Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Populární masová strava je založena na konzumaci masa a dalších bílkovinných produktů, recenze na internetu naznačují, že pomocí bílkovin můžete snadno zhubnout v krátké době. Výhodou takové stravy oproti jiným systémům je to, že nemusíte hladovět, a počet jídel za den je nastaven individuálně pro každou osobu, která hubne.

Co je masová strava

Jedná se o dietu s použitím masa, speciální výživový systém, který pomáhá snižovat hmotnost. Je založen na odmítnutí produktů obsahujících sacharidy a tuky. Místo toho se doporučuje jíst potraviny bohaté na bílkoviny a vlákniny. Strava je populární nejen mezi ženami, ale i mezi muži. Mezi výhody ztráty hmotnosti patří:

  1. Absence omezení, uspokojení potřeb těla plně jíst během dne.
  2. První výsledek je již viditelný 3. den.
  3. Veselá a prudká síla.

Strava má nevýhody:

  1. Není vhodný pro každého. U žen starších 50 let s tendencí k zácpě vyvolávají komplikace. Kontraindikace - osoby s onemocněním trávicího ústrojí, ledvinami, metabolickými poruchami.
  2. Nelze použít déle než 1 měsíc. Bez sacharidů tělo zažívá stres, což vede k nedostatku vitaminu, bolesti hlavy.

Kromě masa může dieta na bázi bílkovin zahrnovat:

  • zelenina;
  • vejce;
  • houby;
  • ořechy;
  • ryby a jiné mořské plody;
  • citrusové plody.

V samostatné skupině emitují zelení - petržel, špenát, koriandr, chřest, máta. Jsou také bohaté na prospěšné vitamíny a snižují chuť k jídlu. V době, kdy je tento potravinový systém pozorován, byste měli vypít alespoň 1, 5 litru tekutiny denně, abyste se vyhnuli problémům s trávením. Černá káva a čaj by měly být nahrazeny lehčími nápoji, které také dodávají vitalitu - karkade, džusy, vodu, zelený čaj.

Odborníci na výživu, kteří vyvinuli takovou dietu jako dietní dietu pro hubnutí, se doporučuje opustit některé produkty. Patří mezi ně:

  • obiloviny;
  • chléb a housky;
  • brambory;
  • mléko;
  • ovoce s vysokým obsahem glukózy - jablka, manga, banány, hrozny;
  • alkoholické nápoje.

Zamražené maso je smažené a grilované. Tato metoda snižuje veškeré úsilí na minimum, takže je lepší vařit potraviny pro pár, vařit nebo péct ve fólii. Pak budou mít více živin. Sůl bude muset být opuštěna a nahrazena citronovou šťávou. Jídlo, které obsahuje málo soli, přispívá k odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Dükan Meat Diet

Základ masové stravy Dukan - proteinová výživa pro hubnutí. Developer, francouzský lékař Pierre Ducane, tvrdí, že na bílkovinách ztrácejí proteinové produkty hmotnost až 10 kg týdně. Aby se to stalo, je nezbytné, aby se nesnižoval obsah kalorií a množství konzumovaných potravin, ale aby se nahradil užitečným. K tradičnímu krmivu se přidává mléko, výrobky z kyselého mléka a ovesné otruby. Redukce hmotnosti je rozdělena do fází - útok, střídání, konsolidace a stabilizace. V posledních třech letech je povoleno přidávat jiné zakázané výrobky v přiměřeném množství.

Hovězí Dieta

Pokud budete dodržovat dietu na hovězí maso, můžete jíst pouze jeden druh masa, kombinovat to s produkty ze seznamu - zelenina, džusy, citrusové plody. Přidání nízkotučného kefíru a tvarohu je povoleno. Hovězí nebo telecí maso by nemělo být s tukem, protože v této formě maso obsahuje více cholesterolu. Strava je určena pro 12-14 dnů, během které člověk ztrácí 5 až 8 kg.

Dieta na maso a zeleninu

Tento systém označuje expresní diety. Není nutné jej pozorovat několik týdnů, optimální doba pro dosažení výsledku je 4-5 dnů. Zelenina může být použita čerstvá, dušená a vařená. Hlavními pravidly jsou intervaly mezi jídly po dobu nejméně 3 hodin, vyloučení občerstvení, pití pouze vody a čerstvě vymačkaných šťáv. Pokud budete dodržovat tyto podmínky, dieta na zeleninu a maso pomůže ztratit 3-4 kg.

Jaké maso můžete jíst na dietu

Abyste dosáhli rychlého účinku, musíte mít výrobky se správným obsahem tuku. Vědět, co maso můžete jíst na dietu, je snadné udělat denní dietu. Dietní odrůdy zahrnují:

  • hovězí maso
  • kuřecí maso;
  • krůta;
  • králičí maso;
  • telecí maso

Před vařením se maso zbaví přebytečného tuku a filmů. Při úbytku hmotnosti bílkovin a masných výrobků je nutné vyloučit z menu smaženou kůži kuřete a drobů. Podle zákazu jehněčího a vepřového masa, protože v těchto typech masa příliš mnoho cholesterolu. Kromě toho obsahují méně stopových prvků, vitamínů, které jsou nezbytné pro zbavení se nadváhy.

Menu Maso Dieta

Ztráta hmotnosti je způsobena tím, že tělo, které nedostává sacharidy, začíná používat zásoby ve formě tuků a rychle je popálí. Existují pravidla, která musí být dodržena při sestavování jídel masové stravy:

  1. Každý den je nejméně 500 gramů proteinu.
  2. Minimální počet jídel denně - 5krát.
  3. Nepražte maso, ale vařte, vařte nebo pečte.
  4. Vyberte si ryby s nízkým obsahem tuku.
  5. Části nepřesahují 200 g.
  6. Pijte vodu 15 minut před jídlem a 30 minut po jídle.
  7. Opustit sůl nebo omezit jeho použití.

