Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Nárazy nebo trombóza kolem řitního otvoru se objevují nejen u lidí se sedavým způsobem života, ale i z jiných důvodů. Bolestivý, elastický hemoroid může silně krvácet a způsobit anémii. Při zánětu se do vzniklých trhlin často dostane infekce. 10 jógových ásan pomůže předcházet komplikacím hemoroidů, zmírnit bolestivý stav.

Mulabandhasana

Ásana se nazývá „póza root lock“. Pomáhá kontrolovat energii celého těla. Jóga pro hemoroidy pomáhá obnovit funkčnost anální oblasti. Mulabandhasana omlazuje sex, prostatické žlázy u mužů a žen stlačením hráze.

Technika:

  1. Posaďte se do lotosové pozice. Polož si natažené ruce na kolena.
  2. Zhluboka dýchejte, sledujte, jak se vaše pánevní svaly stahují.
  3. Zmáčkněte horní břicho a poté uvolněte.
  4. Opakujte až 10krát.

Balasana

Přeloženo ze sanskrtu - "dětská póza" . Stejně jako ostatní cvičení na hemoroidy zmírňuje bolest, pomáhá odstranit zácpu. Být v balasaně pomáhá odstraňovat toxiny z těla, protahovat svaly stehen. Póza uklidňuje nervový systém.

Jak na to:

  1. Posaďte se na kolena, předkloňte se. Přitiskněte boky k prstům u nohou.
  2. Polož si čelo na podlahu, natáhni ruce dopředu.
  3. Jemně zatlačte na boky, hrudník. Vydržte takto několik sekund.
  4. Uvolněte se, narovnejte si páteř, postavte se.

Ashwini Mudra

Pose znamená v překladu "kůň" . Hlavní myšlenkou je kontrakce svěrače pro regulaci svalů řitního otvoru. Denní cvičení pro hemoroidy, které zahrnuje Ashwini Mudra, přinese pozitivní výsledky za 1-2 týdny. Kontrakce svalů análního svěrače zlepšuje střevní vylučování.

Jak udělat Ashwini Mudra:

  1. Posaďte se do "lotosové pozice" , udělejte si dechová cvičení, relaxujte.
  2. Soustřeďte se na anální oblast. Stahujte hýžďové svaly 4-5krát.
  3. Uvolněte se, pak cvičení znovu zopakujte.

Sarvangsana

Ta póza je známá jako "bříza" .Toto cvičení pro hemoroidy pomáhá odstranit otoky, zmírnit přebytečnou krev z žil malé pánve. Jeho pravidelné užívání je výbornou prevencí záchvatů, protože se zlepšuje krevní oběh v dolních končetinách. Sarvangsana usnadňuje činnost štítné žlázy, která díky průtoku krve dostává další výživu.

Jak na to:

  1. Lehni si zády na zem, rozpažuj ruce do stran.
  2. Zvedněte nohy pomalu s trupem do 90 stupňů.
  3. Vytáhněte pas nahoru a podepřete ho dlaněmi, lokty se opřete o podlahu.
  4. Vydržte v této pozici 1 minutu.
  5. Pomalu spusťte tělo zpět dolů.

Padahasana

Ideální ásana pro začátečníky je sklon dolů. Póza zmírňuje bolesti břicha, zad, kloubů. Svaly se protahují a uvolňují. Klíčovým bodem při provádění ásan je udržení maximálního vychýlení beder.Tím ušetříte obratle od bolesti. Nedělejte padhastasana během těhotenství.

Technika:

  1. Postav se rovně, uvolni ruce.
  2. Nadechněte se, zvedněte ruce nad hlavu, protáhněte se.
  3. Ohněte trup, nakloňte se, dokud se vaše dlaně nedotknou prstů u nohou. Neohýbej kolena.
  4. Vydržte 5-25 sekund, zvedněte trup.

Vajrasana

Přeloženo - „diamantová pozice“. Stejně jako ostatní cvičení na hemoroidy, vadžrásana by se neměla provádět bezprostředně po jídle. Zpočátku můžete cítit bolest nohou a zad, ale při pravidelném cvičení ásan to přejde. Vadžrasana pomáhá zbavit se bolesti dolní části zad, menstruačních křečí. Póza zlepšuje fungování trávicího systému.

Proveďte ásanu takto:

  1. Sedněte si hýžděmi na nohy, které si dejte dovnitř tak, aby se vám lýtka dotýkala stehen.
  2. Vyrovnejte prsty u nohou, chodidla a kolena do jedné linie.
  3. Natáhni krk, hlavu, záda.
  4. Polož si dlaně na kolena.

Pashchimottanasana

Přeloženo jako "intenzivní trakce" . Gymnastika z hemoroidů doma musí nutně zahrnovat protahovací cvičení. Pashchimottanasana se nazývá póza dlouhověkosti. Při cvičení se aktivují břišní orgány, posilují se břišní svaly. Dlouhodobá fixace v ásaně pomáhá uvolnit napětí v celém těle.

Udělejte ásanu takto:

  1. Posaďte se na zem, natáhněte nohy dopředu.
  2. Ohýbejte trup, dokud se vaše ruce nedotknou prstů u nohou.
  3. Zkus si přiblížit žaludek k bokům.
  4. S každým výdechem se snižte dolů a cítíte, jak se vám natahuje páteř.
  5. Zůstaňte v dostupné poloze, relaxujte.

Mayurasana

Póza napodobuje paví postoj. Mayurasana rovnováha je pro začátečníky obtížná. Při pravidelném cvičení se ásana stává snadno proveditelnou. Mayurasana poskytuje vynikající masáž břišních orgánů. Póza zlepšuje střevní motilitu, podporuje hubnutí.

Jak na to:

  1. Klekni si, roztáhni je od sebe.
  2. Nakloňte se dopředu. Umístěte dlaně mezi kolena. Ukažte prsty zpět.
  3. Ohněte lokty, položte na ně břicho.
  4. Natažené nohy opatrně zvedněte společně s trupem a hlavou tak, aby tělo bylo zcela rovnoběžné s podlahou.
  5. Najdi svou rovnováhu, zamkni se.

Malasana

Přeloženo - „póza girlandy“. Malasana je považována za nejlepší pro odstranění příznaků hemoroidů. Zajišťuje protažení konečníku, otevírá kyčelní klouby. Girlandová pozice stimuluje očistné procesy, zlepšuje trávení a zlepšuje pružnost kotníků a kolen. Pokud to budete dělat pravidelně, pocítíte pocit bezpečí, popusťte uzdu své kreativitě.

Technika provádění je následující:

  1. Hluboce si dřepněte a držte paty na podlaze.
  2. Roztáhněte kolena do stran. Posuňte tělo trochu dopředu.
  3. Při výdechu spojte dlaně před koleny.
  4. Lokty se snaží roztáhnout nohy ještě více do stran.

Bhastrika Pranayama

Ásana získala své jméno díky podobnosti s prací měchů. Bhastrika pránájáma zlepšuje činnost trávicího, dýchacího a nervového systému. Čistí mozek, dodává energii. Ásana je vynikající příprava pro praxi kontemplace, koncentrace.

Proveďte ásanu takto:

  1. Posaďte se do lotosové pozice. Zavři oči.
  2. Naplňte si plíce vzduchem a poté pomalu vydechněte.
  3. Během dechu (2,5 sekundy) si představte, jak nabíráte pozitivní energii.
  4. Při výdechu (2,5 sekundy) si myslete, že negativum opouští vaše tělo se vzduchem.

Video

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Medicína