Pandemie zanechala těžký otisk na fyzickém a duševním stavu lidí. Někteří utrpěli infekci, jiní zažili silný stres ze situace. Odborníci na výživu poskytují výživové rady, které vám pomohou rychleji se zotavit v roce 2021.
Vařte si vlastní jídloJe to snadný způsob, jak jíst lépe. Jste odpovědní za přísady a kvalitu produktů. Vždy můžete vařit čerstvé a zdravé jídlo.
Odstraňte vysoce zpracované potravinyOdstraňte ze svého jídelníčku konzervy, omáčky z obchodu, uzené produkty.Je užitečné odmítnout všechny druhy klobás, klobás a klobás. Obsahují nezdravé přísady – zvýrazňovače chuti, barviva, stabilizátory a obrovské množství soli.
Poslouchejte své těloŽivotní styl člověka ovlivňuje to, co jí. Při velké fyzické námaze, touze zhubnout, je nutné zvýšit příjem bílkovin. Pokud chcete, můžete svačiny vyřadit, nebo je naopak zařadit do svého životního rozvrhu. Neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla. Poslouchejte sami sebe, zda potřebujete jíst maso nebo byste měli přejít na rostlinnou stravu. Je důležité, aby byly čerstvé a přirozené.
Přestaňte počítat kalorieTento druh činnosti dodává nervové napětí. Člověk v této situaci zažívá pocit omezení a podvědomě může začít více jíst. Je lepší zaměřit se na kvalitu produktů a přítomnost vitamínů a nutričních složek v nich.
Pořiďte si nějaké zásobyNe vždy je čas jít po práci nakupovat.Je dobré, když jsou ve spíži uloženy obiloviny, ořechy, luštěniny, ze kterých rychle připravíte oběd nebo večeři. V chladničce mějte zásoby masa, ryb, mražené zeleniny a ovoce. Je důležité, aby množství výrobků odpovídalo době použitelnosti.
Hlídejte si hladNení nutné snídat, obědvat a večeřet striktně podle hodin. Udělejte to, kdykoli budete mít chuť k jídlu. Zvyk žvýkat kdykoli končí souborem nadváhy, vyvolává rizika nebezpečných nemocí.
Používejte sezónní produkty
Zelenina, ovoce, které rostou v přírodních podmínkách, mají zásoby užitečných látek nezbytných pro zdraví. To, co se vyrábí ve sklenících, sklenících, pod umělým osvětlením, se velmi liší chutí a souborem živin.
