Vstáváte unavenější než předchozí noc? Jsou bolesti hlavy, ucpaný nos nebo bolest v krku jen součástí vaší ranní rutiny? Je těžké si vzpomenout, kdy jste se naposledy dobře vyspali nebo kdy jste se probudili, aniž byste se cítili ztuhlí a bolestiví? Pokud se přistihnete, že na tyto otázky odpovídáte „ano“, může být vaše ložnice škodlivá pro vaše zdraví.
Polštář
Na polštářích se bohužel rychle hromadí nadměrné množství bakterií, spór plísní a roztočů, což vede k příznakům alergie, jako je bolest v krku, bolest hlavy a rýma.Polštáře by se měly měnit alespoň jednou ročně, pokud se neopotřebují. Používejte antialergický povlak a každých pár dní vyměňte povlak na polštář.
Pokud vás po ránu netrápí příznaky alergie, ale bolesti hlavy, ztuhlost šíje nebo bolesti ramen, pak za to může stále váš polštář. Polštáře postupem času ztrácejí oporu a tvar a hlava tak zůstává nerovná s páteří. Pokud se váš polštář po přeložení napůl nevrátí do původního tvaru nebo se jedná o pěnový polštář s promáčknutou hlavou trvale na místě, je čas na výměnu.
Pokojové rostliny
Nejenže samotné rostliny mohou být alergeny, ale také někdy trpí hnilobou kořenů. V tomto případě je pravděpodobné, že se jejich půda stane domovem pro plísně, které mohou u lidí se sklonem k astmatu nebo alergiím vyvolat alergické příznaky.
Řešení je jednoduché – pokojové rostliny zalévejte pouze tehdy, když je vrch půdy suchý a nikdy nenechávejte vodu v pánvi.
Windows
Pokud je okno vaší ložnice trvale zavřené, utěsníte v něm obrovské množství znečišťujících látek, včetně prachu, pylu a lupů; páry čisticích prostředků; plyny z koberců, nábytku a barev; a chemikálie z toaletních potřeb, jako jsou laky na vlasy, deodoranty a laky na nehty.
Když to počasí a bezpečnost dovolí, otevřete okna ložnice a nechte kolem místnosti cirkulovat čerstvý vzduch.
Zvlhčovač
Zatímco provozování zvlhčovače vzduchu v ložnici je skvělý způsob, jak zmírnit příznaky způsobené suchým vzduchem, pokud zapomenete denně měnit vodu nebo zanedbáte pravidelné čištění spotřebiče, můžete brzy narazit na další zdravotní problém - příznaky alergie v důsledku růstu plísní ve zvlhčovači.
Denně měňte vodu ve zvlhčovači a alespoň jednou týdně ji důkladně vyčistěte.
Matrace
Na matraci strávíte třetinu svého života a hromadí se na ní šupinky kůže, tělesné tekutiny, roztoči, bakterie, prach a nečistoty. Vaše matrace potřebuje pravidelné čištění, stejně jako zbytek ložnice.
Matrace starší pěti let mají tendenci se prohýbat, opotřebovávat se pružinami a pěnou a vyrovnávat se v důsledku vaší tělesné hmotnosti. Pokud vám probuzení s bolestí zad připadá normální a zjistíte, že sklouznete do prohlubně uprostřed postele, je na čase uvažovat o nové matraci.
Zvířata
Jistě, kočky a psi jsou oblíbenci rodiny, ale pokud jde o spánek, je lepší spát ve svých útulných postýlkách, ne s vámi. Nejen, že domácí mazlíčci mohou rušit váš spánek, ale jejich srst je plná alergenů, jako jsou lupiny, prach, pyl, spóry plísní a bakterie.
Dejte svým čtyřnohým kamarádům jejich vlastní postel vedle vaší postele a pravděpodobně se vám všem bude lépe spát.
Koberec
Koberec je samozřejmě měkký a pohodlný na bosé nohy, takže je nejoblíbenější volbou pro podlahy do ložnice. Koberec však zachytí každé smítko prachu, špíny, pylu, zvířecí srsti a obecné špíny z bot a nohou a může se dokonce stát domovem pro blechy, pokud jsou vaši mazlíčci zamořeni.
Koberec ve vaší ložnici potřebuje minimálně jednou týdně vysát a každých pár měsíců dobře vyprat. Pokud jsou problémem alergie nebo astma, budete se cítit lépe, když se zbavíte koberce.