Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Ve snaze o štíhlou postavu jsou lidé připraveni na zoufalé pokusy a použití různých technik, které pomáhají zbavit se pár kilo navíc. Nalačno získává na váze přibývání na váze, během které potřebujete úplné odmítnutí potravy. Aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, musíte se lépe seznámit s tímto způsobem získání dokonalé postavy.

Základní principy hubnutí pomocí půstu

Než hladoví v boji proti obezitě, je přísně zakázáno jíst dost, jinak to výrazně zpomalí viditelné výsledky. Proces hubnutí musí začít čistícím klystýrem (1 lžíce lžíce soli na 1, 5 litru vody), aby se uvolnilo střevo. Klystýr je tvořen vodou, jejíž teplota se pohybuje v rozmezí 27-30 stupňů.

Většina z těch, kteří se rozhodnou tento krok ukončit, zastaví výběr na hladovku trvající 3-5 týdnů. Je přísně zakázáno jíst během tohoto období a také užívat léky. V tomto období povolila pouze voda v neomezeném množství. Tekutina bude mít požadovaný čisticí účinek na celé tělo. Zde jsou některá pravidla:

  • Je nutné, abyste s sebou nepřetržitě a všude nosili vodu a ústa pravidelně mokřeli.
  • Musíte jen pít v malých doušcích, jinak budete schopni vyvolat nepříjemný pocit nevolnosti.
  • Během dne je třeba vypít asi 2-3 litry tekutiny.
  • Každý den je užitečné chodit na čerstvém vzduchu, jehož doba by měla být nejméně hodinu, protože kyslík může mít pozitivní vliv na metabolické procesy, několikrát je zvyšuje.

Pokyny hladovění na hubnutí zahrnuje každodenní koupání, vodu, která musí být teplá (ne studená a ne horká). Stojí za zmínku, že v důsledku prudké změny teploty existuje pravděpodobnost mdloby a studená voda může vyvolat oslabení imunitního systému. Hlavním cílem těchto postupů je vymývání bakterií a jejich rozkladných produktů.

Každý večer během prvního týdne se klystýr provádí během druhého dne - každý druhý den a další dva krát za 7 dní. Doporučuje se zcela odříznout nehty před zahájením této metody hubnutí, protože v důsledku nedostatku vitamínů, mohou zlomit špatně. Každý den je třeba čistit nejen zuby, ale i jazyk a odstranit bílý květ. Po vyčištění jazyka a zubů je ústa důkladně opláchnuta, aby nedošlo k polknutí zubní pasty.

Je-li metoda pozorována, existuje možnost neustálého pocitu slabosti: obtížně stoupá nebo sestupuje po schodech a na druhý den se na jazyku vytváří bílý květ s nepříjemnou hořkou chutí. Neměli byste se bát, to jsou normální jevy, které samy zmizí za 4-5 dnů, po kterých se objeví pocit lehkosti v celém těle.

Přibližně v 14. den hladovky začne proces očistění nosohltanu, což má za následek příznaky mírného nachlazení. Během této doby můžete nejen opravit váhu, ale také výrazně zlepšit své zdraví, provádět efektivní průběh čištění celého těla. A jako pěkný bonus půstu si všimnete, že jste začali vypadat o pár let mladší.

Kontraindikace a možné komplikace

Počet absolutních kontraindikací, bez ohledu na zvolenou metodu, je:

  • těhotenství, kojení;
  • přítomnost maligních krevních onemocnění;
  • senilní, dětský věk;
  • febrilní ztráta hmotnosti;
  • přítomnost rozsáhlých vnitřních hnisavých procesů;
  • některá neuropsychiatrická onemocnění, která se vyskytují v těžké formě, doprovázená demencí nebo nehybností;
  • přítomnost difuzních onemocnění, která se vyskytují v těžké formě;
  • maligní nádory, při kterých je pacient zcela imobilizován;
  • tuberkulóza (těžké formy).

Půst na hubnutí je tvrdá technika, která není vhodná pro každého. Především je nutná speciální příprava těla a schopnost řádně vystoupit z tohoto stavu. Pokud se tak nestane, existuje riziko vzniku určitých komplikací a vedlejších účinků. Neméně důležité jsou individuální charakteristiky těla, celkový zdravotní stav, přítomnost určitých chronických onemocnění. Existují případy, kdy je půst možný pouze na klinice, kde lékař ztrácí váhu.

Možné komplikace zahrnují následující podmínky:

  • těžké bolesti hlavy;
  • křeče;
  • slabost, závratě, mdloby;
  • bolest kloubů a svalů;
  • kuřáci mají zvýšenou vzrušivost;
  • nepříjemný zápach pocházející od osoby na hladovce;
  • pocit chladu nebo horka;
  • spánek je narušen;
  • s problémy se zuby, tam je silná bolest;
  • zvracení, nepříjemný zápach, pálení žáhy.

Pokud vás tyto příznaky několik dní obtěžují, musíte zastavit hladovku tím, že z toho uděláte správnou cestu.

Pravidla půstu doma

Chcete-li z kurzu nalačno co nejlépe využít, měli byste se řídit těmito pokyny:

  • vyloučit 2 týdny před začátkem hubnutí masa, zakázaných tukových a slaných potravin;
  • jeden den před půstem se provádí očistná klystýr;
  • není to jen omezení, ale úplné odmítnutí potravy na půst;
  • pár dní před nastávající hladovkou vypijte přibližně 500 g vody a provokujte zvracení;
  • obnovení bude dosaženo pouze v případě správného výstupu.

Populární techniky a typy terapeutického půstu

Když vezmeme v úvahu, jaké výsledky plánujete dosáhnout (vykonat průběh hojení, očištění nebo omlazení těla, ztratit pár kilo navíc, atd.), Měla by být také zvolena metoda hladovění. Stojí za to připomenout, že s těžkým nepohodlím, ztrátou vědomí, přetrvávajícími a těžkými bolestmi hlavy, které nejdou pryč několik dní, musíte přestat půst, můžete potřebovat pomoc lékaře.

Suché

Pokud zvolíte tento typ půstu, nezapomeňte, že zakazuje použití vody v jakékoliv formě. Nedoporučuje se trávit více než tři dny. Ideální volba by byla jeden den - je nutné upustit od používání vody, jakéhokoliv kontaktu s ní (nemůžete umýt, osprchovat se, čistit si zuby, dokonce si umýt ruce, atd.). Metoda hubnutí, určená na 3 dny, by měla být prováděna pod přísným dohledem lékaře.

Na vodě

V případě vodní hladovky, musíte zcela opustit pevný příjem potravy, můžete pít vodu a její množství není přísně omezeno. Voda je na chvíli schopna otupit pocit hladu, takže tato možnost je snáze snášena. Pokud jste předtím hladověl, měli byste tuto možnost nejprve použít.

Neexistuje striktní časový rámec pro trvání tohoto typu půstu, který se používá v boji proti obezitě. Vše záleží na individuálních vlastnostech každého člověka, jak zhubnout, protože někdo je schopen žít měsíc bez vody a někdo nebude trvat jeden den. Za prvé, je nutné provádět půst každý druhý den, učit tělo opustit vodu. V průběhu času budete moci strávit sedm dní rychle.

Kaskáda

Základem tohoto typu hubnutí je střídání zcela hladových dnů a dnů, kdy je potrava povolena. Tato cyklická volba poskytuje maximální výsledky a jídlo dává sílu, což usnadňuje vydržet tuto techniku. Ideální volbou pro regenerační výživu po hladovce bude kefír, různé šťávy, lehké ucho a dušená zelenina. Výjezd po kaskádovém půstu, který byl použit pro hubnutí, by měl začínat odběrem vody (chladné) a koupáním s přídavkem bylinných odvarů (přesně 2 hodiny před začátkem jídla).

21denní kaskádní hladovění založené na frekvenci:

  • hladový den, příští den jídlo;
  • 2 dny hladu, více než 2 dny jídla;
  • 3 dny hladu, více než 3 dny jídla.

Pokračujte tímto obvodem, po kterém se provede výstup z kaskády. Stojí za to připomenout, že takový intervalový způsob hubnutí bude pro tělo velkým stresem, takže v tomto období je přísně zakázáno vyrábět klystýry, provádět zdravotní procedury, léky, doplňky stravy nebo vitamínové komplexy. Potřebujete mírnou pohyblivost a pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.

Periodicky

Periodické půst je rozdělen do dvou možností - 12 a 24 hodin. Základem těchto metod je úplné odmítnutí příjmu potravy během této doby. Je povoleno pouze pít vodu, její množství není omezeno na přísné limity (denní dávka se skládá pouze z jedné vody) a odebírat aminokyseliny. Tato možnost je populární mezi profesionálními sportovci, sušení před soutěží.

Správná cesta ven z hladovky

Bez ohledu na to, která technika byla zvolena, by měla být při opuštění dodržována následující doporučení:

  • jídlo by mělo být zavedeno do stravy postupně, v malých porcích;
  • po dokončení půstu je nutné jíst pouze zdravé a zdravé potraviny, mastné, slané a smažené potraviny, přísně zakázané různé druhy rychlého občerstvení;
  • když je poprvé dovoleno jíst malé porce, postupně, zvyšovat je každý den, ale neměli byste přetížit žaludek;
  • odborníci doporučují několik dní po skončení půstu dodržovat zásady zlomkového krmení, aby se tělo lépe přizpůsobilo;
  • jak dlouho bude půst pokračovat, bude muset být popraven a vyřazen;
  • během prvních několika dnů by měla být strava založena na mléku a proteinových produktech;
  • s prodlouženým uvolňováním, zahrnout do svého dietního cukru, komplexních sacharidů a soli je povolena nejdříve 4 dny.

Jednou z nejoblíbenějších a nejbezpečnějších metod je považována za variantu šťávy. Pokud se po hladovění a správném výstupu objeví nepříjemný pocit nepohodlí, měli byste co nejdříve vyhledat pomoc lékaře.

Video: správně zhubnout

Chcete-li přivést váhu zpět do normálu a provést efektivní zdravotní kurz pro celé tělo, můžete použít techniku půstu. Předtím, než začnete tento požadavek dodržovat, bude užitečné seznámit se s následujícím videem:

Recenze

Anya, 35 let

„Vyzkoušela jsem spoustu diet, ale všechny z nich nepomohly dosáhnout požadovaného výsledku. Rozhodl jsem se zkusit půst, rozhodl se pro jednodenní techniku, výsledek byl prostě úžasný - za pouhý měsíc pravidelného odmítání jídla jsem upustil 5 kg a cítím se skvěle. “

Maria, 28 let

„Zpočátku byl půst tvrdý, ale brzy si tělo zvyklo dělat bez jídla a rozhodlo se pravidelně chodit na třídenní a sedmidenní hladovku. Požadovaný výsledek se projevil rychle - za pár měsíců jsem ztratil 10 kg. “

Lera, 23 let

„Nedávno jsem se snažil postit jako metodu hubnutí, myslel jsem, že to nedokážu vydržet, ale týden prošel rychle, je důležité nemyslet na jídlo, ale na obchod. Fotografie „před“ a „po“ hladovky jsou příjemně potěšeny, plánuji použít tuto techniku jako profylaktiku nadváhy.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása