Světlana MarkováKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější!3. března 2015
Pro každého člověka, bez ohledu na to, zda chce zhubnout nebo ne, jsou dny půstu nezbytné. Odborníci na výživu doporučují zařadit do svého týdenního jídelníčku půst na kefíru, abyste z těla odstranili toxiny a další škodlivé látky, pročistili střeva a nastavili tělo na samočištění. Tato očista později pomůže zbavit se přebytečného tuku.k. dobrý metabolismus přispívá k normálnímu fungování těla, včetně kontroly hmotnosti.
Vlastnosti a pravidla pro dny půstu na kefíru
Chcete-li nastavit tělo na samočištění, musíte jednou týdně provést vykládku na 1 den. V průběhu času se frekvence vykládky snižuje na 1krát za měsíc. To stačí k normalizaci fungování těla. Během takových dnů lze kefír kombinovat s jinými produkty, jako jsou obiloviny, zelenina nebo ovoce, džusy, tvaroh, med a dokonce i čokoláda. Také:
- Nepoužívejte sůl, cukr.
- Cukr je nahrazen medem.
- Musíte vypít alespoň 2 litry vody denně.
- Denní příjem kalorií by neměl překročit 400-600 kcal.
Zdraví prospívá a škodí
Vykládání kefíru je užitečná metoda čištění těla, která pomáhá normalizovat jeho práci. Nedoporučuje se však používat častěji než 1krát týdně a následně - 1krát měsíčně, protože. takové sebeomezení již nemůže přispět ke zlepšení, ale ke zhoršení metabolismu. Pokud jej použijete moudře, pak je možné dosáhnout následujících kladných bodů:
- Čištění trávicího traktu (kefír na vyprázdnění je lepší než mléko kvůli jeho složení bakterií).
- Zlepšit funkci jater.
- Zlepšit složení krve a její funkce.
- Odstranění toxinů.
- Hubnutí.
- Cíť se lépe.
- Odpočinek pro celé tělo.
- Zvýšená aktivita.
- Zlepšit funkci mozku.
Varianty kefírových postních dnů
Je žádoucí zařadit do denního půstu pouze kefír, ale ne nutně. Člověk může vyzkoušet různé diety založené na kefíru a vybrat si tu, která pro něj bude nejpřijatelnější. Existuje mnoho smíšených diet. Zde je 7 druhů diet, které je povoleno používat během vykládky: čistý kefír, jablko, pohanka, s otrubami, tvarohem, se zeleninou nebo ovocem, okurka. Elena Malysheva vám řekne více o dnech půstu v tomto videu:
Čistá verze
Vykládání čistého kefíru sestává pouze z kefíru. Jiné produkty nemůžete jíst ani v malém množství, ale můžete použít různé kefíry, například s ovocnou náplní, bio-kefír nebo bez tuku. Během dne je dovoleno vzít si kteroukoli z nich nebo všechny najednou.A také je nutné pít hodně vody (2 l / den). Aby taková dieta neškodila tělu, musí být připravena: plynule vstupovat a opouštět dietu. Takže k večeři před půstním dnem a k snídani smíš jíst jen lehká jídla a nepřejídat se.
Na pohankové kaši
Půst na kefíru s pohankou se skládá z 1 šálku pohanky a 1,5 litru kefíru. Pohanka by se měla konzumovat v páře (večer před dnem půstu se zalije 1 sklenicí vroucí vody, zabalí se, dá se na teplé místo), nesolí se. Takovou pohanku je dovoleno zalít kefírem nebo s ním jíst. Zeleň je povolena. Za den musíte jíst celou denní normu kefíru a pohanky. To je dobrá volba pro ty, kteří se obtížně omezují na velké množství jídla nebo potřebují energetickou výživu. Další dietní varianta je kefír s rýží.
Den jablečného půstu
Na vyložení tímto způsobem budete potřebovat 1,5 kg jablek, 1 litr kefíru a 1,5 litru vody. Jablka a jogurt se konzumují střídavě, s odstupem alespoň 1 hod. Nezapomínejte také na pití vody. Taková strava nejen vyčistí gastrointestinální trakt, ale také odstraní toxiny nahromaděné v těle - to je její vlastnost. Působí příznivě na mnoho procesů v těle, obohacuje ho o vitamíny, příznivě působí na činnost orgánů a celkovou pohodu.
Tvaro-kefir
Pro takové vykládání budete potřebovat tvaroh (400 g), kefír (1 l), stejně jako med a bobule (pokud je to žádoucí). To je jeden z mála způsobů, který vám umožní obohatit vykládací stravu o med a ovoce. Během dne musíte pít kefír 5-6krát a jíst tvaroh v malých porcích. Mohou se míchat, jíst samostatně nebo kombinovat v jednom jídle.Tvaroh lze dochutit medem a libovolným lesním ovocem, kefír je také dle vašeho výběru. Dobrá volba pro ty, pro které je těžké omezit se na různé potraviny.
V kombinaci s ovocem a zeleninou
Jednodenní dieta s ovocem a zeleninou na kefíru zahrnuje konzumaci pro vás pohodlného množství těchto potravin, ale nemůžete se přejídat. Zelenina, ovoce, ořechy se smí jíst v různých formách - v salátech, celé, ve formě jogurtu (rozdrcené v mixéru do stavu kaše, plněné kefírem). Tepelné zpracování výrobků je zakázáno, stejně jako jejich solení a cukrování. Před spaním byste rozhodně měli vypít 1 sklenici kefíru.
Pro očistu těla a redukci hmotnosti otrubami
Vykládka spočívá v odběru pouze otrub (2 polévkové lžíce 3 r / d) a kefíru (1,5 l). Otruby se namočí nebo opláchnou vodou (1 sklenice).Kefír se pije mezi nebo během braní otrub. Otruby obsahují vlákninu, obrovské množství užitečných látek, podporují intenzivní čištění těla, gastrointestinálního traktu od toxinů, toxinů, nahromaděných výkalů (je lepší plánovat na víkend). V předvečer takového dne musíte jíst 3 polévkové lžíce. lžíce otrub, smyté 2-3 lžícemi. vody (do 1-2 hodin), aby se tělo připravilo na změnu stravy. Otruby lze nahradit ovesnými vločkami.
Jídelní lístek a recepty na den vykládky kefír-okurky
Vaše denní strava během takové vykládky se bude skládat z okurek (1 kg), kefíru (0,5 l), zeleniny, malého množství sýra (pokud chcete):
- Snídaně - salát s okurkami (200 g), zelí, bez soli. Po 20 minutách vypijte 1 sklenici kefíru.
- Druhá snídaně - 200 g okurek bez jogurtu.
- Oběd - okurkový salát (200 g), zelí, sýr namočený ve vodě. Po 20 minutách vypijte vodu.
- Svačina - 200 g okurek.
- Večeře - salát s okurkami, bylinkami v rostlinném nebo olivovém oleji.
- Druhá večeře (před spaním) - 1 sklenice jogurtu.
Kontraindikace
Zdravému člověku kefírový půst jen prospěje, ale pokud se vyskytnou nějaké zdravotní problémy, může taková strava uškodit. Lidé v ohrožení:
- S intolerancí na mléko a mléčné výrobky.
- S gastrointestinálními problémy (poruchy sliznic, průjem, gastritida, perforace, fisury).
- Při celkové slabosti těla (z důvodu nemoci, nedostatku výživy).
- Během březosti, laktace (vykládka povolena pouze se souhlasem lékaře).
- V případě potřeby užívejte léky, které nelze kombinovat s mléčnými výrobky.
Recenze o účinnosti dnů vykládky na kefíru
Taťána, 25 let: „Mám normální váhu, vykládku dělám jednou týdně, ne kvůli hubnutí - je to jen že se cítím lépe. Moje tělo si v těchto dnech odpočine od zátěže, lépe funguje. Cítím blahodárné účinky postních dnů, a proto se této činnosti nehodlám vzdát. Takové vykládání je mnohem jednodušší a přináší lepší výsledky než jakákoli dieta.“
Natalia, 22 let: „Půstními dny s kefírem a okurkami se mi podařilo zhubnout asi 10 kg. Vždy jsem inklinovala k nadváze, kila navíc se usazovala na bocích a tvářích. Při výšce 164 cm jsem vážil 57 kg - ne příliš, ale vypadal jsem jako baculatý. Poté, co jsem přestal jíst v noci, vzdal jsem se hamburgerů, hranolků a podobných zdrojů cholesterolu a začal se postit, zhubl, nyní vážím 47 kg! A takový efekt za pouhých pár měsíců!Larisa, 30 let: „Během půstních dnů je možné zhubnout, ale po chvíli, kdy tělo normalizuje svou práci, odstraňuje toxiny, čistí střeva. Člověk pak bude chtít méně jíst, odpadne stres z intoxikace, živiny se budou lépe vstřebávat, dobrý metabolismus pomůže spalovat tuky. A za jeden den neztratíte mnoho: 1-2 kg a poté snížením množství tekutiny, jídla, výkalů v těle.
