Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Ti, kteří sní o hubnutí, by se měli pokusit trénovat eliptický lyžařský simulátor, který zajišťuje současné zatížení všech svalových skupin. Zbývá rozhodnout - koupit si zařízení pro domácí použití nebo jít do posilovny. Je užitečné znát vlastnosti těchto zařízení, seznámit se s ratingovými modely.

Jaký je název lyžařského simulátoru

Hlavním účelem zařízení simulujícího lyžování je posílení kardiovaskulárního systému. Sportovní vybavení odkazuje na kardiovaskulární stroje, má jiný název - elipsoid, orbitrek, cross-trainer. Simulátor, simulující lyže, s pravidelným tréninkem pomáhá:

  • posílit respirační systém;
  • přebytečný tuk;
  • zvýšit odolnost;
  • úbytek hmotnosti;
  • zlepšit svalový tonus;
  • vytvoření tónovaného těla.

Ellipsoidní

Toto sportovní vybavení má kvůli pohybu pedálů na eliptické trajektorii. Velké plus - třídy nemají zátěž na klouby nohou, všechny pohyby probíhají hladce. Ačkoli současná harmonická práce nohou a paží napodobuje lyžování, projektil kombinuje typy tréninku:

  • jako na běžeckém pásu, rotopedu;
  • Jsou zde prvky stepperu - pohyby reprodukují výstup na schody.

Ellipsoid má různé principy činnosti. Orbitreky mají odlišný design. Podle zatěžovacího systému existují typy:

  • mechanické - pracuje na fyzické síle osoby, která není regulována;
  • magnetický - stimulátor zatížení je magnet, je možné měnit sílu;
  • elektromagnetické - seřízení pohybu se provádí působením elektrického proudu, jsou zde programy řízení, formy školení.

Alpské lyžování

Pro zařízení, která napodobují pohyb na svazích, patří lyžařský simulátor, který je počítačovým modelem svahu. Díky použití takového zařízení je možné připravit se na sezónu, zvládnout nové jezdecké techniky. Shell pomáhá:

  • naučit se udržovat pozici těla;
  • zvládnout rytmus lyžování;
  • trénovat vestibulární aparát tak, aby se rychle přizpůsobil změnám v podmínkách trasy;
  • zvládnout rotaci nohou;
  • hlavní zrychlení;
  • trénovat svalové skupiny zapojené do lyžování;
  • vypracovat techniku rozložení hmotnosti.

Výhody

Cvičení pomáhá nejen zhubnout. S pravidelnými tréninky, můžete zlepšit zdraví, dát postavu v pořádku. Výhoda:

  • zlepšuje držení těla - posilují se zádové svaly;
  • práce srdce je normalizována;
  • stres je odstraněn;
  • posílena imunita;
  • zvýšení cévního tonusu;
  • zvýšení objemu plic;
  • metabolismus je urychlen;
  • otok je vyloučen;
  • toxiny jsou eliminovány;
  • zvyšuje se odolnost vůči nachlazení;
  • spalování tuků;
  • Příznaky celulitidy jsou odstraněny.

Je užitečné vědět, že třídy nevyvíjejí tlak na klouby nohou. Je jim dovoleno držet lidi ve stáří, ale po konzultaci s lékařem. Aby nedošlo k poškození těla, je nutné vzít v úvahu kontraindikace. Školení je nežádoucí v případě:

  • těhotenství;
  • krátce po operaci;
  • hemoroidy;
  • diabetes;
  • cévní a srdeční onemocnění;
  • hypertenze;
  • problémy s viděním.

Jaké svaly fungují

Pokud se chystáte koupit sportovní vybavení, je užitečné zjistit, které svaly pracují na simulátoru lyží. Během kardio cvičení se provádějí plynulé pohyby, rovnoměrné zatížení celého těla. Jedná se o svaly:

  • tele - když stisknete pedál během otáčení dopředu;
  • žaludek - v případě aspirace udržet vzpřímenou polohu;
  • hýždě - při otáčení dozadu napodobují výstup z hory, když se mění úhel plošiny.

Pomocí tohoto simulátoru, nemůžete pumpovat svalovou hmotu. Při častém cvičení můžete účinně zhubnout, spálit podkožní tuk. Jaké svaly fungují? Pohyb, simulace lyžování, ovlivňuje celé tělo. Když technika zahrnovala svaly:

  • zpět;
  • quadricepsy;
  • biceps;
  • hamstringy;
  • tříhlavé horní končetiny;
  • horní hrudní;
  • prostřední hrudníkové svazky;
  • dno, uprostřed lichoběžníku;
  • ramenní pletenec;
  • triceps;
  • zadní delta.