4 týdny

Je-li během měsíce pozorována dieta s proteinem, je povolena mírná odchylka od přísného systému a přidány mléčné výrobky. Masná dieta po dobu 4 týdnů předpokládá, že jídelní lístek se připravuje nejdříve po dobu jednoho týdne a pak se opakuje nebo se volí jiná možnost v souladu s pravidly výživy. Přibližná proteinová dieta pro týden:

Pondělí:

  • první snídaně - zelený čaj, kastrol s tvarohem;
  • druhá snídaně - vejce, půl pomeranče;
  • oběd - dušené hovězí maso se zeleninovým salátem;
  • Snack - plátek sýra a druhá polovina pomeranče;
  • večeře - salát z kuřecích prsou se zeleninou.

Úterý:

  • první snídaně - čerstvě vymačkaná grapefruitová šťáva, ovesné otruby;
  • druhá snídaně - plátek sýra, 2 kiwi;
  • večeře - pollock, zapečená ve fólii, kaše brussels sprouts;
  • svačina - jablko;
  • večeře - vaječný salát s paprikou.

Středa:

  • první snídaně - karkade tea, 100 g tvarohu;
  • druhá snídaně - vejce, celerový salát;
  • oběd - vařená kuřecí prsa s květákem;
  • odpolední svačina - špenátový kastrol se sýrem, pomeranč;
  • večeře - řecký salát, kus kuřete.

Čtvrtek:

  • první snídaně - rajčatová šťáva, tvarohový kastrol;
  • druhá snídaně - 2 vejce, půl pomeranče;
  • oběd - králík v jogurtové výplni s lilkem;
  • odpolední svačina - plátek sýra, grapefruitu;
  • večeře - zelenina se sýrem.

Pátek:

  • první snídaně - zelený čaj, pšeničné otruby;
  • druhá snídaně - 100 g tvarohu, půl pomeranče;
  • večeře - krůtí maso ve dvojitém kotli s dušenou zeleninou;
  • Snack - plátek sýra a druhá polovina pomeranče;
  • večeře - salát z kuřecích prsou se zeleninou.

Sobota:

  • první snídaně - mrkvová šťáva, ovesné otruby;
  • druhá snídaně - vejce, půl pomeranče;
  • Večeře - upéct hovězí maso pro pár, pekingská řeřicha naplnit citronovou šťávou;
  • Snack - plátek sýra a druhá polovina pomeranče;
  • večeře - salát z kuřecích prsou se zeleninou.

Vzkříšení:

  • první snídaně - jablečná šťáva, sýr;
  • druhá snídaně - vejce, půl pomeranče;
  • oběd - dušené telecí maso s chřestem a okurkovým salátem;
  • odpolední svačina - tvarohový kastrol, pomeranč;
  • večeře - salát z kuřecích prsou se zeleninou.

Po dobu 10 dnů

Za nejlepší řešení je považována masná dieta po dobu 10 dnů. Během tohoto období má tělo čas na restrukturalizaci, přizpůsobení se novému energetickému systému. Pro dosažení dobrého výsledku není nutné ani cvičit. Žaludek si zvykne na malé množství porcí a po přechodu na normální dietu tento účinek přetrvává po dlouhou dobu.

Po dobu 7 dnů

Když potřebujete naléhavě přinést tvar požadovaného tvaru, dobře pomáhá masové dietě po dobu 7 dnů. Můžete použít nádobí připravené pro dietu na měsíc. Je však nutné vyloučit sýr, tvaroh, kefír, olivový olej. Tyto potraviny mají vysoký obsah kalorií. Namísto toho odborníci na výživu doporučují mezi jídly jíst více čisté nesycené vody.

Po dobu 5 dnů

Masová strava je vhodná po dobu 5 dnů pro ty, kteří se nemohou dlouhodobě držet určitého nutričního systému a jsou ve stresu. Předpokladem pro hubnutí v tak krátké době je přidání fyzické zátěže do břišních svalů. Ženy, které je těžké zvednout tělo, je mohou nahradit dechovými cvičeními.

Video: masová strava pro hubnutí

Recenze

Diana, 27 let

Použil jsem dietu po dobu 5 dnů, během této doby to trvalo 4 kg plánovaných 10. Pak se střídal bílkovin pro hubnutí se zeleninovými dny, navštívil tělocvičnu 2 krát týdně ztratit zbytek. Snadno jsem se najedl v systému - můžete jíst celý den, jen v malých porcích. Výsledek držím 3 roky.

Natalia, 45 let

Neuspěl jsem okamžitě, jak je popsáno ve stravě. Bylo těžké odmítnout občerstvení a chutné moučné výrobky, takže moje váha zůstala na místě téměř týden. Začala zhubnout, jakmile přísně dodržovala seznam produktů uvedených na těchto stránkách. Nečekal jsem ani takový efekt - za 13 dní jsem ztratil 6 kg.

Zina, 31 let

Stejně jako mnoho žen jsem po porodu nabral na váze. Během krmení bylo nemožné zhubnout, dokud kamarád sdílel způsob, jak zhubnout při zachování laktace. Musel jsem se spojit s dietou z tvarohu a jíst ovoce, protože po masové dietě jsem chtěl spát a měl problémy s křeslem. Zatímco jsem upustil 4 kg, budu pokračovat.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie: