Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Světlana MarkováKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější!21. března 2016

Tibetští mniši byli silní nejen duchovně, ale i fyzicky. Aby si udrželi silnou formu, prováděli každý den sadu cviků, která byla dlouhou dobu utajována. Tibetská gymnastika pro hubnutí je zaměřena na osvobození stagnujících bodů na těle, což otevírá průchody pro energetické toky. Výsledek - člověk má více síly, zlepšuje se zdraví, přebytečná tělesná hmotnost odchází.

Druhy tibetské gymnastiky a cvičení

Podle přesvědčení tibetských mnichů jsou zdravotní problémy způsobeny porušením oběhu energetických toků. Speciální metoda jejich aktivace a v důsledku toho hubnutí, uvolňuje stagnující zóny těla, zrychluje metabolismus a podporuje zvýšený odbourávání tukové tkáně. Existují takové druhy tibetské gymnastiky:

  1. Tibetská gymnastika pro páteř "9 vláken" . Komplex je vhodný pro lidi, kteří mají problémy se zády a chtějí zlepšit svou fyzickou kondici. Systém obsahuje 19 cviků, které procvičí všechny body páteře.
  2. Tibetská energetická gymnastika (hormonální). Nejenže otevírá energetické toky, ale také pomáhá omlazovat tělo. Sestava cviků, a je jich jen 11, je velmi snadná, je vhodná pro starší, těhotné ženy (pokud ji již žena v poloze cvičila).
  3. Tibetská gymnastika 5 perel (Oko renesance). Skládá se z 5 rituálních akcí, které normalizují energetické toky v těle. Taneční pohyby se musí opakovat přesně v pořadí, v jakém jsou uvedeny. Tibetská gymnastika čistí 19 energetických toků.

Chcete-li zhubnout a zlepšit své zdraví, musíte každý den provádět jakýkoli komplex. Dvoudenní nepřítomnost ve vyučování námahu anuluje. Důležité je udržovat rytmické dýchání, nezadržovat vzduch v plicích. Cvičení nevyžaduje mnoho času, alespoň třetinu hodiny denně. Tibetskou gymnastiku je dobré provádět ráno, tělo pak rychle probere ze spánku, nabíjí energií.

Dechová cvičení

Tibetská gymnastika pro harmonické hubnutí podle Petera Keldera se také nazývá „Oko renesance“. Je zosobněním moudrosti buddhistických filozofů, podporuje harmonii pohybů a správné dýchání. Tento způsob hubnutí od Tibeťanů je bezpečný a účinný.Odborníci poznamenávají, že posiluje krevní cévy, srdce, klouby a vazy. Začněte se 3-5 opakováními, maximální počet je 21. Každý týden zvyšte počet opakování o 2.

Správné dýchání pro hubnutí

Základním pravidlem komplexu je dýchat v čase s pohyby, plynule a zhluboka. Zapojte žaludek. Čínská dechová cvičení Jianfei doporučují dýchání takto:

  • uvolněte své tělo, nasajte vzduch nosem a nasměrujte ho do žaludku;
  • když je žaludek plný vzduchu, 2 sekundy nedýchejte, pak se znovu krátce nadechněte;
  • vydechněte klidně ústy.

Kromě tibetské praxe můžete provádět i jianfei, pak bude zotavení a probuzení rychlejší. Pokud cítíte silné závratě, bolest nebo nepohodlí, odložte lekce. Každý, kdo chce zlepšit své zdraví a shodit přebytečná kila, by měl udělat komplex.Dechová cvičení pro hubnutí v oblasti břicha jsou neslučitelná se špatnými návyky: kouření, pití alkoholu nebo drog. Tyto třídy jsou terapeutické, takže některá chronická onemocnění se mohou zhoršit, ale pak přejdou.

Jak cvičit cviky na hubnutí břicha

Pět minut každé ráno a palce kolem pasu se začnou rozplývat. S tibetskou gymnastikou na hubnutí nebudete potřebovat pomoc výživového poradce a dalších specialistů, zvládnete to sami. Tibetská magická cvičení zapojují celé tělo, takže přebytečná kila půjdou pryč ze všech problémových partií. Komplexní:

  1. Otáčení zleva doprava. Postavte se rovně, natáhněte paže vodorovně na úroveň ramen. Otáčejte tělem kolem své osy, dokud neucítíte lehkou závrať.
  2. Zvedání nohou svisle z polohy na zádech. Lehněte si na podložku, natáhněte ruce podél těla, spojte prsty, přitiskněte dlaně k podlaze. Zvedněte hlavu, přitiskněte bradu k hrudi. Zvedněte nohy nahoru s nádechem, spouštěním, výdechem. Neohýbej kolena.
  3. Ohýbání páteře. Postavte se na kolena, postavte nohy tak, aby vaše boky byly přísně svislé, na šířku boků. Vložte kartáče pod hýždě. Předkloňte hlavu, připevněte bradu k hrudi. Ohněte se v páteři, ruce lehce opřete o boky. Zároveň je hlava odhozena dozadu, musíte se nadechnout. S výdechem se vraťte do výchozí pozice (IP).
  4. " Most" . Posaďte se na tvrdý povrch, narovnejte nohy. Dejte ruce za tělo, opřete se o dlaně. Přitiskněte bradu k hrudi. Poté pomalu zakloňte hlavu dozadu, vykleňte trup a zvedněte jej. Měla by se stát rovnoběžnou s podlahou. Měli byste vypadat jako stůl, ve kterém jsou vaše končetiny jeho nohama. Zmrazte na několik sekund, pomalu vezměte PI.
  5. Póza kobry přecházející v pózu psa (prvky jógy). Zaujměte první pozici kobry – důraz vleže s vychýlením trupu. Poté pomalu přejděte do pózy psa s hlubokým nádechem. Zpět na IP.

Nabíjení

Ranní gymnastika doma na hubnutí nemá prakticky žádné kontraindikace, s její technikou si poradí dítě i dospělý. Po provedení cvičení spánek úplně zmizí. Zkuste qigongovou gymnastiku. Popisy hlavních cviků:

  • poplácávání různých částí těla - aktivuje krevní oběh;
  • měřené a hluboké dýchání v kombinaci s jednoduchými pohyby - probouzí plíce;
  • procvičování páteře v oblasti ledvin - otevírá energetické toky.

Hormonální gymnastika pro zdraví a dlouhověkost

Jedna z nejoblíbenějších sestav cviků. Hormonální gymnastika tibetských mnichů má příznivý vliv na endokrinní systém, čímž reguluje fungování všech tělesných systémů. Mělo by se provádět při stresu, poruchách sluchu a zraku, problémech s pamětí, pozorností, poruchách trávicího traktu, problémech s páteří.Po operaci s hypertenzní krizí, akutní formou artritidy, vředem, akutním zánětem střeva, Parkinsonovou chorobou a srdečním selháním by se však tibetská gymnastika měla vzdát.

Video: jak dělat gymnastiku pro hubnutí doma

Zábavná videa, která demonstrují techniku provádění cvičení, jsou prezentovány vaší pozornosti. Tibetská hormonální gymnastika Olgy Orlové je jedním z nejoblíbenějších komplexů. Cvičení jsou velmi jednoduchá a účinná. Vzhled léčitelky, která na svůj věk vypadá skvěle, hovoří o účinnosti tříd. Další dva komplexy si také zaslouží vaši pozornost.

Cvičení Eye of Rebirth

Eye of Rebirth

Gymnastika tibetských lamů a mnichů

Gymnastika tibetských lamů po probuzení

V posteli

Tibetská hormonální gymnastika pro zotavení | Video z tibetské hormonální gymnastiky

Recenze na tibetskou cvičební rutinu

Elizaveta, 35 let -Moc se mi líbí hormonální tibetská gymnastika. Jednoduché, ne otravné. Po cvičení se cítím skvěle. Účinek omlazení, i když ne na obličeji, je rozhodně cítit pohodou. Taky jsem docela dobře zhubla, vyšel příjemný bonus. Doporučuji všem svým přátelům, zvláště těm starším.
Oleg, 48 let -Zpočátku bylo pro Tibeťana těžké dělat gymnastiku.Okamžitě se mi začala točit hlava, měl jsem ucpané uši. Postupně jsem začal pociťovat svou sílu a sílu ducha, tohoto slova se nebojím. Připadám si, jako bych byl o 10 let mladší, běhám jako kluk, i když mi poslední dobou selhávají klouby. Komplex provádím ráno a před spaním, celkem 10 minut.
Yaroslav, 28 let -Po zvládnutí této duchovní praxe jsem se stal mnohem klidnějším a vyrovnanějším.Tibetská gymnastika Eye of Rebirth je moje záchrana, protože výbuchy hněvu někdy velmi zasahovaly do života. Zdraví se zlepšilo, tělo zesílilo. Všiml jsem si, že v zimě jsem vůbec neonemocněl, tuto zásluhu připisuji tibetské gymnastice. Cvičení dělám už šest měsíců, neplánuji skončit.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása