Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Posílání zpráv s přáteli a neustálé selfie vedou k opakovaným stresovým zraněním palce a lokte. Mnoho mladých lidí si to neuvědomuje, ale jejich chytré telefony den ode dne zvyšují riziko zranění. Některé z běžných stížností spojených s nadměrným používáním počítačů, tabletů, chytrých telefonů a videoher mezi mladými lidmi zahrnují bolest lokte, krku, palce, zápěstí a ruky. Objevuje se také brnění a necitlivost v prstech, rukou, předloktí a pažích.
Palec
V průměru odešle teenager asi tři tisíce zpráv měsíčně.Více než 70 % dětí ve věku 12 až 15 let hraje videohry více než 12 hodin týdně. Kombinace výše uvedených akcí tedy vede ke zvýšené zátěži palce, který je zraněn. K tomuto stavu dochází, když se zanítí šlachová pochva, což způsobí chronickou bolest a trvalé poškození šlachy m. flexor hallucis longus a dokonce poškození nervů.
Léčba se skládá z léků proti bolesti, injekcí, pracovní terapie a v některých případech z chirurgického zákroku. Abyste předešli zranění palce, je důležité dělat přestávky během psaní SMS a hraní her.
Při používání herního ovladače dochází k velkému škubání palce, bočnímu pohybu, extenzi nebo ohnutí, které jej namáhá. Je tedy důležité dát si pauzu mezi posíláním těch nesčetných textových zpráv, rolováním v telefonu a hraním videoher. Natáhněte prsty a zápěstí, aby byly pružné.Další věc, která může pomoci při poranění palce při psaní SMS, je chlazení, aby se snížilo a zabránilo zánětu a otoku.
Loket
Když děláte selfie, musíte natáhnout ruku daleko dopředu. Nyní tento typ opakovaného pohybu způsobuje blokování loktů, kroucení zápěstí, stres na svaly předloktí. To vše vede k poškození šlachy, která se upíná na loketní kloub.
Akce natažení lokte a paže, aby se telefon držel na dálku, napíná šlachy, které pomáhají ohýbat a prodlužovat zápěstí, což by neměly.
Pomáhá selfie tyč? Podle odborníků může selfie tyč buď pomoci, nebo zhoršit problém v závislosti na tom, jak ji používáte. Pokud při držení selfie tyče natáhnete ruku, pak to způsobí stejný problém s fixací lokte.Kromě toho tyč zvyšuje váhu, kterou držíte, a také pevně svírá malou rukojeť selfie tyče.
Jak se vyhnout zranění
Možná se vám to nebude líbit, ale odborníci se domnívají, že nejlepším způsobem, jak se vyhnout zraněním ze smartphonu a předcházet jim, je zkrátit čas strávený na obrazovce nebo čas strávený na smartphonu, videohrách atd.
Dalším způsobem, jak omezit zranění smartphonu, je střídavě používat ruku při focení selfie nebo psaní SMS. To sníží riziko nadměrného používání a také prospěje nedominantní oblasti vašeho mozku. Když budete pozorovat a věnovat pozornost hodinám, které trávíte na svém smartphonu, budete šokováni. Zapište si čas a pokuste se zkrátit čas strávený na smartphonu o jednu hodinu.
Podle odborníků je nejlepší ochranou proti jakémukoli zranění strečink a zvýšení flexibility.Strečink před provedením jakékoli aktivity je to nejlepší, co můžete udělat, abyste předešli zranění. Můžete jednoduše natáhnout ruce před sebe a jemně natáhnout a ohnout zápěstí nahoru a dolů a přitom nechat paže uvolněné. Toto protažení provádějte každé tři až čtyři hodiny po celý den, abyste předešli bolestem a zraněním.