Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Pravidla pro hubnutí jsou jednoduchá: obecně musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete. Jedním z „triků“ na hubnutí je jóga. Jistě, nemá potenciál spalovat kalorie jako běhání nebo cyklistika, ale může ovlivnit úsilí o hubnutí několika způsoby.
Vinyasa jóga
Čeká vás energická, svižná aktivita, při které se pózy přesouvají z jedné do druhé v poměrně rychlém sledu. Zapotíte se a zvýšíte tepovou frekvenci.Pro skutečný potenciál spalování kalorií odborníci doporučují alespoň párkrát týdně spárovat jógu se samostatnou kardio aktivitou (jako je rychlá chůze, jogging, jízda na kole nebo plavání).
Bikram jóga
Jakákoli forma „hot jógy“ zvýší vaši tepovou frekvenci a pomůže vám spálit více kalorií, jen proto, že jste ve vytopené místnosti. Doporučuje se navštívit alespoň 10 lekcí Bikram, abyste viděli výhody hubnutí; poté musíte navštěvovat kurzy alespoň třikrát týdně. To pomůže vašemu trávicímu systému pracovat efektivněji, normalizuje vaši chuť k jídlu a sníží chuť na nezdravá jídla.
Ashtanga jóga
Stejně jako Vinyasa jsou hodiny Ashtangy rychlejší a energičtější. Většina lekcí trvá 90 minut a zahrnuje neustálý pohyb mezi pozicemi, které vyžadují značnou sílu a rovnováhu. V rámci určité úrovně praxe se všechna sezení Ashtangy skládají ze stejné sekvence pozic.Některé lekce jsou vedené instruktorem, zatímco jiné jsou „otevřené“ a umožňují vám cvičit svým vlastním tempem.
Power jóga
Ačkoliv nejde o oficiální odvětví cvičení, Power jóga je oblíbená ve studiích a tělocvičnách. Lekce power jógy mohou zahrnovat mnoho silových cvičení, jako jsou prkna a čaturanga, nebo křížový trénink, jako je závaží paží ke zvýšení spalování kalorií.
Restorativní jóga
Meditativní, regenerační styly jógy mohou z dlouhodobého hlediska přinést ještě více výhod. Jóga není ani tak o spalování kalorií, ale o propojení mysli a těla. Když děláte jógu, uvědomíte si, co se děje ve vašem těle a jak to ovlivňuje vaši praxi. Také lépe spíte a jste méně nervózní, což je životně důležité pro řízení vaší váhy.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.