok
Hlavním úkolem preventivní léčby svalových křečí mimo spasmolytické záchvaty je zlepšení stavu cév a oběhového systému. Přehodnoťte svůj jídelníček tím, že obohatíte jídelníček o základní vitamíny, mikro- a makroprvky, vzdáte se nezdravých, nezdravých potravin. Omezit nebo úplně vyloučit z jídelníčku alkoholické nápoje, rychlé občerstvení, průmyslově zpracované potraviny, nadměrně slaná a sladká jídla, sycené nápoje. Přestaň kouřit.
Abyste předešli léčbě svalových křečí, nedovolte dehydrataci. Vypijte během dne 2 - 3 litry tekutin ve formě pitné vody bez plynu, zelený čaj, čerstvé šťávy, přírodní ovocné nápoje, domácí kompoty. Snižte množství konzumované kávy, černého čaje. Tyto nápoje působí močopudně, takže kromě vody se z těla vyplaví užitečné stopové prvky.
Pro snížení pravděpodobnosti svalových křečí sportujte nebo jiné aktivní aktivity, které pomohou obnovit krevní oběh v nohách po sedavém zaměstnání, zlepší krevní oběh v dolní části těla. Před spaním je vhodné denně cvičit protahovací cvičení, jógu, pilates, které uvolní stres a napětí, protáhne unavené svaly. Dobrou prevencí proti nočním křečím je teplá sprcha nebo koupel s aromatickými oleji: růže, levandule, máta, ylang-ylang.
Drogy
Na základě diagnózy se k léčbě a prevenci svalových křečí používají léky různých aktivit: úprava metabolismu, zlepšení stavu cév a oběhového systému, pomoc při rekonvalescenci po úrazech. Dále jsou předepsány komplexy vitamínů, mikroelementů, které doplňují látky důležité pro tělo.Je důležité mít na paměti, že užívání pilulek k léčbě svalových křečí je nutné pouze po konzultaci s lékařem.
Lidové prostředky
Lidové léky na svalové křeče pomáhají snižovat počet a frekvenci křečí, snižují bolest při záchvatu, zlepšují krevní oběh v končetinách a zvyšují elasticitu cévního systému. Použití lidových metod je dobrou prevencí a doplňkem k hlavnímu léčebnému režimu pro bolestivé svalové křeče předepsané lékařem.
Populární léčba záchvatů:
- studené obklady s citronovou šťávou na chodidla, 2x denně po dobu 2 týdnů;
- olej z bobkových listů, používaný při vlastní masáži na svalové křeče;
- přiložte obyčejný magnet na sevřenou svalovou skupinu, po 1 minutě útok přejde;
- komprese na noc po dobu 1 týdne: list křenu potřený medem, posypaný solí, přiložený na bolavé místo, nahoře obalený bavlněnou utěrkou;
- mast na bázi vlaštovičníku: smíchejte šťávu z rostliny s vazelínou, potírejte problémové části těla před spaním po dobu 2 týdnů;
- každodenní masáž nohou hořčičným olejem.
Terapeutická gymnastika
Od křečí v končetinách vám pomůže speciální sestava cviků. Provádění léčebných cvičení podporuje lepší průchodnost žil, rozvíjí a zlepšuje svalovou hmotu, podporuje svalovou kontrakci / relaxační trénink, posiluje vazy a klouby, uvolňuje stres a emoční napětí. Prováděním speciálních cvičení snižujete pravděpodobnost křečí v končetinách, předcházíte křečovým žilám, artritidě a artróze.
Komplex terapeutických cvičení na svalové křeče:
- stání:
- kruhové rotace každé nohy v různých směrech, 30krát;
- přetáčení od špičky k patě, 30-50 opakování;
- vstaň na špičky a prudce spusť podpatek, 30x;
- houpejte nohama do různých směrů, každý 20x.
- ležící:
- otočte nohy, napodobujte jízdu na kole;
- střídejte švihy končetin, 30-40 opakování;
- máhejte nohama do kříže, 20x
Neustálým prováděním jednoduchých cviků terapeutického cvičení 1-2x denně se zbavíte křečí svalů končetin, chodidel a prstů. Po absolvování komplexu si dejte horkou koupel s přídavkem soli a aromatických olejů, které zlepšují krevní oběh, rozšiřují cévy a uvolňují svaly: bazalka, eukalyptus, šalvěj, pelargónie, levandule, mandarinka, santalové dřevo, neroli.