- Určete zdroj hněvu
- Vyhněte se situaci
- Nedělej si starosti s těmi, na kterých ti nezáleží
- Buď rozumný
- Meditovat
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Výbuch je to, čemu říkáme skrytý hněv, který často způsobuje, že se chováme abnormálně nebo agresivně. Ovládání záchvatů vzteku nebo hněvu se může zdát jako skličující úkol, ale lze jej překonat jednoduchými tipy.
Určete zdroj hněvu
Abyste zvládli záchvaty vzteku, musíte nejprve analyzovat sebe a své pocity, díky čemuž se budete cítit zodpovědnější. Dalším krokem je identifikovat ty faktory, které vám způsobují negativní emoce. Vaše otázka, jak ovládat záchvaty vzteku, dostane částečnou odpověď, jakmile zjistíte, co vás rozčiluje.
Vyhněte se situaci
Ano, to je skvělý trik. Když se vyhnete potenciálně trapné situaci, doslova se ušetříte, abyste se dostali do vzrušeného rozhovoru. Když jste podráždění, frustrovaní nebo vystrašení, odejděte ze situace co nejrychleji, pomůže vám to neztratit nervy a nebudete se chovat podrážděně.
Nedělej si starosti s těmi, na kterých ti nezáleží
Přestaňte se starat o ty, na kterých vám ve skutečnosti nezáleží nebo se o vás nikdy nestarali, o svého nevrlého šéfa, mrzutého souseda, otravného přítele, kterého nikdy neomrzí být hrdý na své úspěchy. Nemusíte brát vážně ty lidi, kteří vás neberou vážně. Další důvod, proč byste se měli vyvarovat podráždění s lidmi, na kterých by vám nezáleželo.
Buď rozumný
Než uděláte ukvapené závěry, musíte si vyvinout strategie, jako je uvažování, protože vám to může pomoci zabránit emocionálnímu přetížení. Než zareagujete, analyzujte situaci a vyhněte se unáhlenému chování.
Udělejte si na všechno čas, i když se to týká nějaké události, situace, dejte si čas a nechte svou úzkost nebo napětí odeznít a pak reagujte. Se starým vzorcem pro počítání od 1 do 20 vám to půjde dobře. Připravte se s předstihem, abyste se vyhnuli problémům na poslední chvíli a negativním stránkám vznětlivého chování.
Meditovat
Meditace je rozhodně jedním z osvědčených řešení, jak se vypořádat se vztekem a záchvaty vzteku. Hluboké dechová cvičení si snadno poradí s vaším horkým stavem mysli. Nepřetržitá práce může vyvinout tlak na vaši mysl, takže si v případě potřeby udělejte pauzu.
Místo toho, abyste trpěli negativními stránkami záchvatů vzteku, cítíte se lépe a buďte produktivnější pomocí meditačních a relaxačních technik. Pomohou vám lépe zvládat stresové situace.