- Způsoby léčby nespavosti
- Jak se vypořádat s nespavostí doma
- Co způsobuje nespavost
- Video: jak spát v nespavosti
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Nespavost postihuje lidi všech věkových kategorií. Celá noc dlouho házet a otáčet v posteli, hledají, jak se zbavit nespavosti může jak starý muž a teenager. Zvláště často dochází k nespavosti u lidí, kteří se aktivně zabývají duševní činností. V psychologii se má za to, že pokud se s tímto onemocněním nezabýváte, bude to mít nepříznivý vliv na stav člověka, výsledkem bude snížení kvality života a poškození nervového systému.
Způsoby léčby nespavosti
Mnoho lidí se často ptá: jak usnout, když nemůžete spát? Nejlepším způsobem, pokud nespavost není způsobena nemocí, je sedavé, opakující se cvičení. Například, čtení knih, modlitby nebo pletení, ale nefunguje u počítače. Stres způsobuje únavu očí a narušuje spánek. Můžete použít jiné prostředky nespavosti:
- horká lázeň před spaním;
- teplý nápoj s medem;
- bojovat s nemocí je třeba se pohybovat hodně, například, na oběd můžete jít do kavárny nebo obchodu, a po práci je vhodné vzít na krátkou procházku;
- plavání v bazénu a provádění základních cvičení;
- návštěva psychologa;
- hypnóza;
- použití homeopatických metod.
Léky
Volba léků na nespavost je omezena skutečností, že jako takový univerzální lék pro toto onemocnění neexistuje. Léčba asomnie je obnovení narušeného biologického rytmu spánku. Samostatný od komplexu wellness procedur, lék na nespavost nevyřeší hlavní problém agrinie, bolestivé nespavosti. Vždy je lepší začít s léčbou bylinnými přípravky.
Prášky
V boji proti nespavosti se používá několik skupin léků: sedativa, antihistaminika, trankvilizéry. Jsou neustále zlepšovány, snižují vedlejší účinky a různé kontraindikace. Tablety jsou dostupné pro všechny věkové skupiny pacientů. K překonání příznaků nemoci lidé kupují léky na předpis pro nespavost, které obsahují rostlinný základ:
- Neurostabil;
- Orto-Taurin;
- Novoposhit;
- Persen;
- a další
Perzistující tablety pro nespavost mají mírný účinek. Obsahují extrakt z meduňky, valeriánu. Během dne nezpůsobí ospalý stav. Průběh léčby je jeden týden. Mělo by se užívat v den podání 3krát 2 kapsle. Ortho-Taurin zabraňuje přepracování (fyzickému i duševnímu), fixuje spánek. Není návyková. Je nutné vypít 2 kapsle hodinu před spaním, léčbu - od 10 dnů do měsíce.
Kapky
Co kromě pilulek pomáhá při nespavosti? Kapky! Každý, kdo trpí asomnií (nespavostí), by měl věnovat pozornost novému domácímu léku Valemidin. Obsahuje pouze zeleninovou zklidňující: mateřskou, valeriánskou, mátovou. Dospělí by měli před jídlem vstřebat kapky proti nespavosti a rozpustit je předem ve vodě. Dávkování 30 kapek 4krát denně. Měly by trvat ne déle než 10 dnů. Může pomoci z nespavosti a konvalinek kapky - budete potřebovat týden na noc, aby se 30 kapek, zředěné ve vodě.
Lidové léky
Od společnosti Asomnia může lidem pomoci osvědčené nástroje. O tom, jak se zbavit nespavosti doma, znal naše prababičky. Veškerá léčba u vysoce vznětlivých zdravých lidí je omezena na dodržování vzorců spánku. V případě prodloužené agripnie, spolu s léčbou léky, se doporučuje užívat přirozené jednoduché léky z tradiční medicíny. Léčba bylin a nespavosti je velmi jednoduchá.
Byliny
Léčí nespavost Ivan-čaj: zalijeme vařící vodou přes 3 lžíce. Já sušené byliny, nechte tinkturu po dobu 5 hodin v termosce. Užívejte 4krát denně. Ostružina také pomáhá vyrovnat se s onemocněním: lžíce červeného kořene černého bezu má být vařena s vroucí vodou, pak vařena po dobu 15 minut a ponechána půl hodiny. Vývar za den použít 3 krát. Od onemocnění pomáhá infuzi kopru: jeden st.l. suchá tráva by měla být vařena s vařící vodou a nalita přes noc trvat v termosce. Pak napněte. Pijte odvar z nespavosti, jednu sklenici denně. K dispozici je také bylinná sbírka:
- Vezměte 30 gramů. matka a máta peprná, 20 g. chmelové hlávky a valeriány.
- Směs se smíchá a vlije se, vaří se 20 minut. Dále musíte stlačit surovinu a nalijte trochu vody.
- Vývar by měl být opilý 1/2 šálku 3x.
S pomocí medu
Med pomáhá posilovat tělo, usnadňuje spánek a působí jako sedativum pro nervový systém. Recepty:
- Med a mléko jsou vynikající pro nespavost. Každý den před spaním byste měli pít teplý mléčný výrobek s medem.
- Řepné šťávy a med: musíte si vzít sklenici medu a sklenici šťávy z řepy, zamíchejte a nalijte do sklenice. Pijte infuzi je nutné 3 krát 1 polévková lžíce. Já den, dokud celá směs neskončí.
- Jako preventivní opatření pijte teplou medovou vodu v noci.
Jak se vypořádat s nespavostí doma
Poruchy spánku zabraňují tomu, aby člověk žil klidně a dělal normální podnikání. Mnoho lidí, kteří se potýkají s problémem, netuší, co dělat, aby usnuli? Můžete se pokusit vypořádat se s nemocí před návštěvou lékaře doma. K tomu potřebujete:
- pozorovat dietu;
- odstranit těžké potraviny ze stravy;
- sportovat;
- brát vitamíny;
- dýchat čerstvý vzduch;
- Připravte si lůžko na spaní: vzduch v místnosti, použijte ortopedické lůžkoviny.
U dětí
Hlavní podmínkou pro přípravu na lůžko je režim. Pokud dítě chodí do postele každý den najednou, pak si na to brzy zvykne. Další tipy:
- Pojď se zvláštním rituálem pro dítě spát. Potřebujete nějakou opakovanou akci, která se odehrává těsně před spaním. Například čtení pohádky nebo plavání.
- Ukolébavka - časem prověřený způsob pokládky. Dítě se bude cítit milované.
Během těhotenství
Často můžete slyšet od těhotných žen: „Probudím se v noci a nemůžu spát, co můžu vzít?“ Je nutné se poradit se svým lékařem, než začnete užívat lék o bezpečnosti léku pro nenarozené dítě. Kromě toho je důležité se vyvarovat denního namáhání. Před spaním pijte tymiánový čaj. Spát během dne. Jak se zbavit asomnie dobře pomáhá:
- každodenní tělesná výchova;
- denní režim;
- větrání místnosti;
- pohodlné pyžama a místo na spaní;
- večerní procházka.
Ve stáří
U starších lidí je častější porucha spánku. Mohou trpět kvůli tomu, že se krevní oběh zhoršuje a hladiny melatoninu se snižují. Tento problém je třeba léčit a přijmout opatření k jeho odstranění pomocí speciálních léků. Hlavní podmínkou - léky na nespavost pro seniory by měly být bezpečné, nezpůsobují komplikace v celém těle. Následující akce navíc pomohou lidem ve věku vyléčení nespavosti:
- zajistěte si pohodlnou postel;
- vyhnout se stresu;
- nepijte kávu a příliš silný čaj;
- odstranění tukových potravin;
- Vyvětrejte místnost, ale ne, abyste onemocněli;
- chodit častěji na čerstvém vzduchu;
- spát v bavlněném prádle.
Co způsobuje nespavost
Příčiny nespavosti jsou: chronická onemocnění, nadměrné vzrušení, přepracování, negativní postoj ke světu, špatný životní styl. Motivem pro nemoc může být šálek silného čaje opilý na noc, nebo mastné jídlo jíst na večeři a sklenku vína nebo piva opilý. Navíc může být příznakem asomnie, když:
- nadměrné pití;
- VSD;
- u žen s menopauzou;
- u novorozenců, s kolikou;
- deprese;
- užívání léků;
- hlasitá hudba, jasné světlo v místnosti;
- špatné návyky;
- silné zkušenosti.
Video: jak spát v nespavosti
Různí lidé jsou náchylní k nespavosti, bez ohledu na jejich sociální postavení, věk, pohlaví a úroveň bohatství. Jediné důvody pro jeho výskyt jsou individuální. Jak rychle se zbavit nespavosti, o drogách a jak se k léčbě asomnie je dobře popsáno ve videu. Podle jednoduchých rad slavných lidí, budete navždy zapomenout, co je porucha spánku.