Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Zrychlené tempo moderního života tlačí lidi k neustálému spěchu, shonu. Mnoho lidí jedí na cestách. Iracionální jídlo vede k vzniku nadváhy, špatné nálady, jiných problémů. Všechny druhy stravy dávají záruku, že hmotnost se vrátí do normálu. Dieta po dobu 10 dnů mínus 10 kg také slibuje dobrý výsledek a je docela oprávněná. Rychlé hubnutí však ovlivňuje lidské zdraví. Dlouhodobý program hubnutí ve spojení s vykládáním stravy pomáhá dosáhnout tělesného úbytku hmotnosti bez stresu.
Jak zhubnout o 10 kg za 10 dní
Naléhavé nízkokalorické diety jsou velmi těžké. Pouze opravdu silná osoba může odolat všem obtížím těchto omezení. Jak rychle zhubnout? O dietě na 10 dní mínus 10 kg říká hodně. Jejich smyslem je vyloučit ze stravy sacharidy. Mouku, obiloviny, mléčné výrobky, sladkosti, uzené potraviny nelze jíst. Bylinné čaje mají dobré antioxidační, antiseptické vlastnosti. Doporučuje se používat jako doplněk „pití“ pro tělo.
Všechny produkty, které tvoří menu desetidenní stravy, by měly být používány ve vařené formě, je zakázáno sezonit se solí, pepřem a jinými kořením. Minerální voda bez plynu, ovocný čaj se může pít ve velkém množství. Je třeba mít na paměti, že použití takových omezujících opatření - minus 10 kg za 10 dní - je povoleno pouze jednou ročně. Denní dietní menu vypadá takto:
- 1 den: 5 vařených vajec;
- 2 dny: ryby;
- 3 dny: kuřecí prsa;
- 4 dny: brambory - 5 kusů;
- 5 dnů: 500 g hovězího masa;
- 6 dní: kromě ovoce banány;
- 7 dní: zeleninový salát;
- 8 dní: 500 g tvarohu;
- 9 dnů: litr kefíru;
- 10 dnů: dogrose vývar.
Nejúčinnější diety po dobu 10 dnů minus 10 kg
Existuje nespočet krátkodobých diet. Vyloučení bílkovin, tuků, sacharidů vyvolává rozvoj mnoha onemocnění (gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního systému atd.). Odpověď na otázku: "Jak rychle zhubnout?" - odborníci soupeřili mezi sebou, aby varovali před nebezpečím výrazného hubnutí. Uchovat k těmto metodám transformace je možné pouze po úplném lékařském vyšetření. Takže, jak hodit 10 kg za 10 dní? Příklady menu různých energetických systémů, které slibují, že tyto libry navíc rychle ztratí:
- Mínus 10 kg za sedm dní:
- 1 den: 5-6 litrů minerální vody;
- 2 dny: 800 g nízkokalorického mléka na 5 recepcích;
- 3 dny: minerální voda, pouze 2 litry;
- 4 dny: zeleninový salát;
- 5 dnů: 800 g mléka;
- 6 dnů: zeleninový salát, zelený čaj, litr minerální vody;
- Den 7: výstup.
- Dietní cibulová polévka. Recept na toto jídlo je velmi jednoduchý. Nakrájíme na malé kostky:
- cibule - 6 kusů;
- celer - 1 svazek;
- zelí - napůl houpačka;
- rajčata - 2 kusy;
- Bulharský pepř - 2 kusy.
- Vyhoďte všechny ingredience ve studené vodě, přiveďte polévku do varu.
- Poté se vaří na mírném ohni 10 minut, pak se sníží teplo a připraví se.
- Nemůžete přidat koření.
- Jíst polévku cibule je dovoleno tolik, kolik chcete.
Protein
Dietní program v souladu s touto dietou zahrnuje jíst pouze proteinové potraviny. To vylučuje sacharidy a tuky. Proteiny jsou aktivními účastníky "konstrukce" nových buněk v těle. Proces štěpení spotřebovává velké množství energie, které je odebíráno z nahromaděných zásob tuků. Z tohoto důvodu mohou tyto kiláry snadno odcházet s dodržováním jednoduchých pravidel. Denní menu na této dietě se skládá z masa, ryb, vajec, mléčných výrobků.
Kefír
Vykládací systém, který umožňuje měnit menu s jinými produkty. Kefir - hlavní baterie, měla by vypít 1, 5 litru denně. Tento mléčný nápoj normalizuje trávicí systém, obohacuje střevní flóru díky přítomnosti "prospěšných" bakterií ve svém složení. Každé nové jídlo by nemělo být provedeno déle než 3 hodiny. Jeden den diety odpovídá jednomu produktu:
- 1 den: vařené brambory - 5 kusů;
- 2 dny: vařená kuřecí prsa - 100-150 g;
- 3 dny: vařené hovězí maso - 100-150 g;
- 4 dny: vařené mořské ryby - 100-150 g;
- 5 dní: zelenina, ovoce;
- 6 dnů: kefír;
- 7 dní: voda.
Pohanka
Hlavním produktem tohoto potravinového systému je pohanka. Musí se vařit, přes noc vařit vroucí vodou v poměru 1: 2 nebo 1: 3. Pohanka je velmi užitečná, obohacená o různé vitamíny a minerály, takže její konzumace s nízkotučné masy, rybami, bude mít pozitivní vliv na jakýkoliv organismus. Pro dosažení maximálních výsledků je lepší použít pohár jako hlavní složku diety. Při dodržování takového schématu člověk potřebuje pít dostatek vody. Nejlepší nápoj je čistá voda ve velkém množství.
Zelí
Nízké kalorické zelí pomáhá rychle dosáhnout požadovaných výsledků. Tato dieta umožňuje "ředit" hlavní složku s jinými produkty - maso, kuře, ryby. Množství konzumovaného zelí je naprosto neomezené. Hrubé vlákno této rostliny dokonale reguluje činnost střev, přispívá k odstranění toxinů z těla.
Naučte se další způsoby, jak zhubnout o 10 kg.
Video tipy výživu pro správné hubnutí
Vyvážená výživa hraje v lidském životě důležitou roli. Díky proteinům, tukům, sacharidům dochází v lidském těle k mnoha procesům. Normální existence živých bytostí je bez těchto prvků nerealizovatelná. Strava ohrožuje lidské zdraví kvůli drastickému omezení životně důležitých živin. Jak správně hodit 5-10 kg po dobu 10 dnů, pomůžete vědět toto video.
Recenze o výsledcích hubnutí
Alain, 27 let: Po těhotenství a porodu jsem se nemohl zbavit nahromaděných 5-7 kg. Bylo možné dosáhnout požadovaných výsledků pomocí zelné stravy. Zpočátku se zdálo, že je to všechno zbytečné, ale po dobu 3 až 4 dnů uplynulo období intoxikace těla a přišla dlouho očekávaná úleva. Hlad na tuto dietu s časem otupil a přichází pocit úplné saturace.
Maria, 36 let: Než odejdete do zahraničí na letní dovolenou, chtěla jsem postavit trochu tak, abych necítila omezení na pláži. Z miliónů diet padla volba na pohanka. Tento systém byl snadno použitelný. Otravných 6 kg se odpařilo za 8-9 dní. Výjezd ze stravy byl obtížnější - musel jsem volat ze všech sil své vůle, aby se ztracený kg nevrátil se zvýšením.
Elena, 40 let: Dlouho nebylo možné hodit pár liber. Nebylo dost času na výběr vhodného energetického systému. Kefirova dieta splnila všechny požadavky - není třeba vařit, kefír je vždy po ruce. O týden později skončila dieta. 6-7 kg klesl, ale brzy získal více. Později se objevily poruchy v gastrointestinálním traktu.