Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Světlana MarkováKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější!15. dubna 2016

Z různých způsobů, jak zhubnout, dívky nejraději drží diety. Vymýšlením vlastních pravidel pro sebe sebevědomě odmítají sladkosti, mouku a další produkty. Už dávno jsou však vynalezeny účinné diety na 7 dní, díky kterým můžete zhubnout až deset kilogramů. Je důležité nejen vzdát se určitých produktů, ale také stanovit dietu.To je nezbytné, aby tělo stabilizovalo metabolismus a mohlo přijímat užitečné látky a účinně odstraňovat odpad.

Kolik kilo můžete zhubnout za týden

Nedá se říct, kolik kilo můžete zhubnout dodržováním jakékoli diety. Během odmítání některých potravin musíte pokračovat v jídle, abyste neměli pocit hladu. Každý může zhubnout 4-5 kg za týden. Pokud za 7 dní ztratíte 10 nebo více kg, je s největší pravděpodobností vaše tělo pod silným stresem. Zastavte se a přehodnoťte svůj jídelníček.

Jak zhubnout 10 kg za týden

Pokud jste se opravdu rozhodli zhubnout 10 kg za 7 dní, pak to musíte udělat pouze pod dohledem výživového poradce. Pouze on zvolí správný režim, vypracuje dietu a zavede výživu. Rychlý úbytek hmotnosti nebude mít příliš dobrý vliv na vaše ženské formy: při silném úbytku hmotnosti klesá hrudník, obličej vypadá unaveně.

Účinná dieta na 7 dní

Níže se můžete dozvědět a vybrat pro vás nejúčinnější dietu na 7 dní. Příznivci rozmanitosti v jídle by se měli vyvarovat monodiet. Vyberte si možnost, která nejlépe vyhovuje vašim chuťovým potřebám, rytmu a specifickému životnímu stylu. Takže určitě dosáhnete toho nejlepšího výsledku, aniž byste ublížili sobě nebo svému tělu.

Oblíbený

Jedna z nejoblíbenějších diet mezi ženami, která vám pomůže zhubnout až 10 kg za týden. Není třeba vymýšlet speciální recepty, kupovat speciální produkty. Jen se držte určitých pravidel a připravte se na to, že některé dny v týdnu budete muset zůstat úplně bez jídla:

  • 1 - pití. V tento den musíte konzumovat pouze vyčištěnou nesycenou vodu.
  • 2 - zelenina. Jezte tolik zeleniny, kolik chcete.
  • 3 - pití. Opakujte den 1.
  • 4 - ovocná. Stejně jako zeleninový den můžete jíst tolik čerstvého ovoce, kolik chcete.
  • 5 - protein. Postupně se připravujeme na konec režimu a začínáme konzumovat bílkoviny: vejce, kuřecí prsa, vařené ryby. V tento den je důležité se nepřejídat, ale jíst v malých porcích.
  • 6 - pití. Ještě jednou si pročistíme tělo minerální vodou.
  • 7 - vyrovnaný. Poslední den režimu si uvaříme pár vajec, připravíme zeleninové nebo ovocné saláty. K večeři si můžete dopřát vařená kuřecí prsa.

Pití

Někteří říkají, že je to ta nejtvrdší dieta vůbec. Koneckonců, celý týden můžete konzumovat pouze tekutinu nebo jídlo v tekuté formě. Zde vám přijdou na pomoc vývary, polévky, pyré, šťávy a nektary. Pokud nejste příznivcem rozmanitosti, můžete si vzít jedno jídlo jako základ. Bude však lepší, když si každý den zpestříte jídelníček.Jak vypadá jídelníček pro takovou dietu:

  • 1 - nízkotučné mléčné výrobky.
  • 2 - kaše, vývar.
  • 3 - čerstvě vymačkané šťávy.
  • 4 - čaj, nejlépe s mlékem. Vyberte si dobrý čaj, ne čajové sáčky.
  • 5 - kissel, kompot z čerstvých lesních plodů.
  • 6 - zeleninová krémová polévka.
  • 7 - želé z ovesných vloček.

Během pitné diety je důležité pít čištěnou nesycenou vodu. V prvních dnech může být stolice tekutá, to je normální. Vystoupit z přísné diety je správná věc. První den nejezte maso a tučná jídla. Postupně se vraťte ke své obvyklé stravě, ale nezapomeňte vypít až 2 litry vody denně. Pitná dieta slibuje úsporu až 10 kg.

Pohanka

Ti, kteří chtějí rychle shodit pár kilo, už pravděpodobně slyšeli o pohankové dietě. Je vhodná pro ty, kteří milují pohanku v jakékoli podobě, včetně nesolené.Jen tento se bude muset jíst 7 dní. Dieta na celý týden se tedy bude skládat z pohanky dušené ve vodě nebo kefíru. Večer si připravte jídlo na celý den: potřebné množství pohanky zalijte převařenou vodou (nebo kefírem pokojové teploty) a nechte do rána nabobtnat. Nelze solit, přislazovat, přidávat jiné koření.

Při této dietě by se nemělo zapomínat na pitnou vodu. To pomůže toxinům a škodlivým látkám lépe opustit tělo. Omezte spotřebu kefíru na 1 litr denně. Z pohankového režimu se musíte dostat lehkou stravou, bez zneužívání sladkých nebo tučných jídel. Taková super dieta na týden vám pomůže zhubnout 5 až 10 kg.

Úklid

Hlavním jídlem týdne bude rýže. Může se vařit obvyklým způsobem nebo použít dvojitý kotel (pomalý hrnec). Pro dochucení rýže můžete přidat pár kapek octa, bylinky, nějaké koření.Solení pokrmu se nedoporučuje, protože sůl brání dobrému odstranění tekutiny. Během tak přísného režimu nezapomeňte pít hodně vody. Pravidla:

  1. Denní jídelníček této diety si můžete zpestřit vařenou zeleninou.
  2. Abyste neměli hlad, musíte jíst podle rozvrhu až 6x denně.
  3. Pokud chcete jíst něco sladkého, med vám přijde na pomoc. Dá se přidat do čaje.
  4. Při této rýžové dietě můžete zhubnout od 3 do 9 kg.

Heřmánek

Skvělý recept na hubnutí za týden - "Heřmánek" , což znamená jakousi hru. Celý týden můžete v určitý den:

  • Pondělí je rybí.
  • Úterý - zelenina.
  • Středa - protein.
  • Čtvrtek je ovocný.
  • Pátek - cereálie.
  • Sobota - tvaroh.
  • Neděle - voda.

Pravidla:

  1. Všechna jídla by měla být připravována výjimečně zdravým způsobem. Bez rostlinného oleje, smažené.
  2. Maso, ryby, zelenina se musí vařit, v krajním případě zapékat.
  3. Ovoce a zelenina se nejlépe konzumují v sezóně.
  4. Důležité je nepřejídat se, ale omezit se na malé porce. Přitom je potřeba jíst podle režimu až 6x denně.

Kefír

Během kefírové diety je potřeba se obrnit trpělivostí a kupovat si každý den čerstvý nízkotučný kysaný mléčný výrobek. Jak vypadá jídelníček na týden po dnech:

  • 0,5 jogurt, vařené brambory (400 g).
  • 0,5 jogurt, čerstvá zelenina.
  • 0,5 jogurt, libové maso (300 g).
  • 0,5 jogurt, sezónní ovoce.
  • 0,5 jogurt, čerstvá zelenina.
  • pij jen vodu.
  • 0,5 jogurt, sezónní ovoce.

Zjistěte více způsobů, jak zhubnout 10 kg za týden.

Video: Jablečná dieta na týden

Recenze

Ekaterina, 34 Pro mě je nejúčinnější dieta na týden pohanka. Rychle mě přešel hlad. Navíc miluji pohanku v jakékoli podobě. V posledních dnech diety jsem začala přidávat trochu sušených švestek a sušených meruněk. Za týden jsem shodila 7 kg a to je výborný výsledek! Jednou za měsíc si rozhodně sednu na pohankový režim.
Vladimír, 45 let Miluji pestrost, a proto se nemohu rozhodnout pro jednu dietu. Neustále sháním nové do mínus 5-6 kg. Pomohl mi především heřmánek, kefír a pití. To druhé pomůže zejména těm, kteří chtějí rychle zhubnout a zároveň nestrávit spoustu času výběrem toho nejtěžšího způsobu.
Elena, 24 let Očistná dieta na hubnutí na 7 dní je pro mě nejcennější, protože miluji rýži. Každý den vymýšlím různé způsoby, jak zajistit, aby stejné jídlo chutnalo jinak. Pitnou vodu si čistím sám. Výsledek: mínus 6 kg za 7 dní a doufám, že zhubnu ještě víc. Preventivně držím dietu každé 2 měsíce.
Marina, 23 let Vždy jsem měla nadváhu, takže jsem musela neustále držet nejrůznější diety. Nejvíc mi chutná "Beloved" , protože se skládá z různých jídel a také dnů pití. Heřmánková dieta je jí velmi podobná. Pomocí této diety se mi daří zhubnout až 5 kg za týden bez velkého stresu.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása