Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)28. března 2016
Voda hraje důležitou roli při hubnutí. Jeho přebytek v těle často dává solidní přírůstek hmotnosti, který zdaleka nemění siluetu postavy k lepšímu. Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí, aby nedošlo k poškození zdraví, ale ke snížení počtu kilogramů a centimetrů? Je potřeba zjistit, proč se voda v těle zadržuje, zrevidovat svůj jídelníček, zvolit způsob, který vám nejvíce vyhovuje, abyste se zbavili vodního balastu těla.
Příčiny hromadění vody v těle
Nadbytek vody je často důsledkem nemocí, které narušují činnost ledvin, endokrinního systému a metabolismu vody a lipidů. Mezitím zdravé tělo často trpí nahromaděnou vodou z jiných důvodů:
- Pij před spaním. V noci ledviny prostě nezvládají zátěž, což vede k otokům a stojaté vodě.
- Nedostatek vody (její nedostatečné pití) provokuje tělo k vytváření vlastních zásob vody.
- Zneužívání diuretických nápojů je podobné jako účinek nedostatku vlhkosti v těle.
- Nízká fyzická aktivita vede k vaskulárním patologiím, stagnaci lymfy, hromadění vody mezi buňkami.
- Zneužívání soli, která váže molekuly vody a brání jí přirozeně opustit tělo.
Způsoby, jak odstranit přebytečnou tekutinu při hubnutí
Diuretika jsou nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak odstranit přebytečnou vodu. Léky jsou však určeny k léčbě onemocnění a zdravému člověku neprospějí, takže diuretika musíte užívat pouze podle pokynů lékaře. Ti, jejichž tělo trpí nadměrnou vodou, nikoli kvůli nemoci, by se měli uchýlit k racionálním a bezpečným metodám odstraňování tekutin: půst a dieta, fyzická aktivita a koupelové procedury.
Speciální dieta
Jak odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí změnou jídelníčku? K tomu je nutné co nejvíce omezit množství soli a raději se bez ní obejít. Rychlé občerstvení, polotovary, konzervy vyřaďte z jídelníčku, dodržujte tato výživová pravidla:
- pi více čisté vody;
- zvýšit podíl potravin bohatých na kumarin (celer, petržel, skořice atd.);
- vyhýbejte se (nebo minimalizujte) nápojům s kofeinem a taninem;
- jíst potraviny bohaté na vlákninu.
Pro rychlé a intenzivní zbavení těla přebytečné vody byla vyvinuta speciální dieta. Musíte to dodržovat přesně sedm dní, v každém z nich udělat očistný klystýr, vypít 500 ml kefíru a sníst určitou sadu produktů:
- 5 vařených brambor.
- 100 gramů bílého kuřecího masa (vařeného, bez soli), zeleninový salát s rostlinným olejem.
- 100 gramů libového telecího (hovězího) plus zeleninový salát.
- 100-150 g ryby (vařené, dušené, pošírované) a tři až čtyři banány (volitelné).
- Jakákoli čerstvá zelenina v jakékoli kombinaci a množství.
- Kefír (ne více než dva litry).
- Neperlivá minerální voda.
Půstní dny
Krátkodobým omezením jídla bude možné odstranit přebytečné tekutiny z těla. Dny půstu mohou být různé: založené na pití nebo na mono-výživě. Pro efektivní hubnutí je důležité v tento den vypít alespoň litr čisté vody. Vyberte si libovolný způsob vykládky, který vám vyhovuje, domluvte se alespoň jednou týdně, zkuste střídat wellness menu:
- Čaj s mlékem. Je považován za jeden z nejúčinnějších prostředků k odstranění nahromaděné vody z těla. Vařte zelený čaj a pijte ho s mlékem bez dalších přísad. V den půstu nemůžete použít nic jiného než mléčnici (nepočítaje vodu!)
- Kefírový den. Jeden a půl litru nízkotučného kefíru denně pomůže výrazně snížit váhu, odstranit otoky a další projevy přebytečné vody v těle.
- Vyložení na dýňové šťávě pomůže zbavit se nahromaděné vody v těle, vyživí vás vitamíny. Jedinou podmínkou je, že šťáva musí být přírodní, nejlépe čerstvě vymačkaná.
- Ovesné vločky dobře odvádějí přebytečnou vodu, čistí tělo od toxinů, zlepšují trávení. Na postní den si musíte uvařit kaši z ovesných vloček nebo celých zrn. Pokrm musí být vařený ve vodě, nepřidávejte do něj sůl. Kaši je dovoleno osladit rozinkami a trochou medu. Můžete toho jíst, kolik chcete.
- Další možností, jak se naložit na ovesné vločky, je „krásný salát“. Do půllitrové zavařovací sklenice nasypte tři lžíce ovesných vloček, přidejte hosta rozinek, čtvrtku nakrájeného jablka a pár drcených ořechů nebo semínek. Nalijte vše na vrchol kefírem, nechte přes noc. Toto je vaše jídlo na celý postní den.
Fyzická aktivita
Účinným způsobem odstranění nahromaděné vody z těla budou intenzivní aktivity způsobující pocení: rychlá chůze, běh, skákání přes švihadlo, jízda na kole, trénink na trenažérech, fitness.Účinná pomůcka pro zrychlení metabolismu, zmírnění otoků, odstranění přebytečné vody z těla - jednoduchá gymnastická cvičení, která lze snadno provádět doma:
- Lehni si na záda.
- Zvedněte (kolmo k tělu) nohy a ruce.
- Začněte třást končetinami, nejprve jimi třeste.
- Pomalu zrychlujte tempo a zvyšujte intenzitu třesu.
Horká koupel nebo parní lázeň
Mokrá nebo suchá pára pomáhá intenzivně odstraňovat nahromaděnou vodu z těla. Tuto osvědčenou metodu aktivně využívají sportovci před závody, pokud potřebují rychle zhubnout. Jediná věc, kterou musíte vzít v úvahu, když se uchýlíte k tomuto léku, jsou kontraindikace koupelových procedur:
- selhání srdce;
- diabetes;
- vysoký krevní tlak;
- těhotenství;
- tuberkulóza (zbytkové účinky – včetně!).
Jak šetrněji odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí? K tomu se koupejte s roztokem sodné soli. Několik hodin před zákrokem se snažte nejíst ani pít. Naplňte vanu teplou vodou (38-39 stupňů), nalijte několik lžic jedlé sody se solí. Lehněte si asi na 20 minut do léčivého roztoku, při koupeli vypijte šálek zeleného čaje. Po proceduře si oblečte teplé domácí oblečení (pyžamo, župan), lehněte si na 30-40 minut do postele pod teplou přikrývkou. Dejte si osvěžující sprchu a přestaňte jíst a pít asi na hodinu.
Jaké léky odstraňují vodu z těla
Léky, které odstraňují vodu z těla, se nazývají diuretika. Jsou klasifikovány v závislosti na konkrétní oblasti ledvin, na kterou lék působí:
- thiazid;
- loop;
- šetřící draslík;
- antagonisté aldosteronu.
První skupina léků je považována za nejúčinnější pro odstranění přebytečné soli a vody z těla, ale užívání léků dramaticky a výrazně snižuje krevní tlak. Oblíbené tablety této skupiny:
- " Indapamid" nebo "Arifon" ;
- Klopamid;
- " Benzthiazid" ;
- "Dichlothiazid" nebo "Hypothiazid" .
Smyčková diuretika regulují proces filtrace v ledvinách, zvyšují odvod tekutin a soli z těla. Nevýhodou této skupiny léků jsou závažné vedlejší účinky, proto se předepisují pouze v kritických případech. Mezi smyčková diuretika patří:
- " Bumetanid" ;
- " Kyselina etakrynová" ;
- Furosemid
Užití draslík šetřících diuretik je kombinováno s jinými silnými diuretiky. Jsou předepsány k vyloučení vyplavování draslíku a vápníku, ke zvýšení diuretického účinku. Do skupiny draslík šetřících léků patří:
- " Triamteren" ;
- " Amilorid" ;
- Spironolakton.
Zadržování vody v těle je způsobeno působením hormonu aldosteronu. Pokud dojde k jeho neutralizaci, sůl a voda se začnou intenzivně vylučovat močí, ale obsah draslíku v těle se nesnižuje. Známým antagonistou aldosteronu je Veroshpiron (tablety a kapsle). Lék má účinek odstranění přebytečné vody z těla druhý až pátý den léčby.
Potraviny, které vylučují tekutiny
Správně sestavený jídelníček pomůže snížit přebytečnou vodu v těle i bez užívání léků.Abyste dosáhli tohoto efektu, musíte do svého denního menu zařadit sezónní zeleninu a ovoce, bylinky a některé koření. Vodu z těla úspěšně odvádí například skořice a zázvor, celer a petržel. Produkty jako:mají také diuretický účinek.
- vodní meloun;
- zelí;
- řepa;
- prune;
- rozinky;
- okurky;
- sušené meruňky;
- lilek;
- kopr;
- chřest;
- kurva;
- brambor;
- ovesné vločky;
- zelený čaj;
- kefir;
- zeleninové šťávy.
Účinné lidové prostředky a bylinky
Diuretické nápoje se používaly dávno před vytvořením syntetických diuretik. Používejte lidové recepty na léky, které zbavují tělo přebytečné vody:
- Uvařte lžičku léčivého avranu ve 250 ml vody. Vyluhovat dvě hodiny, pít po jídle 3x denně.
- Dvě polévkové lžíce drcených březových listů vložte do 200 ml vroucí vody. Užívejte 3-4krát denně.
- Diuretická sbírka pro odstranění tekutin: šťáva z kaliny, jeřabiny (po 1 polévkové lžíci), citronu (0,5 polévkové lžíce), 100 g medu. Pijte lžičku třikrát denně.
- Uvařte tři lžičky suché bylinky medvědice do sklenice vody. Před jídlem vypijte lžíci.
- Infuze brusinkové vody - tři sklenice denně.
- Pijte třikrát denně 10 ml koprové vody (lžíce semínek na 200 ml vroucí vody).