Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)26. ledna 2016

Každá žena chce zůstat vždy mladá a vést aktivní životní styl. S věkem dochází v těle k nevratným změnám, zhoršuje se zdraví, objevují se nepříjemné příznaky nebo dokonce nadváha je důsledkem menopauzy. Aby ženy vypadaly stejně přitažlivě, zkoušejí různé způsoby, jak během menopauzy zhubnout. Diety, cvičení, drogy - co pomůže zbavit se nenáviděného tuku?

Hubnutí během menopauzy

Mnoho žen neví, jak zhubnout v menopauze, a tak věří fámám, že už to nejde. Nezáleží na tom, v jakém věku je ženské tělo - nadváha se objevuje v důsledku podvýživy, nízké fyzické aktivity. Metabolismus se sice v menopauze opravdu zpomaluje, ale tuk se jen tak objevit nemůže. V takových případech se ženám doporučuje, aby si vedly deník, který zaznamenává, co během dne jedí.

Po 40

Většina žen může přibrat na váze před menopauzou. Po 35-40 letech se tělo začíná připravovat na menopauzu. Poté se objeví některé příznaky, které naznačují blížící se nástup menopauzy. „X-Hour“ může přijít ve věku 50 nebo dokonce 60 let. Vše závisí na individuálních vlastnostech organismu. Hormonální pozadí žen klesá - v důsledku toho již nefungují diety, které dříve pomáhaly zhubnout.

Jak rychle zhubnout během menopauzy

Zpomalení metabolických procesů nastává v důsledku nedostatku hormonu estrogenu v těle ženy. Jak normalizovat metabolismus a zhubnout? Nedostatek tohoto hormonu je nutné doplnit, proto by dieta pro menopauzu u žen měla obsahovat potraviny s fytoestrogeny. Jedná se o odrůdy fazolí. Kromě správné výživy musíte dodržovat další nuance:

  1. Emoční stav. Menopauza není pro ženu trest, tím život nekončí. Pomozte si toto období přežít, takže žádné tvrdé limity – ani nepřemýšlejte o tom, jak zhubnout na rýži nebo pohance. Mono-diety vyloučeny.
  2. Silně a prudce snížit váhu je nemožné. Tuhá dieta po 50 nepřinese výsledky.
  3. Motorická aktivita. Nezdržujte se příliš dlouho, cvičte ráno, zahřívejte se během dne.

dieta

Sdílení jídla je nejlepší dieta pro ženy v menopauze. Strava by měla obsahovat 60 % zeleniny a ovoce, 25 % bílkovin a 15 % pomalých sacharidů. Jak efektivně zhubnout s menopauzou? Když se zamyslíte nad jídelníčkem, nechte na večeři méně kalorická jídla a na snídani více uspokojující. Pokud potřebujete stabilizovat váhu, můžete si dovolit rozinky nebo marmeládu, ale zřídka. Na základě níže uvedených jídel můžete kombinovat menu na den, na týden. Dieta pro osoby starší 50 let může zahrnovat:

  1. Jednoduché snídaně:
    • kukuřičné vločky přelité mlékem nebo nízkotučným jogurtem;
    • 1-2 toasty s plátkem nízkotučného sýra, jablka nebo pomeranče;
    • salát přelitý slunečnicovým olejem;
    • vařené fazole, banánové smoothie, toast s marmeládou.
  2. Při dietě k obědu si můžete vybrat z následujících jídel:
    • pečená ryba, špenát a sýrový salát, malá houska;
    • vařený krůtí nebo kuře zdobený dušenou zeleninou nebo špagetami, toasty s rajčaty;
    • dušená ryba s hnědou rýží a brokolicí na ozdobu;
    • zeleninová polévka, bramborová kaše s kuřecím nebo hovězím masem.
  3. Večeře by měla být nejlehčím jídlem diety, například:
  • vařené kuře, jablko;
  • nízkotučný tvaroh s plátky ovoce;
  • otrubová houska, kefír;
  • zeleninový salát.

Lidové prostředky

Zde je několik způsobů, jak mohou ženy zhubnout bez drog:

  1. Čerstvě vymačkané ovocné, zeleninové, bobulovité šťávy. Na stole - celer, švestky, okurky, mrkev, zelí. Jejich šťávy obsahují velké množství vlákniny, která čistí střeva od toxinů, pomáhá při hubnutí.
  2. Tinktura na bázi třešňových a lipových listů. Směs z jednoho dílu třezalky, třešňových listů, ostropestřecového šrotu se dvěma díly lipových květů zalijeme 250 ml vroucí vody. Půl hodiny po jídle vypijte třetinu sklenice této tinktury.
  3. Zázvorový čaj. Rozdrcená rostlina se vaří společně s běžným čajem.

Pilulky

Jakékoli léky na hubnutí, zejména v období menopauzy u žen, by neměly být užívány bez doporučení svého lékaře. Pokud nemáte známky menopauzy, neužívejte léky určené pro hormonální substituční terapii, například Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Po konzultaci s lékařem můžete užívat homeopatika:

  1. " Tsi-Klim" . Biologicky aktivní doplněk stravy. Droga se doporučuje ženám nad 40 let s menopauzou. Kontraindikací je období těhotenství, laktace a individuální nesnášenlivost složek. Mezi vedlejšími účinky jsou možné alergie.
  2. Etrovel. Doplněk, který upravuje poruchy v menopauze. Lék je kontraindikován při fenylketonurii a individuální intoleranci. Možná alergie.
  3. Ženská. Přípravek rostlinného původu zjemňuje průběh menopauzy. Neměly by jej užívat děti do 16 let, těhotné a kojící ženy. Během léčby se může objevit alergie.

Video o tom, jak zhubnout bez drog

Hubnutí je pro mladé tělo náročný proces, co můžeme říci o ženském těle v období menopauzy. Napjatý psychický stav vám neumožňuje soustředit se, což je při dodržování diety velmi důležité.Užívání léků na hubnutí ženami někdy jen zhoršuje situaci. Chcete-li vědět, jak správně používat lidové recepty na hubnutí během menopauzy, podívejte se na video, které je užitečné pro podrobný příběh o technologii hubnutí doma.

Léky na menopauzu. Lidové léky na menopauzu.

Zpětná vazba na výživu během menopauzy

Natalia, 48 let -Vždy je důležité jíst správně, zvláště při hormonálních poruchách a menopauze. Sóju aktivně používám ve stravě. Fytoestrogeny ve svém složení pomáhají kompenzovat nedostatek ženských hormonů. Zařídím dny půstu, v noci nejím - cítím se docela dobře. Doporučuji všem ženám!
Lyudmila, 52 let - V menopauze si váhu udržuji šťávami z různých bobulí. Rybíz, borůvky, brusinky, borůvky - velmi chutné a zdravé. Pár kilo navíc a hned přecházím na dietu s aktivním pitím vody a džusů. Zkuste to taky!
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása