Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Zjistěte, co je pumpa ve fitness a vaše sny o krásném těle jsou realitou. Nejenže pumpujete bicepsy a stanete se vytrvalým člověkem, ale také utáhnete žaludek, hýždě, zbavíte se bolesti zad. Podle sportovců, Body Pamp je skvělý kalorický hořák.

Co je tělová pumpa?

Tělová pumpa je cvičení s činka, která je určena pro spalování přebytečného tuku. To je vykonáváno u zrychleného tempa k hudbě. Jeho tvůrci - slavná společnost Les Mills. Vývojáři se ujistili, že v procesu školení všechny svalové skupiny pracovaly. Váha činky je upravena tak, že budete provádět velké množství cvičení. Můžete začít s nulovou hmotností, postupně přidávat palačinky. Chcete-li začít s výukou, není absolutně důležitou zkušeností v tomto vzdělávání. Výsledek bude dosažen, pokud budete pečlivě dodržovat všechna doporučení trenéra.

Výhody tělového čerpadla

Výhody Body Pump jsou tak velké, že je těžké odolat pokušení vyzkoušet si cvičení na sobě. Konec konců, mnoho výhod učinilo takový intenzivní energetický aerobik tak populárním po celém světě. Jsou to:

  • Integrovaný přístup. Syntéza aerobních, silových cvičení.
  • Rychle se pohybující pohyby, které se zbaví několika kil a dodají tělu napjatý a štíhlý vzhled.
  • Cvičení jsou aktualizována každé 3 měsíce. V této situaci si vaše svaly nezvyknou na jedno cvičení a trénink se stává různorodějším.
  • Hodinové zatížení zahrnuje všechny svaly hýždí, záda, ramena, nohy, paže.
  • Výcviková pumpa vyhovuje naprosto každému. Lidé, kteří nejsou schopni začít s výukou okamžitě se silným zatížením, mohou dělat cvičení s prázdným krkem.
  • Nastavitelná intenzita zatížení. Podle svého uvážení můžete zvýšit nebo snížit hmotnost činky.

Snadné cvičení, inteligentní přístup vám umožní získat dokonalé zdravé tělo. Přínosy vám umožní zamyslet se nad tím, zda je možné zapojit ty, kteří již zažili efektivitu vyvinutého programu tělesné ochrany a zahájit školení.

Nevýhody tréninku Body Pump

Trénink Barbell získal popularitu u široké škály trenérů a sportovců. Lidé, kteří se zabývají tímto programem, zanechávají pouze pozitivní zpětnou vazbu. Je těžké posoudit účinnost těchto cvičení, pokud se osobně nezúčastníte alespoň jedné lekce. Jakýkoliv aerobik nebo sada cvičení mají svá omezení. Nezapomeňte, že kompetentní přístup, práce s trenérem bude schopen zlepšit vaše úspěchy. Zvažte nevýhody Body Pampa:

  • program není vhodný pro začátečníky, kteří se nikdy nezabývali fyzickou aktivitou;
  • soubor cvičení vyžaduje zvýšenou odolnost;
  • tento sport může způsobit zranění;
  • nesprávné provedení techniky může vést k bolesti v kolenou, zádech, dolní části zad;
  • školení je kontraindikováno pro osoby trpící hypertenzí, křečovými žilami, bolestmi v kloubech a páteři a závažnými onemocněními;
  • Pokud děláte pumpu fitness doma, budete muset zakoupit vybavení.

Tělesná pumpa hubnutí

Každý chce být majitelem reliéfního trupu a napjatých svalů. Chcete-li udržet své tělo ve tvaru, musíte strávit spoustu času v posilovně. Trénink Body Pump pro hubnutí je skvělá příležitost, jak ztratit tyto kilá a znovu získat pružnost těla. Pod vedením zkušeného mentora můžete zlepšit efektivitu tříd. Spravedlivý sex potěší pamp aerobik. Během takového tréninku se střídavě střídají zátěže, cvičení a přestávky.

Tělové čerpadlo doma

Ne každý má čas navštívit fitness kluby a posilovny. V případě potřeby můžete provádět třídy Body Pump doma. To je reálné, pokud máte dostatek volného místa a potřebné vybavení. Pro trénink budete potřebovat: činka, sportovní oblečení, pohodlné a lehké boty. Stojí za to připomenout, že jedno sezení za týden nebude stačit na hubnutí a udržení svalového tónu. Musíte se snažit trénovat každé 3-4 dny.

Video: Trénink tělových čerpadel

Recenze

Marina, 26 let

Vždy chtěl zhubnout po porodu, ale nemohl najít cestu. Když jsem se naučil, jak funguje Body Pump, rozhodl jsem se to vyzkoušet a byl jsem naprosto spokojen. Už po prvním tréninku jsem viděl, jak se tělo začalo přeměňovat, stát se štíhlým. Okamžitě začal spalovat kalorie a brzy se vrátil do své původní podoby. Teď mám elastické hýždě, ploché břicho a přečerpané bicepsy.

Lena, 33 let

Účinnost těla pampa byla přesvědčena osobní zkušeností. Byl jsem zaměstnán více než rok, zatímco se cítím skvěle. Když viděla v zrcadle krásnou postavu, rozhodla se, že se tam nezastaví. Zpočátku to nebylo snadné, ale teď mě baví každá třída. To je skvělá volba pro zlepšení těla, pumpovat svaly a zhubnout.

Egor, 28 let

Obvyklá práce s činka je nudné cvičení, ale k provádění pohybů s zápalnou hudbou je další věc. K dosažení žádoucího výsledku může být zábava, hlavní věc je striktně dodržovat pokyny trenéra a neuniknout třídám. Pracoval jsem třikrát týdně a to bylo dost, abych byl teď na své tělo hrdý.

Inga Ivanovna, 46 let

Neúmyslně jsem viděl pořádání lekcí Body Pampa a rozhodl se to zkusit. Od první chvíle, ne všechno fungovalo, bylo těžké si zvyknout a zvyknout si na tempo tréninku, ale trenér mi pomohl vybrat optimální váhu baru. Zapomněl jsem na bolest v dolní části zad, ztratil jsem 5 kg za měsíc. Mohu bezpečně říci, že z takových studií hodně výhod. Radím všem.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása