Prevence hemoroidů u mužů doma: dieta a cvičení

Obsah:

Anonim

Je lepší předcházet jakýmkoli zdravotním problémům, než očekávat rozvoj vážného onemocnění a podstupovat dlouhodobou léčbu. To platí i pro záněty hemoroidů. Prevence hemoroidů u mužů je vynikající metodou prevence vzniku onemocnění. S pomocí speciální stravy, gymnastických cvičení a jednoduchých doporučení dosáhne každý člověk dobrého zdraví. Zvažte preventivní opatření podrobněji.

Preventivní opatření k prevenci nemocí

Pokud budete dodržovat preventivní opatření proti hemoroidům, můžete se vyhnout rozvoji křečových žil v konečníku a konečníku.Navíc existuje šance zbavit se zánětu hemoroidů, pokud je v raném stádiu. Preventivní opatření bude nutné neustále dodržovat, a to nejen po uzdravení nebo ve stadiu remise onemocnění, ale i v případě predispozice muže k onemocnění.

Všeobecné rady proktologů pro prevenci hemoroidů u mužů:

  • jíst vyváženou stravu s vitamíny a vlákninou;
  • neměli byste pít alkohol, slaná, kořeněná jídla v nadměrném množství;
  • každodenní hygienická opatření zaměřená na očistu genitálií a konečníku budou docela užitečná;
  • doporučujeme nepřechlazovat;
  • předcházet zácpě;
  • na prevenci hemeroidů, jednoduché cviky na celkové zahřátí, posílení svalů břicha, konečníku jsou skvělé;
  • pro zmírnění nepříjemných pocitů v konečníku a zánětu proktolog předepisuje krém, mast nebo čípky pro prevenci hemoroidů;
  • v některých specifických případech lékaři předepisují léky a doporučují masáže.

dieta

Existuje speciální dietní potravina, která se používá jako preventivní opatření proti hemoroidům. Jako u každé diety existují zakázané a povolené potraviny. Začněme s "nebezpečími" , které oslabují tonus cévních stěn, narušují krevní oběh, což může způsobit rozvoj zánětu hemoroidů. Muž se bude muset vzdát:

  • smažené, uzené jídlo;
  • kořeněná, kořeněná, slaná jídla;
  • bílý chléb;
  • plnotučné mléčné výrobky;
  • majonéza, kečup a podobné omáčky;
  • ředkvička, ředkev;
  • silné alkoholické nápoje, pivo.

Při preventivní dietě je povoleno jíst:

  • pohanka, ovesné vločky;
  • ovoce, zelenina;
  • maso a ryby pečené nebo vařené;
  • domácí víno;
  • kvašené mléčné výrobky;
  • žitný chléb, mouka s otrubami;
  • velké množství kapaliny bez plynu: voda, džus, čaj, kompot.

Pro vytvoření diety zaměřené na prevenci hemoroidů u muže je vhodné nakupovat výhradně zdravé, čerstvé potraviny. Stravovací plán by měl být koncipován tak, aby snídaně, oběd a večeře probíhaly současně. Pravidelný stravovací režim pomáhá zlepšit stolici, která je jedním z nejdůležitějších bodů v prevenci zánětlivého onemocnění hemoroidů.

Soubor cvičení pro léčbu a prevenci hemoroidů

Dalším účinným profylaktikem proti hemoroidům pro muže je soubor speciálních cviků. Nabíjení se musí provádět denně, každé cvičení opakovat 10krát. Díky tomuto cvičení se trénují svaly pobřišnice, nohou, hýždí. Takže první komplex fyzické prevence proti zánětům hemoroidů:

  1. Musíte se postavit na všechny čtyři a soustředit se na lokty. Děláme dřepy dozadu, přičemž se dotýkáme hýždí nejprve levou patou a poté pravou. Taková fyzická aktivita pomáhá obnovit správné fungování gastrointestinálního systému. Jedno z nejlepších cvičení k prevenci hemoroidů.
  2. Ve stoje na podlaze zkřížíme nohy. Je nutné na několik sekund silně namáhat svaly řitního otvoru a poté relaxovat. Udělejte deset sérií. Pomocí tohoto jednoduchého cvičení se provádí normální odtok krve z žil řitního otvoru, hemoroidy.
  3. Další dobré cvičení na prevenci hemoroidů. Ležíme tváří dolů na podlaze. Dolní končetiny pokrčíme v kolenou, přitáhneme k břichu a stiskneme, sepneme je rukama. Držte pozici po dobu 4-5 sekund. Nohy spustíme, ruce položíme podél těla. Gymnastika slouží k regulaci tvorby plynů při nadýmání.
  4. Opět zaujmeme výchozí pozici shodnou s prvním cvikem. Vezmeme pravou nohu zpět, vrátíme se do výchozí polohy. Totéž děláme s levou nohou. Při pohybu dolní končetiny zpět je nutné co nejvíce ohnout spodní část zad směrem k podlaze. Tento typ cvičení vám umožňuje rozproudit krev z oblasti pánve.
  5. Lehněte si na záda, provádějte křížové švihy nohama („nůžky“). Taková fyzická aktivita je považována za velmi účinnou pro prevenci hemoroidů.

Druhý komplex léčebné preventivní gymnastiky proti hemoroidům se nazývá Kegelova cvičení (každé 10x):

  1. Napínejte svaly pobřišnice, jako při močení. Podržte tón 6-7 sekund.
  2. Rychlým tempem zatěžujeme/uvolňujeme spodní břišní svaly na 5 sekund.
  3. Znovu zatněte břišní svaly v dolní části těla, postupně zvyšujte napětí a směřujte ho nahoru. Když dosáhnete nejvyššího bodu, jemně uvolněte svaly v opačném pořadí.
  4. Cvičte zadržování při močení.
Cvičení na hemeroidy

Video: prevence hemoroidů při sedavém zaměstnání

Mnoho mužů musí často pracovat v sedě. Sedavé zaměstnání je jednou z prvních příčin zánětu hemoroidů, proto je třeba se o své zdraví starat předem. Z videa se dozvíte, jak se vyhnout nemocem při sedavém zaměstnání, jaká preventivní opatření je třeba dodržovat, aby se hemoroidy neobjevily.

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.