Třídy

Aby byl výsledek efektivní, je vhodné provést první lekce na simulátoru s imitací lyží s instruktorem, při domácím cvičení nejprve sledovat video se správným nastavením těla a pohyby. Je důležité dodržovat podmínky:

  • nechodit hlad - potřebujete lehké občerstvení;
  • zahřát - roztáhnout, zahřát hlavní svalové skupiny;
  • zvyšování zátěže postupně;
  • dýchat rovnoměrně;
  • monitorovat tepovou frekvenci.

Při vedení tříd na orbitrek je důležité dělat vše správně. Abyste mohli svaly pracovat, musíte:

  • položte nohy na pedál simulátoru - noha je pevně stisknuta, kolenní klouby jsou mírně ohnuté;
  • držet tělo rovné;
  • nesnižujte hlavu;
  • se snahou vdechnout, vydechnout při relaxaci;
  • držte ruce na stacionárních nebo pohyblivých madlech;
  • doba výuky 40 minut třikrát týdně;
  • pro hubnutí vlaku po dobu 5 dnů.

Tréninkový program pro eliptický stroj na hubnutí

Pro dosažení maximálního výsledku je nutné pravidelně se zabývat. Použijte simulátor lyží pro hubnutí v klasickém tréninkovém programu. Zajišťuje pětiminutové zahřívání na začátku a podobný čas na konci. Program zahrnuje školení podle dne:

  • první - střední zatížení, puls - 50% maxima;
  • druhá - 5 minut s průměrným úsilím, tři - rychlostí 1 kroku za sekundu - tento blok opakujte během sezení.

Dále trénink pro ztrátu lyžování v simulátoru ve dne je následující:

  • třetí je střídání 15 minut zvýšení a snížení rezistence;
  • za čtvrté, lekce se koná v klidném rytmu;
  • pátý - po dobu tří minut ke zvýšení zátěže, pak dva - k práci s pulsem 80% maxima, k provedení 4 přístupů, je důležité sledovat vaši pohodu.

Jak si vybrat dům

Touha po koupi orbitrek domů může být realizována ve sportovních odděleních. Nebudou žádné potíže, pokud se podíváte na katalogy, jeho fotografie, objednávky v internetovém obchodě. Jak si vybrat eliptický trenažér pro domácnost? Je důležité zvážit tyto body:

  • maximální přípustná hmotnost;
  • schopnost upravit délku kroku;
  • systém nastavení zatížení;
  • velikost - simulátor by měl zapadnout do přidělené oblasti;
  • hmotnost setrvačníku - čím masivnější, tím více chůze se podobá realistické chůzi;
  • dostupnost firmwaru.

Sada dalších funkcí a nákladů závisí na výrobci. Tento bod je třeba vzít v úvahu při volbě elipsoidu. Když plánujete koupit simulátor s napodobeninou lyží, měli byste věnovat pozornost detailům. Je vhodné zvážit:

  • velikost madla pro pohodlí tréninku;
  • šířka pedálů, vzdálenost mezi nimi, takže noha je pohodlná;
  • přítomnost vestavěných funkcí - snímače rychlosti, měřiče pulsů;
  • možnost reverzního pohybu.

Výrobce

Firmy, které produkují simulátory pro zbraně a nohy současně, počítají s širokým spektrem uživatelů. Vezměte v úvahu dostupnost práce doma a touhu provádět školení na vážné úrovni. Symbolicky můžete rozlišovat dvě skupiny. První z nich zahrnuje globální značky, které produkují drahé cvičební pomůcky s lyžařskými vycházkami - ergometry se sadou kontrolních přístrojů a možností přizpůsobit programy. Mezi nimi jsou společnosti:

  • Kettler;
  • ClearFit;
  • Life Fitness;
  • Oxigen;
  • Hasttings.

Druhá skupina vyrábí výrobky za přijatelnější ceny. Jedná se o kompaktní trenažéry s funkcí lyží a malým množstvím dalších schůzek. To dostane malou sportovní sekci, milenci cvičit doma. Vynikající recenze mají populární levné simulátory simulující lyžování:

  • Tělová plastika BE-5920 HX;
  • Torneo Vento;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Torneo Vesta7.

Stavba

Pokud mluvíme o simulátoru zařízení, je důležité si uvědomit, že pro omezený prostor existují skládací modely, například Horizon Andes 7i Viewfit. Nejběžnější použití instalací. Podle provedení se simulátory s funkcí lyží liší v poloze setrvačníku:

  • pohon předních kol - instalace před pedály, zvýšená stabilita, je vhodné používat vysoké osoby - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • pohon zadních kol - umístění za člověkem, má méně nákladů - uhlík E200;
  • s centrální instalací - stabilita, kompaktnost - NordicTrack ACT Commercial.

Systém zatížení

Při výběru simulátoru s funkcí lyží je důležité zvážit, co je to systém zatížení na těle. Úprava může být provedena několika způsoby. Použité typy:

  • magnetické - odpor vzniká díky práci magnetů - Life Gear 93680;
  • mechanické - osoba sama nastaví systém do pohybu, zátěž se nemění - Body Socha BE-5920 HX;
  • elektromagnetické - regulované spínacími elektromagnety, můžete přesně vypočítat sílu - BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
  • aeromagnetic - podobně jako předchozí, má přídavné chlazení - CARE Fitness FUTURA.

Maximální hmotnost uživatele

Aby byla zajištěna stabilita lyžování během tréninku, je třeba při výběru dbát na doporučenou hmotnost uživatele simulátoru. Je žádoucí, aby číslo bylo více než 50 kg než nejtěžší v rodině. Pro halu si vyberte simulátory s maximálními přípustnými hodnotami. Modely s takovou hmotností v kg jsou nabízeny:

  • Proxima Panda - 115;
  • Bronzová posilovna E801 LC - 160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
  • Ammity Aero AE 515 - 180;
  • Proxima Maximus iPRO - 150;
  • Spirit Fitness CE 800 - 200.

Velikost

Rozměry projektilu, simulující běžecké lyžování, jsou důležité s omezeným prostorem místnosti. Velikost je ovlivněna výškou osoby a přidruženou délkou kroku. Pro pohodlné cvičení vysokého muže je nutný protáhlý rám. Velikost rozteče v mm rozlišuje simulátory:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
  • Proxima Senator - 580
  • Ammity Dream DE50 - 584
  • Cybex 525 AT - 610
  • Octane Fitness Pro4700 - 660
  • NordicTrack FreeStride Trainer FS7i - 970.

Vestavěný tréninkový program

Pohodlně, pokud má projektil firmware. Chcete-li dosáhnout tohoto efektu, musíte je nakonfigurovat a povolit. Existují akce programů simulátoru:

  • vývoj, posílení srdce a cév - závislý na srdci, tepová frekvence - program BH Fitness Brazil Plus G2375;
  • studium svalového korzetu - interval, konstantní zátěž - Proxima Enima II iPRO;
  • ztráta hmotnosti, spalování tuků - Spirit Fitness XE395 (2017);
  • custom - vlastní ladění - Spirit by Hasttings XE580.

Hodnocení

Mezi oblíbené vybavení s funkcí lyží patří domácí modely s nízkou cenou. V souhrnných hodnotách elipsoidu:

  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Švédsko, 21 programů. Plus - jednoduché nastavení, mínus - výška osoby až 180 cm, cena - 29 000 rublů;
  • Kyslík Calibra. Německo, vestavěné fitness ovládání. Plus - kompaktnost, mínus - malá délka kroku, cena - 33 000 rublů;
  • Tělová plastika BE-7200GHKG-HB. Velká Británie, 12 programů, připravujících se na růst. Plus - snadnost řízení, mínus - není vhodná pro intenzivní kurzy, cena je 34 000 rublů.

Vynikající recenze z mušlí, napodobující běh lyže, s velkým výběrem programů, které pomáhají diverzifikovat trénink. V hodnocení modelu:

  • Ammity Ocean OE 40. Výrobce Taiwan, 76 programů, vestavěný pulzní měřič. Plus - 24 úrovní zatížení, mínus - vysoké náklady na dům, cena 110 tisíc rublů;
  • AeroFit E500. Tchaj-wan, 16 programů, výškově nastavitelný až 66 cm, zesílený rám. Plus - váha stážisty je až 150 kg, mínus - velké rozměry, cena je 175 tisíc rublů.

Video

Recenze

Karina, 20 let

Rodiče si koupili trenéra domů pro školení, ale rychle o něj ztratili zájem. Rozhodl jsem se to vyzkoušet a dostat se do toho. Je to legrace - jako kdyby jste lyžovali, lze zátěž upravit. Ráno se zabývám půl hodiny, pak celý den ve veselé náladě. Číslo je viditelně dotaženo. Nyní rodiče připravují kurzy.

Ivan, 36 let

Zabývám se obchodem a nemohu bez dobré fyzické kondice. Chodím do posilovny od 6 hodin ráno, strávím den silou a kardio tréninkem, užije si trénink na eliptickém trenažéru. Je problematické dostat se na lyžích v Moskvě a tady je kompletní imitace pohybu. Pohodlné - můžete poslouchat hudbu a přítomnost kardio senzoru pomáhá sledovat průběh výuky.

Larisa, 36 let

Rozhodl jsem se začít zhubnout vážně, koupil jsem si simulátor, který simuluje lyžování. Nečekal jsem, že si užiju cvičení. Zapněte rytmické melodie a jděte, jako lyžování. Sotva jsem udržel první dny půl hodiny, pak jsem prodloužil čas. Byli jsme spokojeni s výsledky - za měsíc jsem klesl o 4 kg. Rozhodl jsem se, že nebudu trénovat na simulátoru.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása