Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Lidé, kteří se rozhodnou zbavit se přebytečných kil, se v první řadě snaží zvýšit fyzickou aktivitu. Návštěva posilovny má však účinek pouze v počáteční fázi a poté se hubnutí zastaví. Z toho plyne, že cvičení nedávají výsledky.
Pravidelné sportovní aktivity přinášejí celkové zdravotní benefity, předcházejí chronickým onemocněním, snižují riziko úmrtí. Samotné cvičení k hubnutí ne vždy pomůže.
Cvičení je způsob, jak spotřebovat kalorie navíc.
Fitness hodinky a další pomůcky, které sledují výkon, často dávají nadsazené výsledky. To vede k nesprávnému výpočtu počtu kalorií, které lze během dne zkonzumovat ke snížení hmotnosti.
Lidé sami někdy snižují efektivitu sportovních aktivit. Někteří z nich jedí více po tréninku kvůli hladu nebo behaviorálnímu odměňování. Myslí si, že si zaslouží cenu za návštěvu haly. Není neobvyklé, že lidé po návalu aktivity po zbytek dne sedí nebo leží. Celkově spálí méně kalorií, než kdyby vůbec necvičili.
Je třeba poznamenat, že mnoho lidí si během týdne těžko hledá čas na pravidelné cvičení. Změnit se chce disciplínu, jít do fitka, hodinu cvičit, osprchovat se a vrátit se do práce nebo domů.
Všechny výsledky přijdou vniveč, pokud se člověk po vyučování v kuchyni špatně rozhodne.
Změna jídelníčku je efektivnější a časově úspornější strategie pro výrazné hubnutí a udržení hmotnosti v průběhu času. Zároveň je nutné zajistit stálý kalorický deficit.
Typ cvičení, které člověk dělá, hraje důležitou roli. Pro hubnutí a celkový vzhled je silový trénink prospěšný pro budování svalové hmoty. Při správném provedení pomáhají posilovat kosti, zlepšovat rovnováhu, předcházet zraněním a udržovat funkčnost s věkem.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.