Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)6. května 2016
Bez moderního arzenálu léků využívali naši vzdálení předkové dary přírody a shromažďovali poznatky o zázračných vlastnostech rostlin a bylin. Bez dietologů, speciálních hubnoucích programů vyrostli předchozí generace pozoruhodně zdraví lidé, ve většině případů „nezatížení“ kily navíc. Mono-diety trvající měsíce pomáhají zbavit se 25 kg nebo více, ale podkopávají imunitní systém a způsobují poškození zdraví.Jaké lidové metody pomohou při hubnutí a mají jemný účinek na tělo?
Účinné bylinky na hubnutí
Pomocí bylinek se hodně kil hubne efektivněji než mírný přebytek. Při výběru bylinného hubnutí se připravte na postupný proces, jehož výsledky budou patrné za týden nebo dva. Princip oddělené výživy s dobře vybranými rostlinami se stane prostředkem k očistě těla od toxinů, normalizaci trávení, aktivaci metabolických procesů.Sběru pomohou majitelé vysokého BMI:
- Spalovače tuků. Zázvor, kurkuma, citronová tráva účinně odbourávají lipidové usazeniny v problémových partiích břicha, boků, pasu.
- Diuretické byliny. Přebytečné zásoby tekutin pomohou vynést heřmánek, sennu, lopuch. Při užívání těchto bylinek je zaznamenán nejrychlejší efekt hubnutí - až 2 kg během prvních pár dnů.
- Odstranění žluči, normalizace funkce jater během hubnutí. Toxiny jako odpadní látky negativně ovlivňují metabolické procesy, imunitu a celkovou kondici. Očista těla vrátí zdraví pokožce, urychlí proces spalování vnitřního tuku.
- Zvýšení metabolismu. Laxativní účinek rakytníku, kopru, senny, fenyklu se aktivně používá u obézních lidí. Listy brusinek, lékořice, rebarbora přispívají k normalizaci metabolických procesů trávicího traktu.
- Snížení chuti k jídlu při hubnutí. Řasy spirulina, chaluha, bublinatý fucus mají schopnost se v žaludku zvětšovat a vytvářet klamný pocit sytosti na dlouhou dobu. Andělika obecná, proskurník (kořen) obalují střevní stěny, "klamou" receptory a signalizují sytost.
Při rozhodování o dietě se budete muset poradit s lékařem, protože nepochybné přínosy bylin během okamžiku mohou změnit léčivé vlastnosti na škodlivé pro tělo, pokud se používají bez rozdílu nebo nadměrnou dávku.
Kontraindikováno:
- alergici;
- pro osoby s onemocněním jater, ledvin;
- těhotná.
Diuretika
Nejnápadnější účinek na hubnutí mají bylinky s močopudnými vlastnostmi: medvědí uši, heřmánek, přeslička, jitrocel, lopuch. Vylučováním přebytečné tekutiny z podkožního tuku diuretika urychlují metabolické funkce těla a ničí lipidy s nízkou hustotou. Aby nedošlo k narušení vodní a elektrolytové rovnováhy těla, při užívání bylinných odvarů doplňujte zásoby tekutin pitím alespoň 2 litrů čisté pitné vody denně.
Reduktory chuti k jídlu
Hlavním problémem pro ty, kteří chtějí zhubnout, je banální pocit hladu. Žaludek, zvyklý na velké množství jídla, se při zmenšení porcí necítí plný. Na pomoc přijdou mořské trávy - řasy: bobtnají a jsou pomalu tráveny střevy, stimulují pocit sytosti.Neméně účinné při hubnutí budou bylinky s lepkavým, slizovitým základem. Kořen proskurníku, sezam, lněné semínko předem spařené vroucí vodou nebo přes noc namočený kefír při snídani zasytí na celý den.
Metabolizátory
Dary přírody, které stimulují trávicí systém a zároveň zlepšují metabolickou kapacitu těla, by měly být více klasifikovány jako koření. Přidáním zázvoru, anýzu, kurkumy, rozmarýnové bylinky, pálivé červené papriky do hotových jídel dosáhnete výrazného úspěchu při hubnutí. Rozkládající mastné kyseliny, bílkovinné potraviny, tato koření neumožňují vstřebání přebytečných kalorií, které se ukládají v záhybech na břiše nebo v pase.
Jak vzít-
Výhody pro ty, kteří chtějí zhubnout, přinášejí čerstvě připravené odvary a nálevy, které by měly být připraveny na 12-14 hodin užívání.Průměrný objem diuretických, choleretických bylinných čajů na hubnutí přijatých během dne je od 500 ml do 1 litru. Chcete-li nasytit tělo užitečnými stopovými prvky, doplnit zásoby vitamínů a nemít hlad, jezte denně až 300-400 g mořských řas (čerstvých) nebo si vezměte alespoň 2-3 polévkové lžíce. lžíce suchých, jemně mletých rostlin.
Čaj
Na přípravu lahodného a zdravého čaje budete potřebovat:
- Sušené bylinky (odběr z lékárny nebo ručně sbírané). Sklenice převařené vody bude vyžadovat lžíci rostlin.
- Vařená voda. Teplota pro přípravu a vyluhování odvaru je 90⁰С. Bez termosky uvařte bylinkový čaj v rendlíku s vodou, takový čaj však tepelnou úpravou ztratí část živin a stopových prvků.
- Termoska. Odhalit buket vůní bylinek a nechat louhovat hubnoucí čaj zabere půl hodiny až dvě hodiny. Poté by měl být hotový nálev filtrován.
Pravidla pro pití bylinkového nápoje:
- Svazek. Zředěný vodou v poměru 1:1 odebíráme odvar z léčivých bylin v dávkách po 100 ml.
- Čas příjmu. Většina bylinných nálevů se užívá 25-30 minut před hlavním jídlem. Cholagogy jsou účinné na prázdný žaludek.
- Frekvence používání. Správná strava pro hubnutí zahrnuje 5-6 jídel denně. Bylinkový čaj proto budete pít 7-8x denně: ráno nalačno, před každým jídlem a před nočním odpočinkem.
- Délka kurzu.- Vařte denně čerstvé nálevy, střídejte různé bylinky; vyvažte svůj jídelníček a přidejte fyzickou aktivitu. Výsledky tak komplexního účinku na těle budou jasně viditelné za pár měsíců.
klášterní poplatek
Klášterní čaj je bezpečný k pití: přísně upravený poměr každé složky sahá až do dalekého 19. století. Úspěšná kombinace laxativních, diuretických, stimulačních, chuť k jídlu snižujících vlastností pomáhá zhubnout 10 až 25 kg za měsíc. Balíček klášterní sbírky obsahuje:
- Fenykl. Plody rostliny ovlivňují pocit hladu, snižují touhu po obžerství, urychlují hubnutí.
- Heřmánek. Účinně odstraňuje tekutinu, zlepšuje trávení, stimuluje procesy odbourávání lipidů.
- Lipový květ. Pro normalizaci hormonální rovnováhy a uvedení endokrinního systému do pořádku jsou květy rostliny užitečné pro své čistící vlastnosti od toxinů.
- Květy černého bezu. Zlepšete metabolické procesy zlepšením fungování trávicího systému.
- Pampeliška. Tato bylina obnovuje zásoby draslíku, které se při hubnutí rychle vylučují z těla.
- Senna. S laxativním účinkem kasie pomáhá čistit játra od toxinů.
- Máta peprná. Tato voňavá léčivá bylina snižuje frekvenci nutkání "něco k jídlu" tím, že ovlivňuje receptory sytosti.
Senna
Oficiální medicína využívá projímavého účinku antraglykosidů obsažených v senně při léčbě chronické zácpy, ale i obezity II. a III. stupně. Cassia, jak se tato rostlina jinak nazývá, je známá již od starověku. Používá se jako součást kolekce za účelem hubnutí. Lžíci senny v kombinaci s pampeliškou a mátou peprnou zředíme půl litrem převařené vody a louhujeme 15 minut.
Hellberry
Zázračné vlastnosti čemeřice jsou spojeny se zvýšenou očistou těla od nahromaděných toxinů. Čím více strusky, tím delší je proces hubnutí. Odstranění škodlivých solí, toxinů, čemeřice vás zároveň připraví o užitečné látky nezbytné pro zdravé fungování těla.Proto přísně dodržujte doporučení výživového poradce, abyste se vyhnuli intoxikaci a nežádoucím účinkům:
- Dávkování. Denní příjem je 0,2 g nebo čtvrt čajové lžičky.
- Použijte čas. Po nočním spánku na lačný žaludek vypijte čemeřici. Pro rychlé hubnutí mezi jídly a bylinkami by měla trvat půl hodiny až dvě hodiny.
- Diety. Racionální výživa v malých porcích, převaha pomalu stravitelných sacharidů, rostlinná strava, bílkoviny ve stravě přispěje k posílení účinku čemeřice.
Zjistěte, jak užitečná je kurkuma při hubnutí.
Bylinková dieta
Déta 5 bylin poskytuje příležitost zhubnout 2-3 kg týdně. Ztráta "majitelů" značného množství nadváhy je až 8 kg za prvních 7 dní. Odměnou za relativně „skromnou“ stravu skládající se z jednosložkových potravin a bylinných nápojů či čajů bude rychlé přibírání na váze.Tato metoda je z časového hlediska krátkodobá: ne více než jeden měsíc. Pro udržení dosažených výsledků si domluvte dny půstu.
Hubnutí se dosahuje kombinací zvýšeného metabolismu, spalování podkožního tuku, očisty organismu. Přidáním fyzické aktivity napnete pokožku, obnovíte svalový tonus. Dieta -25 kg za měsíc je sestavena podle schématu 5x2: prvních pět dní striktně dodržujete jednosložkovou dietu a pijete každý den daný druh bylinek. Objem porcí by neměl překročit 500 g výrobku / den v hotové formě.
Podívejte se, jaká je japonská dieta na 7 dní.
Příděl na 5 dní
1. den: zelený čaj + rýže
Katechin obsažený v zeleném čaji stimuluje metabolické procesy, díky čemuž dochází k intenzivní oxidaci tukové vrstvy. Kofein dodává vitalitu, zvyšuje tonus těla, zrychluje metabolismus o 20-25%.Zelený čaj, který dokonale čistí od toxinů, se ideálně kombinuje s rýžovou kaší. Tento typ sacharidů, jemně obalující stěny střeva, vytváří pocit sytosti a „klame“ receptory gastrointestinálního traktu.
dieta vypadá takto:
- Čaj: na jednu porci budete potřebovat: 1 lžičku sypaného čaje, špetku strouhaného suchého zázvoru a skořici. Množství tekutin, které vypijete, je od 1,5 do 2 litrů za den.
- Kaše: Namočte rýži na 10-15 minut. Uvaříme v osolené vodě, poté scedíme. Konzumujte v malých porcích alespoň 5x denně.
2 den: měsíček + tvaroh
Lykoptin, kterým se měsíček může pochlubit, pomáhá snižovat chuť k jídlu. Antiseptické vlastnosti výborně eliminují toxiny a zároveň podporují střevní mikroflóru. Glykosidy stimulují výdej energie a organické kyseliny účinně odbourávají tuky. Tvaroh bohatý na vápník je zdrojem pro tělo nezbytných bílkovin.
Jak sestavit jídelníček na den:
- Měsíček lékařský: Čajovou lžičku zalijte 150 ml vroucí vody. Doba infuze je čtvrt hodiny. Odvar sceďte a přidejte 100 ml nízkotučného mléka: toto složení ráno nastartuje střevní motilitu.
- Tvarečník: množství snědeného jídla za den není větší než 0,5 kg tvarohu. Zpestřete chuť přidáním vanilky nebo skořice; kopr nebo zelená cibulka, v závislosti na preferencích jídla.
3 dny: heřmánek + ovesné vločky
Heřmánek je účinný při hubnutí tím, že snižuje otoky. Vysoký obsah flavonoidů, besabolu v této bylině napomáhá zvýšit potřebu těla na další energii, což vede k intenzivnímu spalování tělesného tuku. Ovesné vločky jsou dobré pro hubnutí díky svým obalujícím vlastnostem a zanechávají pocit plnosti na dlouhou dobu.
Jídelníček na třetí den systémem "mínus 25 kg" :
- Heřmánkový čaj: Čajovou lžičku bylinky zalijte vroucí vodou a nechte 10 minut odstát. Po scezení vývaru dolijeme navrch hrnku teplou vodou, dáme lžíci medu.
- Ovesné vločky: předem namočenou kaši zalijeme vroucí vodou (1:2). Vařte do měkka s přidáním soli na špičku nože.
4 den: třezalka + pohanka
Lehce nahořklá chuť odlišuje třezalku tečkovanou - bylinku, která je zahrnuta ve všech poplatcích za hubnutí. Flavonoidy snižují chuť k jídlu, urychlují metabolismus, podporují odtok tekutin a stimulují procesy, které ničí lipidovou vrstvu. Kombinace s citronem nebo limetkou zesiluje imunoprotektivní účinek byliny. Pohanka je nízkokalorická kaše bohatá na vlákninu a mikroprvky.
dieta:
- Třezalkový čaj: lžičku bez sklíčka zalijte vroucí vodou. Po 10 minutách odstraňte květy zředěním odvaru z byliny teplou převařenou vodou (1: 1). Pijte s plátkem limetky, citronu 100 ml najednou.
- Pohanková kaše: propláchnutou pohanku uvaříme s vodou v poměru 1:3. Když se voda vyvaří, odstavte ji ze sporáku. Jezte malá jídla 5x denně.
5 dní: šípky + jablka
Přední v obsahu kyseliny askorbové, šípek aktivuje metabolické procesy, energii přijatou z potravy vynakládá na rozklad lipidů v podkoží. Vysoký obsah vitamínů skupiny mládeže A a E je zodpovědný za rozkvetlý vzhled a zdraví pokožky. Nízkokalorická jablka přispívají k rychlému hubnutí tím, že absorbují tuky, zvyšují spotřebu energie v těle.
Jídelníček pro pátý den:
- Šípková tinktura: vývar získá bohatou chuť 10-12 hodin po přípravě. Večer předchozího dne proto zalijte hrst bobulí vroucí vodou (lepší je termoska). Pijte malé porce půl hodiny před jídlem.
- Jablka: Jezte syrové, pečené ovoce po celý den, snažte se nepřekračovat maximální doporučené množství: 1,5-2 kg denně.
Video
Bylinné hubnutí 25 kg za měsíc.Recenze
Anna Po narození mého syna se objevila nadváha. Když přestala kojit, zabrala sama: ráno - cvičení, 2x týdně - plavání. Pozdní večeře s milovaným manželem a záliba ve sladkém ale všechno úsilí vyrovnaly. Dozvěděl jsem se o expresní dietě. Zhubla 7 kg za měsíc. Po dobu 4 měsíců je váha stabilní a jsem naprosto spokojená!
Taras Když pracuji, není čas na fitness, není houpací křeslo. Nevšiml jsem si, jak jsem se proměnil v břichatého „tatínka“ vážícího přes sto kilogramů. Moje přítelkyně navrhla dietu na hubnutí. Hladový jsem první týden sotva tahala, ale když jsem na váze viděla výsledek mínus 25 kg za měsíc, nevěřila jsem svým očím. Nyní pořádám půst jednou za měsíc.Elena Chci se pochlubit - za pár týdnů diety jsem zhubla 8 kg. Chci poznamenat nedostatky: je velmi málo masa nebo ryb. Od třetího týdne jsem jídelníček přestavěl podle principu oddělené výživy, ale s objemem bílkovinné stravy a přidal trochu rostlinného tuku.Přítel říká, že hubnutí je z tohoto důvodu pomalé. Ale já se na rozdíl od ní cítím skvěle a plná energie.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.