Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Každá žena má smysl pro krásu v přírodě. Proto každá dívka vynakládá veškeré úsilí, aby se jednalo o sto procent. A co je k tomu potřeba? Často chcete dosáhnout tohoto cíle, jak zhubnout. Jeden z účastníků projektu House 2 se tomuto úkolu úspěšně vyrovnal, jak zhubla Marina Afrikantova? Jak jste v tak krátkém čase dosáhli takových mistrovských výsledků? Další informace o tomto článku.

Jaké je tajemství stravy Marina Afrikantové z House 2?

Nedávno se tato dívka vyznačila působivou postavou a náhle se změnila. Vážné debaty se objevily na internetu, co to je: výsledek plastické chirurgie? Pokud ne, pak na jaké dietě byla Marina Afrikantov sedět? Zanedlouho účastník rozhovor, ve kterém se podělila o své tajemství. Celé tajemství Marina diety je těžké kalorií omezení ve stravě, jíst zdravé potraviny a sportovní trénink.

Podrobný popis metod hubnutí

Strava Marina Afrikantova je soubor opatření založených na několika principech. Jsou jednoduché, ale vyžadují pozoruhodné stárnutí a nepřítomnost chronických onemocnění. Před přechodem na speciální dietu je lepší se poradit s odborníkem na výživu. Dodržování níže uvedených zásad, můžete snadno pochopit, jak Marina Afrikantov z House 2 ztratil na váze, protože budete vyzkoušet metodu na sebe.

  1. Vzdej se smažené, mouky, slané, sladké. Takže omezujete příjem kalorií, šetříte žaludek, snižujete hladinu cholesterolu.
  2. Jíst zdravé potraviny - Marina doporučuje. To vám pomůže zbavit se kil, očistit tělo toxinů.
  3. Denní příjem kalorií ve stravě Marina Afrikantovaya by měl být 600 - 1000 kcal. Takže krmíte tělo, nedovolujete hlad.
  4. Jídla jídla denně by neměla být menší než 5 kusů.
  5. Pijte alespoň 2 litry vody. To normalizuje metabolické procesy, odstraňuje toxiny.
  6. Na radu Marina běh 20 minut denně. S tím odstraníte extra kalorií, začnete mechanismy samoregulace v těle.

Ukázkové menu na týden

Marinaova strava byla monotónní. Na snídani čaj se dvěma lžičkami medu. Oběd po 2 hodinách s tvarohem nebo sýrem. Na oběd připravil zelný salát s citronovou šťávou. Na večeři povolil nízkotučné hovězí maso a zeleninu s nízkým obsahem škrobu. Pokud překonáte silný hlad, pak si dejte svačinu na jablko - to je rada Marina Afrikantov. Další možnost nabídky pro týden je možná:

  1. Pondělí Máš snídani s čajem s čajovou lžičkou medu, za dvě hodiny jíš plátek sýra (ne více než 40 g). Váš oběd bude vařené vejce, salát z čerstvého zelí. Na večeři vařené hovězí maso doplněné škrobovou zeleninou. Jablko je nakrájeno na občerstvení s plasty.
  2. V úterý začíná snídaně čajem a medem. Oběd zdobí nízkotučný tvaroh nebo hovězí svíčková. Na oběd jezte pečené brambory v množství 1 kusu a zelný salát. Večeře s kuřecím masem. Pro občerstvení - hruška.
  3. Středa začíná čajem a medem. Po několika hodinách jíst 70 g tvarohu a 1 bochník. Na oběd - dušená treska a zelí salát. Večer si připravte vinaigrette bez brambor. Jako svačina - grapefruit.
  4. Čtvrtek Pro všechna jídla se stanoví 1 kg tvarohu a neomezené množství minerální vody.
  5. Pátek 2 kg jablek na celý den. Nechte se pít čaj s medem.
  6. Sobota Jezte na úterní příděl.
  7. Neděle. Menu prostředí se opakuje.

Recepty pro denní menu

Zelný salát podle receptu Marina. Způsob vaření je jednoduchý. Zelí se rozpadá a rozpadá, dokud se šťáva nevytáhne, přidá se strouhané jablko a posypá se citrónovým squeeze. Afrikantova Marina Salad je připravena! Jablko je úspěšně nahrazeno ředkvičkami, okurkami nebo mrkví. Počet kalorií na porci (na 100 g):

  • s jablkem - 70 kcal;
  • s ředkvičkami - 56 kcal;
  • s okurkou - 52 kcal;
  • s mrkví - 39 kcal.

Dietní vinaigrette je dalším úžasným receptem:

  1. Pro vaření vařené řepy a mrkve.
  2. Ochlaďte zeleninu, jemně ji rozdrťte v hluboké misce.
  3. Přidejte 2 lžíce zeleného hrášku a zelí, opláchněte vodou.
  4. Jako obvaz, použijte lžíci olivového oleje, na chuť, posypeme salát s citronovou šťávou.
  5. Přidejte trochu mořské soli.
  6. Marina nabízí tento salát bez oleje.

Salát z mléka Na výstupu dostáváme velmi chutný, nízkokalorický a zdravý produkt:

  1. Kopr a petržel jsou nakrájeny na misku, greeny se nalijí nemastným jogurtem.
  2. Během míchání směsi 15 minut ředíme ředkev, okurku, zelí.
  3. Přidejte zeleninu na zeleninu s jogurtem, promíchejte a přidejte.
  4. Pro milovníky rajčat je dovoleno řezat trochu třešně.

Zjistěte, co je protein-sacharidové střídání.

Foto Marina Afrikanteva před a po hubnutí

Pro nízkokalorickou dietu je nutná síla, ale výsledky jsou naprosto nádherné. Podívejte se, jak moc váží Marina Afrikantov, než zhubne! Během několika měsíců se jí podařilo vzlétnout ze 78 na 53 kg s výškou 177 cm - mínus 25 kg nebo 32% vlastní váhy! Kromě toho má dieta významný léčivý účinek. Nejlepší důkaz je kvetoucí pohled na Marina.

Zpětná vazba na výsledky po dietě

Oksana, 30 let: Marina Afrikantova je můj oblíbený účastník Doma2. Byla vždy tak roztomilá! Když jsem ji viděl tak štíhlejší, hezčí, spěchala hledat informace o své stravě. Našla videohovor s Marinou, vyzkoušela si dietu v akci. Po dobu 2 týdnů to trvalo 5 kg! Pro mě jsou to prostě božské výsledky! A já se nezastavím, dokud nedosáhnu svého váženého baru 55 kg.

Veronica, 28 let: Projekt jsem nikdy nezajímal, ale opravdu jsem chtěl zhubnout. Na internetu jsem narazil na dietu Mariny Afrikantové. Snažil jsem se. První dny byly těžké, ale touha po hubnutí byla silnější. Za měsíc jsem upustil 10 kg. Nečekal jsem takový rychlý efekt. Myslím, že je to nejlepší dieta, na které jsem seděl. Doporučuji všem, aby to zkusili - nebudete litovat!

Maria, 35 let: Zkoušela jsem mnoho diet, ale nic mi nepomohlo. Přečtěte si časopis Doma 2 a byl překvapen: jak tenký účastník Marina Afrikantova! Spěchal více na internet a hledal recept na takový úspěch. Našel. Studoval jsem. Snažil jsem se. Funguje to! Měsíc - a 8, 5 kg, jak to nebylo! Držel jsem se diety a když jsem ji opustil, výsledky zůstaly. Váha se drží na dosahované značce a cítím se v pohodě.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása