Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Čekání na dítě zcela mění život každé ženy a zavádí do ní mnoho nových jevů a stavů. Jeden z nich - nespavost během těhotenství, která v noci překonává téměř každou ženu v prvním a třetím trimestru. Přečtěte si, proč vzniká, zda je to nebezpečné pro budoucí matku a dítě a jaké metody jsou odstraněny.

Co je nespavost

Druhým názvem tohoto jevu je nespavost. Nespavost je porucha spánku. Může být povrchní a přerušované, probuzení přichází předčasně. Epizodicky se u každého člověka objevila nespavost. Pokud je však trvalý, pak v noci tělo nemá čas znovu získat sílu, takže během dne se člověk stane podrážděným, jeho pracovní kapacita dramaticky klesá, jeho celkové zdraví se zhoršuje.

Během normálního provozu biologických hodin večer, rychlost reakce, tělesná teplota a pokles krevního tlaku, a méně adrenalinu-podobné hormony jsou produkovány. Díky tomu mozek a tělo snadno usínají. Když selhání biorytmu těchto procesů nenastane, je pro osobu obtížné usnout. Nespavost trpí 35% žen a 30% mužů. Je to epizodické a chronické.

Během těhotenství

Pro ženy v „zajímavém postavení“ je nesmírně důležité dostat dostatek spánku, protože jejich těla nesou dvojí zátěž a musí se plně uvolnit. Z jednoho nebo druhého důvodu je však nespavost u těhotných žen velmi častá. Žena je schopna čelit tomuto stavu kdykoliv. Vede k vyčerpání matky a plodu.

Znamení těhotenství

Tento symptom je zahrnut v nepřímé skupině. Nespavost u některých žen začíná ještě před zpožděním a je jedním z prvních příznaků těhotenství. Je způsobena hormonálními změnami v těle. To je překvapující, protože v počtu příznaků těhotenství, zpravidla patří ospalost, únava. Nicméně, pro všechny ženy, všechno se děje individuálně, a proto může být porucha spánku příznakem „zajímavé pozice“.

Zobrazení

Existuje několik klasifikací nespavosti. Po dobu trvání:

  1. Přechod (přechodný). Nespavost trvající déle než jeden týden. Zpravidla je to způsobeno stresem, pocity, nepříznivými emocionálními stavy, které jsou hojné v každodenním životě těhotné ženy.
  2. Krátkodobé. Nespavost, trvající od týdne do měsíce.
  3. Chronické. Nespavost, jejíž délka přesahuje jeden měsíc.

Podle etiologie se klasifikuje do:

  1. Primární. Nespavost způsobená individuálními vlastnostmi těla.
  2. Sekundární. Poruchy spánku, ke kterým dochází na pozadí organických onemocnění.

Existují různé typy závažnosti:

  1. Slabý. Nepravidelné záchvaty. Sociální a profesní funkce nejsou nijak výrazně omezeny.
  2. Střední. Pravidelné záchvaty téměř každou noc.
  3. Vyjádřeno. Útoky každou noc. Významně se zhoršují sociální a profesní funkce osoby.

Podle povahy proudění existují tyto typy:

  1. Spuštění. Stav, kdy člověk nemůže dlouho spát (od 30 minut do několika hodin).
  2. Medián (přerušovaný). Během noci se člověk může bezdůvodně probudit. Fáze spánku je povrchní, ve které je vědomí téměř zcela zachováno.
  3. Finále. Brzy ráno se probouzí brzy před budíkem, po kterém už není možné usnout.

Proč těhotné ženy mají nespavost

Důvody jsou přímo závislé na období, kdy se žena nachází. Podle statistik sestavených odborníky, v prvním trimestru, nespavost se vyskytuje u 80% těhotných žen, a ve třetím již v 96%. Existuje řada fyziologických příčin, které mohou způsobit nespavost u nastávajících matek, bez ohledu na jejich trvání:

  • těžko si vybrat pohodlnou polohu pro spaní;
  • v oblasti kříže a hřbetu se cítí bolest;
  • tréninkové boje;
  • křeče v nohou;
  • na kůži břicha se objeví strie, doprovázené svěděním;
  • časté naléhání na toaletu „malým způsobem“;
  • dušnost;
  • pohyb plodu;
  • nevolnost;
  • pálení žáhy, jiné poruchy trávicího systému.

Kromě toho mohou být důvody psychologické:

  • strach z nadcházejících narození;
  • úzkost;
  • péče o zdraví dítěte;
  • nervové napětí;
  • stres;
  • noční můry

V raných fázích

Příčinou nespavosti jsou v tomto případě zpravidla rychlé změny hormonálních hladin, které se vyskytují v těle po početí. Zavádějí určité poruchy (reverzibilní) do práce nervového systému. Další významnou příčinou nespavosti je úzkost. Je těžké si představit ženu, která by se dozvěděla o svém těhotenství a zůstala naprosto klidná. Bohužel to platí zejména pro dívky, které neplánovaly mít děti nebo mít potíže v rodině.

Na pozadí toxikózy může nespavost začít i v časném těhotenství. To je typické pro 5-6 týdnů. Častěji se v ranních hodinách cítí malátnost, ale pro některé ženy nedovolují spát v noci. Proti jejich pozadí mají na tělo silnější vliv jiné negativní faktory, které mohou rušit zbytek, jako je hluk, suchý vnitřní vzduch a nepříjemná teplota vzduchu. Ve většině případů, nespavost se začátkem druhého trimestru prochází a neobtěžuje ženu až do samého konce (pokračuje od 28 týdnů těhotenství).

Později

Ve třetím trimestru trpí převážná většina žen nespavostí. Nespavost v pozdním těhotenství nastává v důsledku:

  1. Dětské otřesy. Dítě rychle roste a je velmi aktivní. Vnímavé otřesy poskytují ženě špatný sen během těhotenství.
  2. Nepohodlné držení těla. S velkým břichem je pro ženu těžké ležet v pozici, ve které je zvyklá spát.
  3. Pálení žáhy. Častý výskyt v pozdních obdobích, způsobující nespavost u těhotných žen.
  4. Nutit močit. Rostoucí děloha vyvíjí tlak na močový měchýř, takže nastávající matka je nucena vyprazdňovat ho mnohem častěji.
  5. Bolest v pánevních kostech a zádech. Zatížení svalů se zvyšuje v důsledku posunutí těžiště. Proto žena cítí bolest a nepohodlí, které jí brání spát.
  6. Tréninkové zápasy. Obvykle začínají v noci.
  7. Zkušenosti Nespavost před porodem, zejména pokud jsou první, je nevyhnutelná. Žena zažívá v tomto období spoustu vzrušení, protože neví, jak všechno projde, zažije, že všechno je v pořádku.

Co dělat

Existuje několik různých způsobů, jak vytvořit noční spánek. Snažte se přes den přepracovávat, zejména v pozdním odpoledni. Do cvičení, která jsou povolena pro těhotné ženy, například speciální typy jógy. Váš denní spánek by neměl trvat déle než jednu až jednu a půl hodiny, ale je lepší ho úplně vzdát. Projděte se více a snažte se udělat vše pro to, aby byl váš postoj co nejpozitivnější.

Zajištění komfortu spánku

Ujistěte se, že noční odpočinek je organizován co nejpohodlněji. Jak bojovat:

  1. Nepřehánějte v noci. Jídlo z lehkých bílkovin nebo sacharidů. Před spaním vypijte sklenku bylinného čaje nebo teplé mléko s medem. Pamatujte, že těhotným ženám nejsou povoleny všechny léčivé rostliny. Z bylin vhodné melissa, třezalka svatá, valeriána.
  2. Snažte se být nervózní ve večerních hodinách, aby nedošlo k nespavosti, odložit řešení důležitých otázek do zítřka.
  3. Optimální teplota v místnosti těhotné ženy by měla být 18-20 stupňů. Vzduch by neměl být příliš suchý. Pokoj je nejlépe větraný každý večer.
  4. Večer nepijte mnoho tekutin a silných nápojů obsahujících kofein.
  5. Prodám speciální polštář pro těhotné ženy. Díky ní bude snazší zaujmout pohodlné držení těla.
  6. Nejlepší pozice pro usínání leží na levé straně.
  7. Důležitost komfortu lůžka. Během těhotenství musí některé ženy změnit lůžko na jinou, s ortopedickou matrací nebo odděleně od manžela.

Léky

Pokud vám žádný z výše uvedených tipů nepomohl vyrovnat se s nespavostí, můžete se pokusit užívat farmaceutické přípravky, ale pouze s lékařským předpisem as jeho svolením. Existuje jen malý seznam léků povolených během těhotenství, ale ani oni nemohou být považováni za naprosto bezpečné. Pokud pouze poruchy spánku nepředstavují přímou hrozbu pro život ženy a nenarozeného dítěte, je lepší dělat bez léků. Jaké léky mohou pomoci s nespavostí:

  • Motherwort;
  • Magne B;
  • Novopassit;
  • Valeriánský extrakt.

Relaxace

Tato položka zahrnuje opatření, po nichž se těhotná žena bude cítit uvolněně a odpočívá. Večerní procházky, lehká masáž nohou a dolní části zad. Vynikající možností by byla teplá lázeň a následná aromaterapie s pomalou, relaxační hudbou. Jednou z nejlepších forem relaxace je sex (pokud neexistují žádné zdravotní kontraindikace). Každý večer si vyzkoušejte nový způsob relaxace a určitě se vám podaří dobře spát.

Cvičení

Pokud nemůžete spát, zkuste následující:

  1. Lehněte si na záda. Položte ruce po těle. Zvedněte nohy a pokuste se napodobit chůze. Pro většinu žen toto cvičení pomáhá velmi rychle usnout.
  2. Dýchejte povrchně a přerušovaně (jako pes), aniž byste namáhali žaludek. To pomůže uklidnit a saturovat krev kyslíkem, zmírnit napětí.

Prevence

Chcete-li předejít problémům se spánkem, postupujte takto:

  1. Během dne vhodně rozdělte fyzickou aktivitu. Může to být procházky, sport. Je lepší nechat více aktivních tříd pro první polovinu dne.
  2. Večer se vydejte na čerstvý vzduch.
  3. Větrejte dům častěji.
  4. Mysli pozitivně. Oddělte se od všech sporů, skandálů, hádek. Vaši milovaní vás musí pochopit a podporovat.
  5. Navštěvujte mateřské kurzy. Tam se naučíte vyrovnat se s obavami a úzkostí.
  6. Jezte správně.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie: