Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Erektilní dysfunkce (ED) je problém, kterému čelí muži všech věkových kategorií. K jejímu rozvoji přispívají hormonální poruchy, onemocnění nervů, srdce a cév, cukrovka a špatné návyky. Lékaři se domnívají, že existuje souvislost mezi ED a určitými nedostatky vitamínů. Vysvětlují, které z nich jsou užitečné pro zlepšení potence.
Vitamín D
Podle studií amerických vědců byl u mužů s těžkou ED zjištěn nedostatek této látky. Vitamin snižuje zánět, zlepšuje průtok krve, stimuluje produkci oxidu dusnatého. To vše ovlivňuje erektilní odezvu.
Hlavním zdrojem užitečných látek je sluneční záření. Chcete-li získat více vitamínu D, musíte mu pravidelně vystavovat pokožku. V tomto případě byste k ochraně před ultrafialovým zářením měli používat opalovací krém. Vitamin je součástí tučných ryb (losos, sardinky), vaječného žloutku, jater. Lidé s nedostatkem mohou mít prospěch z užívání speciálních doplňků.
Vitamín B9
Další název pro látku je kyselina listová. Mnoho mužů s erektilní dysfunkcí ho má nedostatek. Užívání vitaminu B9 stav zlepšuje, ale zcela neodstraňuje.
Kyselina listová se vyskytuje ve dvou formách:
- Přirozené. Vitamín se nachází ve špenátu, klíčcích (brusel a brokolice), avokádu, vejcích, citrusech a banánech, luštěninách.
- Syntetický. Je dostupný ve formě léků nebo se přidává do potravin, jako jsou cereálie.
Vitamín B3
Tato látka (niacin) zlepšuje příznaky u lidí se středně těžkou až těžkou ED. Pro doplnění vitamínu B3 zařaďte do jídelníčku kuřecí, krůtí, vepřové a hovězí maso, avokádo, arašídy, houby a hnědou rýži.
Vitamín C
Kyselina askorbová zlepšuje průtok krve, zvyšuje hladinu testosteronu, který je důležitý pro sexuální funkce.
Potraviny obsahující vitamín C:
- Zeleň - špenát, petržel.
- Zelí - brokolice, růžičková kapusta a květák.
- Citrus - červená a zelená paprika.
- Rajčata.