Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Lidé, kteří sní o hubnutí, čelí vážnému problému. Nedokážou překonat chutě na sladkosti, dorty a zákusky s vysokým obsahem skrytého cukru. Tyto produkty okamžitě zvyšují energii a pak dojde k poruše. Jaké rychlé svačiny vám pomohou překonat touhu po cukru.
Merunky a mandle
Sušené ovoce a ořechy je užitečné mít po ruce jako svačinu, zejména na cestách. Meruňky obsahují sacharidy, vitamíny a minerály. Mandle obsahují vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky.Takové produkty neobsahují přidaný cukr, dodávají výbuch energie. Poměry složek lze zvolit podle vašeho vkusu.
Řecký skořicový jogurt
Mléko má hodně bílkovin, které se spalují pomaleji než sacharidy. Skořice má protizánětlivé vlastnosti a může pozitivně ovlivnit hladinu cukru v krvi. Přidejte špetku pikantního koření do sklenice od jogurtu.
Arašídové máslo a jablko
Výborná a zdravá svačina poskytuje bílkoviny a zdravé tuky. Je důležité jíst jablko se slupkou, abyste získali rozpustnou i nerozpustnou vlákninu. Když k tomu přidáte lžíci másla, bude to 200 kcal.
Sýr s borůvkami
Bobule mohou být použity čerstvé nebo zmrazené. Nízkotučný tvaroh je zdrojem bílkovin, nemá téměř žádné sacharidy. Ale v borůvkách je jich velké množství. Taková svačina poskytuje sytost, dodává energii. Produkty lze míchat ve stejných poměrech.
Užitečné tipy
Dietologové radí, jak omezit touhu po cukru:
- Pij vodu po celý den.
- Nevynechávat jídla. To vám pomůže vyhnout se přejídání.
- Vybírejte potraviny bohaté na živiny.
- Abyste získali více energie, více se hýbejte.
- Usilujte o dostatek spánku. Choďte spát ve stejnou dobu, spěte 7-8 hodin.
- Používejte zdravé svačiny.