Světlana MarkováKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější!9. února 2016
Jíst je nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak si zlepšit náladu. Bohužel, čím je člověk starší, tím rychleji přibírá na váze, jeho metabolismus je narušen. Tyto problémy může vyřešit pouze omezení jídla a cvičení. 7 dní je přijatelná a pohodlná doba, po kterou bude možné dosáhnout výsledků. Jak zhubnout za týden o 5 kg doma? Možností je málo – buď zůstat na rigidní mono-dietě, nebo zvolit nízkokalorické jídlo s pestrou nabídkou.
Jak zhubnout 5 kg za týden
Pod podmínkou krátké doby bude možné zhubnout pouze díky potravinovým omezením. Jiné metody neukážou výsledky za 7 dní. Existují tři hlavní možnosti, jak zhubnout 5 kg za týden:
- Monodieta. Podstatou je použití hlavně jednoho produktu (rýže, kefír, jablka, pohanka, tvaroh).
- Vzhledem k výraznému omezení příjmu potravy (hladová dieta).
- V důsledku diet s nejdelším výsledkem (bílkoviny).
Musíte okamžitě vypočítat svou sílu, posoudit stav těla. 7 dní je značná doba. I když vydržíte hubenou a jednotvárnou dietu, zhubnete, existuje riziko, že rychle získáte zpět to, co jste ztratili. Dieta se nedoporučuje osobám se zvýšenou únavou, trpícími chorobami trávicího traktu, chudokrevností a chronickými onemocněními.Neměli byste na ni sedět na jaře, kdy je tělo vyčerpané. Prozradíme vám, jak rychle a efektivně zhubnout na mono dietě.
S týdenní dietou
Na mono-dietech, navržených na týden, se výsledků dosáhne psychologicky snadno. Jejich výhoda spočívá ve schopnosti vybrat si ten nejatraktivnější, nejoblíbenější produkt. Na konci sedmidenní lhůty je důležité držet střídmou dietu, aby se nevrátila předchozí váha. Zvažte například dietu s pohankou, týdenní menu pro snížení hmotnosti o 5 kg. Orientační menu:
- před snídaní - sklenice horké vody s plátky citronu a lžící medu;
- k snídani - 1/3 kaše; čaj (neslazený), zeleninová šťáva (červená řepa, rajče, dýně);
- k obědu - další třetina vařené kaše;
- k večeři - zbytky cereálií.
Cvičení
Pokud se zeptáte odborníků, jak zhubnout doma o 5 kg za týden, poradí vám jídelníček a určitě cvičte. Během diety musíte dělat ranní cvičení na hubnutí, chodit na procházky nebo chodit do posilovny. Užitečné jsou cvičení s kettlebell, nordic walking, hry (fotbal), race walking. Spalování tukové tkáně se zvýší, pokud budete cvičit ve speciálním oblečení. Před obědem je vhodné zatížit svaly naplno, po - přejít na lehčí cviky.
Podívejte se na další způsoby, jak zhubnout za týden.
Video: jak rychle zhubnout za týden o 5 kg bez diet
Nevíte, jak zhubnout, ale potřebujete dosáhnout svých cílů naléhavě, v krátkém čase? Pijte vodu před jídlem, během jídla, během cvičení. Podporuje zpracování tuků, pročišťuje organismus, zlepšuje látkovou výměnu. Držte se správné výživy, snažte se zbavit závislosti na jídle.Více podrobností o tom je popsáno ve videu:
Jak zhubnout za týden o 5 kg bez diet!!Recenze o dietě 5 kg mínus za týden
Lena, 27 let -Vždy milovala proteinovou dietu. Před měsícem se mi podařilo získat zpět bývalou harmonii za 7 dní, stejnou částku plánuji za měsíc. Doporučuji během diety pít vitamíny pro udržení imunity a užívat Enterosgel každý den na pročištění střev.
Olga, 35 let -Četla jsem několik fór o hubnutí. Zvolila jsem kefírovou dietu, protože tento nápoj miluji od dětství. Pár tipů pro ty, kteří hubnou. Během „půstu“ neseďte dlouho na jednom místě, nehýbejte se, nemyslete na jídlo a dopřejte si sladkosti. Sušené ovoce k snídani bude dobré pro mysl a nebude mít vliv na postavu.Vika, 32 let -Na příští narozeniny mého syna jsem se zeptala přítele: "Jak mohou moji muži doma rychle zhubnout?" Bramborová dieta se ukázala jako nejlepší varianta - teenager a manžel shodili každý 6 kg za dobu, co jsme jedli brambory.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.